Considerat inconfortabil de majoritatea oamenilor, creșterea nu este altceva decât un termen popular pentru a caracteriza acumularea de grăsime în regiunea care cuprinde șoldul, coapsa laterală și porțiunea laterală a feselor.
Chirurgul plastic Francisco Alionis Neto explică că acumularea de grăsime în această regiune are cauze importante, care sunt în general asociate între ele. Principalele sunt: hormonale, genetice, nutritive și metabolice.
hormonale: Este dovedit că celulele grase din această regiune sunt mai sensibile la hormonii feminini. Prin urmare, briza este mai frecventă la femei după pubertate ?, subliniază Francisco Neto.
genetica: „Concentrația celulelor grase din diferite regiuni ale corpului are caracteristici genetice, care variază de la o persoană la alta”, spune chirurgul.
nutriție: Cu cât este mai echilibrată dieta, cu un aport adecvat de lichide și un aport scăzut de grăsimi și carbohidrați compuși, cu atât este mai scăzută acumularea de grăsime corporală și, în consecință, în regiunea creșelor, după cum a subliniat Francisco Neto.
Citește și:? Am pierdut 17 kg fără să mor de foame sau să fac efort?
metabolice: "Un metabolism adecvat, asociat cu activități fizice aerobe și culturism pentru a strânge mușchii regiunii, este extrem de important pentru a reduce concentrația de grăsime și a îmbunătăți conturul corpului", subliniază chirurgul.
Este un fapt că nimeni nu poate elimina vina? peste noapte, dar este posibilă reducerea semnificativă a acumulării de grăsime în această regiune. Mai jos profesioniștii oferă sfaturi fundamentale pentru acest lucru.
11 caracteristici pentru a scădea grăsimile exterioare
Nutriție adecvată, exerciții fizice, tratamente clinice? Faceți cunoștință cu aliații dvs. cheie când vine vorba de scăderea concentrației de grăsime în această regiune a corpului.
1. Alimentație sănătoasă
Eduardo Sucupira, chirurg plastic la Clinica Essendi din Rio de Janeiro, explică faptul că este recomandat să consumi grăsimi scăzute, multe fructe și legume. „Persoanele predispuse genetic să localizeze grăsimea în această zonă, în special, ar trebui să bea multă apă, între doi și trei litri pe zi”, spune el.
Ideal este să aveți, dacă este posibil, cu îndrumarea unui nutriționist, care va trece o dietă adecvată nevoilor dvs., abordând nu numai aspectele estetice, ci sănătatea dvs. în ansamblu.
Citiți și: 10 moduri de a vă simți motivați în timpul unei diete
2. Activități aerobice + exerciții specifice
Profesorul Bruna Capelli de la Ecofit Academy explică faptul că exercițiile cu caracteristici aerobice sunt importante, deoarece acestea vor acționa preponderent folosind grăsimea ca sursă de energie. Dar este de remarcat faptul că, pe măsură ce reducem grăsimea corporală, vom pierde în întregul corp și nu doar în acea regiune care este exercitată. De aceea, este important să se lucreze la nivelul mușchilor, subliniind regiunea care dorește cele mai estetice rezultate, cum ar fi rigidizarea și / sau definirea?
Potrivit profesorului, studiile sugerează că antrenamentul la intervale de mare intensitate, care poate fi doar aerobic (alergare, ciclism?) Sau combinat cu munca de rezistență / rezistență (antrenament în greutate, antrenament funcțional) a devenit o tendință. etc?).
„Această strategie va aduce mai multe adaptări pozitive în organism și, la rândul său, va contribui în continuare mult la arderea grăsimilor, deoarece acest format generează o ieșire de oxigen și determină organismul să accelereze metabolismul minute sau ore mai târziu, pentru a acoperi daunele ?, subliniază Bruna.
"O remarcă care nu poate fi ratată este că practicantul trebuie să fie rezonabil rezonabil pentru a începe acest tip de muncă", adaugă profesorul. Prin urmare, este consolidată importanța orientării și monitorizării unui profesionist în educația fizică.
În acest context, Bruna evidențiază cele mai bune exerciții, atât pentru a contribui la câștigarea masei musculare, cât și pentru creșterea cheltuielilor de energie.
Citește și: 12 sfaturi pentru a rămâne motivat la sală
Biciclete și curse
Fie pedalând sau alergând, pe străzi sau pe bicicletă sau banda de alergare, antrenamentul te ajută să pierzi grăsimea localizată pe șolduri și coapse. Întrucât activitățile sunt predominant aerobe, folosesc grăsimea ca sursă de energie ?, explică Bruna.
genuflexiuni
Gulele trebuie făcute cu ambele picioare paralele, imitând mișcarea de a sta pe un scaun, explică Bruna. Este foarte important să menținem coloana vertebrală verticală, putem folosi de fapt un scaun sau o bancă pentru a exersa ghemuțele.Și scaunul este mai mic, cu atât sunt necesari mai mulți mușchi. Acest exercițiu funcționează coapsa și fesele, spune el.
plãmîni
Ar trebui să fie făcute cu un picior în fața celuilalt: piciorul din spate sprijinit pe degetele de la picioare, iar piciorul din față cu genunchiul în linie cu cotul. Mișcarea constă în coborâre și ridicare, sprijinindu-se în principal pe piciorul din față. Ambele ar trebui să formeze un unghi de 90 de grade atunci când ne apropiem cât mai aproape de sol ?, explică Bruna.
