Sfaturi infailibile pentru a lupta cu înfometarea brațelor o dată pentru totdeauna

Deranjează multe femei și pare extrem de dificil de eliminat? Uneori, chiar limitează unele mișcări de zi cu zi, cum ar fi simplul act de „a-și lua rămas bun”. la cineva.

Durerea de brațe este o plângere destul de comună în cabinetele de dermatologie, potrivit medicului dermatolog Eidi Motta Cardoso de la Dermacentro.

Tendința de a scăpa de piele este determinată genetic. • În timp ce unele femei se nasc cu pielea fermă și consistentă; altele sunt extrem de ușor să se dezvolte înfășurare în diverse părți ale corpului. Cu siguranță, acesta din urmă se va lovi în zona brațelor mai tinere și mai intense. Acest lucru poate apărea din cauza pierderii de colagen și a densității pielii în regiune? ceea ce numim pielea scăzută; și din cauza pierderii tonusului muscular în regiune, care generează o imagine a mușchilor înfiorători ?, evidențiază dermatologul.

Eidi explică faptul că pielea înfiorătoare apare ca urmare a procesului de îmbătrânire normală, adesea agravată de supraexpunerea la soare sau din cauza consumului de țigarete, stres, erori în obiceiurile alimentare, fluctuația în greutate, printre alte cauze. "Flacciditatea musculară apare numai din cauza lipsei de exerciții fizice", spune el.

Medicul subliniază că, de multe ori, la același pacient pot găsi asociate aceste două tipuri de apăsare, ceea ce îi conferă femeii aspectul de „brațe îmbătrânite”. "Se încheie făcând-o timidă chiar să se unduiască, frică de a-și arăta„ mușchiul de la revedere "și de a purta haine cu mâneci scurte, ceea ce îi limitează calitatea vieții", explică el.

Citiți și: Cum să scădeați scăderea după pierderea în greutate

La ce vârstă sunt cele mai frecvente brațe înfiorătoare?

Eidi explică că nu există o vârstă exactă, dar de multe ori femeile cu vârsta peste patruzeci sunt mai susceptibile la acest tip de problemă. "Pentru că în acest stadiu, odată cu scăderea hormonilor, există o accelerare în procesul de slăbire a colagenului, ceea ce duce la agravarea pielii înfiorătoare", spune el.

În plus, adaugă medicul, unele femei scad sau renunță la activitățile lor sportive în acest stadiu, ceea ce contribuie, de asemenea, la agravarea generală a afecțiunii.

6 obiceiuri care contribuie la un corp tânăr sănătos

Dermatologul Eidi citează măsuri utile pentru menținerea organismului tânăr și sănătos în general:

Citește și: Cum să oprești Încetinirea burticii

1. Mâncați corect observând zilnic aportul de proteine;
2. Angajează-te regulat în activitate fizică;
3. Evitați expunerea excesivă la soare;
4. Controlează greutatea;
5. Evitați fumatul;
6. Evitați stresul excesiv.

În acest context, se poate spune, de asemenea, că combinarea alimentației sănătoase cu activitatea fizică și bazarea pe ajutorul tratamentelor moderne este formula ideală pentru combaterea brațelor înfiorătoare.

Hrănirea pentru a combate brațele înfiorătoare

Daniela de Almeida, nutriționist funcțional și sportiv, subliniază că nu există alimente „specifice brațului”, ci mai degrabă pentru a evita scăparea în general.

Nutriționistul subliniază că, pentru a îmbunătăți înfrângerea și a avea o piele mai frumoasă, persoana trebuie să includă în dieta sa:

• Fructe (în special cele bogate în vitamina C, care ajută la reglarea producției de colagen în organism);
• legume;
• Carne roșie slabă;
• File de pui;
• Piept de curcan (altul decât afumat);
• pește;
• ouă;
• Brânzeturi slabe;
• iaurturile;
• Cartof dulce;
• Ovăz (care este bogat în siliciu, un mineral cheie de construcție pentru sinteza de colagen și pielea fermă);
• Leguminoasele (precum năutul, fasolea, lintea și mazărea, deoarece leguminoasele sunt bogate în minerale precum magneziul, care ajută la sinteza colagenului, esențială pentru elasticitatea pielii);
• Seminte oleaginoase (importante pentru că conțin grăsimi monoinsaturate care ajută la menținerea pielii elastice);
• Fructe de mare (care este bogat în cupru, excelent aliat în constituirea colagenului).

De asemenea, Daniela subliniază că persoana nu poate uita să bea suficientă apă și să evite consumul de sodă, alcool, tutun, alimente rapide, sare și dulciuri.

