Colagenul reprezintă aproximativ 25% din toate proteinele din corpul uman. Funcția sa este în primul rând structurală, adică oferă sprijin celulelor, ținându-le împreună, fiind principala componentă proteică a organelor precum pielea, oasele, cartilajul, ligamentele și tendoanele.
Această proteină este produsă în corpul uman de la naștere. Cu toate acestea, la maturitatea feminină, deficiența de estrogen determină o scădere a cantității de fibroblaste, celule responsabile de producerea de colagen.
Scăderea colagenului face ca mușchii să devină flăcători, densitatea osoasă să scadă, articulațiile și ligamentele să-și piardă elasticitatea și rezistența, iar cartilajul care înconjoară articulațiile să devină fragil și poros.
Deficiența acestei substanțe este, de asemenea, asociată cu încetinirea activității glandelor sebacee și transpiraționale, care produc uleiul care protejează pielea, provocând deshidratarea și pierderea elasticității pielii, provocând sensibilitate care duce la o vindecare slabă, apăsare și la apariția riduri și pete.
Studiile arată că de la 30 de ani, organismul suferă o pierdere anuală de aproximativ un procent de colagen. „La maturitate, care ajunge în jur de 50 de ani, producem în medie doar 35% din colagenul de care avem nevoie”, spune expertul Ione Queiroga, nutriționist la Onvittá da Onodera.
Cu toate acestea, reducerea colagenului nu se referă numai la sosirea maturității, deoarece factorii externi pot reflecta negativ și nivelul proteinelor. Obiceiurile precum fumatul și expunerea excesivă la soare reduc aportul de colagen în organism, afectând suportul și elasticitatea pielii. Nu mai vorbim de stres, care determină îmbătrânirea prematură a celulelor și pierderea de nutrienți în consecință ?, comentează Beatriz Botequio de Moraes, nutriționist la Equilibrium Nutrition and Wellness Consultancy.
Înlocuirea colagenului
Colagenul poate fi reumplut în corpul nostru printr-o dietă echilibrată. Alimentele animale, cum ar fi carnea roșie, de exemplu, sunt surse excelente de colagen. În unele cazuri, se recomandă suplimentarea prin utilizarea zilnică a colagenului extras din oasele animalelor, piei și tendoane.
Un studiu realizat la Universitatea din Kiel din Germania a arătat că suplimentarea de colagen în dieta zilnică normală ajută la prevenirea și tratarea bolilor degenerative ale oaselor și articulațiilor, cum ar fi osteoartrita și osteoporoza, evitând astfel utilizarea de calmante și antidepresive. inflamatorii.
În plus, Institutul Medcin pentru Piele și Dermatologie, Sao Paulo, într-o investigație clinică a identificat că ingestia suplimentului de colagen contribuie la fermitatea, elasticitatea și hidratarea pielii.
Rezultatele au arătat că femeile care au consumat cinci grame pe zi au avut o creștere de 17% în hidratare, 5,5% în fermitate și 10% în elasticitatea pielii.
Unii medici, pe baza acestor studii, indică înlocuirea colagenului prin suplimente ca atât un nou instrument pentru tratarea osteoartritei și menținerea frumuseții.
Beneficiile suplimentării cu colagen
Suplimentarea cu colagen nu este o necesitate exclusivă a femeilor mature. Folosirea acestuia înainte de 30 de ani, pe lângă prevenirea deteriorării viitoare a sănătății pielii și a articulațiilor, contribuie la întărirea unghiilor, părului și chiar la pierderea în greutate și combaterea celulitei și a vergeturilor.
Colagenul contribuie la pierderea în greutate, deoarece generează sațietate. Dacă este consumat înainte de mese, colagenul ajută la reducerea poftei de mâncare. Potrivit lui Valéria Goulart, nutriționist la Asociația din Brazilia de Nutrologie, versiunea cu pulbere este cea mai potrivită pentru a ajuta la pierderea în greutate: „Formează un fel de gel care se extinde în stomac și ocupă spațiul, reducând foamea”, explică el.
De asemenea, colagenul stimulează descompunerea grăsimilor prin îmbunătățirea metabolismului proteic, care ajută la creșterea masei musculare, asigurând un corp ferm și fără celulită. Lupta împotriva celulitei se datorează și faptului că colagenul îmbunătățește sistemul limfatic, îndepărtând mai ușor toxinele.
Suplimentarea cu colagen nu are contraindicații, dar este ideal să discutați cu un medic, astfel încât să poată evalua corect cantitatea de colagen indicată pentru a răspunde nevoilor dvs., fie că este vorba de aspecte de sănătate sau estetice.
Tratamentul pentru fermitatea pielii care m-a impresionat (Aprilie 2024)
- Celulită, mărci de întindere, piele, riduri
- 1,230