Există, de asemenea, diverse tratamente estetice care ajută la înfășurare, care tratează în mod specific brațele înfiorătoare, pe lângă exercițiile fizice. Dar trebuie să le combinați întotdeauna cu o dietă echilibrată și să vă bazați pe ajutorul unor profesioniști adecvați ?, adaugă nutriționistul funcțional și sportiv.

Citește și: Încetează sânii săgeți

Exerciții pentru combaterea brațelor înfiorătoare

Preparatorul fizic Felipe Roberto Zumpichiatti comentează că brațele înfundate pot fi legate de acumularea de grăsimi care, la femei, tind să se acumuleze în locuri diferite decât la bărbați.

„Dacă vorbim despre sală, trebuie să ne concentrăm mai mult pe exerciții care sunt cu sarcini mai mici și un număr mai mare de repetări (între 12-15 repetări)”, spune Felipe Zumpichiatti.

Tot în conformitate cu antrenorul de fitness, exercițiile care pot ajuta în acest sens sunt direcționate către triceps (spatele brațului) și biceps. Dar cu o direcție mai bună către primul ?, comentează.

Este important să subliniem că apăsarea este direct legată de acumularea de grăsime, deci principala măsură este exercițiul aerobic crescut! Exercițiile de antrenament cu greutate sau contrarezistență servesc doar la creșterea tonusului muscular. Nimic din toate acestea nu va face vreun bine dacă mușchiul este acoperit de un „Cape”? gras ?, evidențiază Felipe Zumpichiatti.

Mai jos, antrenorul de fitness citează două exemple de exerciții:

Citește și: Heccus: Reducerea grăsimii localizate, celulitei și apăsării

Primul exercițiu: în picioare, întindeți un braț deasupra capului; Cu celălalt, țineți-vă cotul, astfel încât brațul întins să nu se miște. Folosiți unele supraîncărcări (greutăți, pungi de zahăr, cutii de sodă), întindeți și flexați coatele, făcând 12-15 repetări.

Al doilea exercițiu: culcat pe spate, întinde ambele brațe și întinde-te în fața feței; separați-vă mâinile la linia umerilor. Utilizați în mod constant o suprasarcină egală pe fiecare mână sau o supraîncărcare cu ambele mâini. Îndoiți-vă și îndreptați coatele, apropiindu-vă mâinile de frunte. Repetați acest lucru de 12-15 ori.

Tratamente pentru combaterea apăsării brațelor

Există acum un arsenal uriaș de proceduri pentru a ajuta la combaterea armelor înfiorătoare. „Aceste metode, în special atunci când sunt combinate, au rezultate excelente în diferite cazuri de înfrânare a brațelor”, spune dermatologul Eidi.

„Combinația ideală de tratamente variază pentru fiecare pacient și ar trebui să fie determinată de medicul curant”, adaugă profesionistul.

Esteticianul și cosmetologul Liandra Mezzomo, de la Salonul Esmell Leblon, subliniază că, în opinia ei, dispozitivul de radiofrecvență este cel mai bun pentru a combate brațele înfiorătoare. „Fibrele încălzite se contractă, micșorând pielea pentru a face să pară mai fermă”, spune el.

De asemenea, în conformitate cu medicul estetician, radiofrecvența acționează foarte mult asupra celor care au avut copii, au făcut dieta și / sau chirurgia plastică, unde au avut fibroză. „Este contraindicat femeilor însărcinate, purtătorilor de proteze metalice, stimulator cardiac, cancer, artrită și sub 18 ani”, spune el.

Mai jos, dermatologul Eidi vorbește despre tratamentele pe care le consideră cele mai eficiente pentru tratarea flaccidității brațelor:

1. Frecvență radio non-ablativă: Accent Ultra®

Potrivit medicului Eidi, aceasta este una dintre cele mai eficiente metode de înfășurare a pielii. • Promovează încălzirea volumetrică controlată a pielii, ridicând temperatura suprafeței la 40 ° C, în timp ce la adâncime temperatura atinge 60 ° C. Această încălzire transformă energia electromagnetică în căldură, promovând reorganizarea colagenului, îmbunătățind circulația pielii, stimulând sistemul limfatic, stimulând neoformarea colagenului, îmbunătățind tonusul pielii ?, explică.

Rezultatele, potrivit Eidi, apar între două și patru săptămâni? când producerea de colagen nou apare la nivelul pielii.

Sesiunile sunt săptămânale și pot fi organizate în toate perioadele anului. "Numărul de sesiuni variază de la caz la caz, dar de obicei durează 8 până la 12 ședințe, în fiecare zi, pentru a obține un rezultat optim", explică dermatologul.

2. Ecografie cu focalizare micro: DOUBLO®

Potrivit Eidi, aceasta este cea mai modernă metodă folosită pentru înfățișarea pielii. Este o ecografie cu micro-focalizare, cu tehnologie cu ultrasunete de mare intensitate, focalizată, care încălzește cu precizie straturile cele mai profunde ale pielii, oferind formare de colagen, contracție musculară și în cele din urmă rezultate excelente. tratamentul înfiorător ?, spune el.

Rezultatele vin într-o singură ședință, spune medicul.

3. Laser infraroșu: Harmony XL, laser NIR®

Eidi subliniază că aceasta este o metodă excelentă pentru îmbunătățirea imediată a pielii. Folosește o sursă de lumină în infraroșu pentru a încălzi pielea și face ca colagenul să se contracte imediat, reducând aspectul de scăpătură în prima ședință, care se numește „efectul de cenușăreasă”. Dar, este nevoie de 6 până la 10 ședințe cu intervale lunare pentru a exista o scădere certă a brațelor înfiorătoare ?, explică.

4. Refacerea laserului fracțional: Pixel CO2®

„O metodă excelentă pentru îmbunătățirea întregii suprafețe a pielii, care promovează apariția pielii revitalizate, cu scăderea palpării”, spune Eidi.

Noua piele, potrivit medicului, va părea mai fermă și mai elastică, mai ușoară, cu o textură mai lină și o reducere expresivă a celulitei și a scăpării.

"Numărul de sesiuni variază în funcție de fiecare caz, iar aplicația este mai ușoară, cu atât rezultatul va fi mai puțin eficient, dar de obicei este nevoie de 1-3 sesiuni pe lună pentru a obține un rezultat optim", adaugă dermatologul. .

5. Intradermoterapie pentru afecțiune

Aceasta este o metodă de tratare a pielii înfiorătoare prin aplicarea microinjecțiilor în regiunea înfiorătoare, cu scopul de a promova stimularea colagenului, de a îmbunătăți circulația pielii și de a o revitaliza.

"Numărul de sesiuni variază de la caz la caz, dar de obicei sunt necesare 10 până la 20 de ședințe", explică dermatologul.

Eidi adaugă că, deoarece tratamentul implică înțepături, pot apărea vânătăi (scurgerea sângelui în țesutul corpului) și poate fi necesar să vă îndepărtați de soare în timpul tratamentului.

6. Carboxiterapia

Potrivit Eidi, este o metodă tradițională de tratare a pielii înfiorătoare prin aplicarea de dioxid de carbon (CO2). „O astfel de aplicare în brațe își propune să promoveze stimularea metabolismului și a circulației pielii, îmbunătățind producția de colagen, reducând încetinirea”, spune el.

Poate să apară vânătăi, subliniază medicul și poate fi necesar să vă îndepărtați de soare în timpul tratamentului.

"Numărul de sesiuni variază de la caz la caz, dar de obicei durează 10 până la 20 de sesiuni, care ar trebui să fie săptămânal", adaugă medicul dermatolog.

7. Electrostimularea curentului rusesc: Phydias®

Aceasta este o metodă pentru tratarea afecțiunii musculare, conform Eidi. Utilizează curenți electrici pentru a stimula grupele musculare din brațul superior, favorizând creșterea tonului? câștig care poate fi menținut după tratament în detrimentul activității fizice orientate ?, spune.

„Ședințele sunt necesare de două ori pe săptămână, de obicei totalizând peste 15 ședințe”, explică medicul.

Chirurgie plastică x tratamente clinice

Eidi explică că, în trecut, chirurgia plastică a fost singura opțiune de a rezolva brațele înfiorătoare. „Astăzi, este folosit pentru a îndepărta excesul mare de piele care poate rezulta, de exemplu, după un proces de pierdere în greutate foarte intens, cum ar fi după intervențiile chirurgicale de reducere a stomacului”, spune el.

Dermatologul subliniază că marele avantaj al tratamentelor clinice este că, spre deosebire de chirurgia plastică, pe lângă faptul că nu lasă cicatrici, acestea nu necesită nicio îngrijire după tratament și nici eliminarea din activitățile de rutină.

Acum ai câteva sfaturi bune pentru a încheia înfometarea brațelor. Amintiți-vă că, de la sine, nicio măsură nu poate face „minuni”. Ideal este să combini o dietă echilibrată cu activitate fizică și tratamente clinice pentru a obține rezultate cu adevărat eficiente.

Preferatele ultimelor 3 luni | A Beauty Tale (Aprilie 2024)