3. CoolSculpting (tratament)
Eduardo Sucupira evidențiază CoolSculpting® ca o opțiune excelentă pentru a pune capăt creșei. Acesta este un tratament de reducere a grăsimii localizat pe bază de criolipoliză, în care celulele grase sunt vărsate la frig.
Metoda nu este invazivă, se face fără tăieturi, anestezie sau alte substanțe injectabile. Prin urmare, considerată o opțiune sigură. Persoana poate reveni la activitățile sale în aceeași zi.
Potrivit chirurgului Sucupira, uneori este necesară o singură sesiune. La Coolsculpting Brazil puteți găsi locațiile / orașele unde se oferă tratament. Sesiunea poate costa în jur de 2.500 USD.
4. Frecvența radio
Potrivit Regiane Salinas, fizioterapeutul dermatofuncțional al Love Health și Estetica, radiofrecvența a devenit unul dintre cele mai potrivite tratamente estetice pentru reducerea pantalonilor.
Tehnica generează o căldură profundă care acționează asupra adipocitului, rezultând o reducere localizată a grăsimilor.
În conformitate cu Regiane, sunt necesare 4-12 sesiuni în fiecare regiune. "Dar acest număr de sesiuni va fi stabilit după o evaluare atentă", spune el.
O sesiune de radiofrecvență poate costa în medie între 500 și 1.500 dolari, în funcție de locul / unde se va face tratamentul.
5. Lipocavitația
Lipocavitația este un alt tratament estetic utilizat pentru a reduce apele, potrivit Regiane.
• Undele cu ultrasunete sunt emise de dispozitiv și ajung la adipocitul care trebuie tratat. Astfel, acestea induc lipoliza și promovează creșterea tensiunii intracelulare, provocând ruperea membranei celulare grase ?, spune fizioterapeutul.
După fiecare sesiune este important să practicați activitatea fizică aerobă. Se recomandă ca practica să fie efectuată în 4 ore după sesiune. Sunt indicate cel puțin 10 ședințe ?, adaugă Regiane.
Prețul fiecărei sesiuni variază foarte mult în funcție de clinica aleasă, variind de la 80 USD la 270 USD.
6. Carboxiterapia
Regiane explică că tratamentul constă în aplicarea de CO2 (dioxid de carbon anhidru) sub piele, de la 15 la 30 de minute pe sesiune. „Din a patra ședință este posibil să se observe pielea mai strânsă printr-o mai bună distribuție a colagenului și reducerea câtorva centimetri în măsurători”, spune el.
În acest tratament, se injectează dioxid de carbon, crescând fluxul de sânge, îmbunătățind circulația și drenajul. Astfel, există o accelerare în eliminarea toxinelor și eliberarea acizilor grași, reducând umflarea și promovând o descompunere a celulelor care depozitează grăsimea.
"Tratamentul este considerat dureros, dar cu rezultate bune", adaugă fizioterapeutul.
Prețurile variază foarte mult, dar pot ajunge la aproximativ 300 USD pe sesiune.
7. Manthus
Regiane explică că Manthus este un dispozitiv care generează curenți stereodinamici de ultrasunete. "Prin transmiterea unui curent electric, acesta atinge 4 cm de strat de grăsime", spune el.
Practic, ultrasunetele promovează descompunerea celulelor grase, în timp ce curenții își îmbunătățesc acțiunea, stimulând sistemul limfatic să elimine aceste grăsimi mai eficient.
Totalul sesiunilor va fi stabilit după evaluare, dar de obicei sunt indicate 10 sesiuni, subliniază Regiane.
Prețurile pot varia foarte mult, în medie, de la 100 la 200 USD la sesiune.
8. Masaje
Drenajul limfatic poate fi o altă opțiune pentru a ajuta la eliminarea brizei. Regiane explică că este o tehnică care ajută organismul să elimine toxinele și fluidele care se acumulează între țesuturi prin mișcări blânde.
Prețul variază mult în funcție de locul în care se va efectua tratamentul, dar, de obicei, în jur de 100 $ și 200 $ pe sesiune.
Potrivit lui Regiane, reducerea masajului este indicată și pentru reducerea șuvițelor, mai ales pentru că are mișcări mai intense pe piele, ajutând astfel la eliminarea toxinelor și la manipularea celulelor care depozitează grăsimea.
O sesiune de masaj de reducere poate costa în jur de 100 $ până la 150 $.
„Amintind că aceste tehnici trebuie asociate cu alte tratamente pentru rezultate mai bune”, adaugă Regiane.
9. Reducerea bandajului
O altă alternativă bună pentru a ajuta la eliminarea grăsimilor localizate, inclusiv din pantaloni.Tratamentul asociază utilizarea unor geluri specifice bandajului (gazelor cu bandă) care implică zona în cauză a corpului pacientului.
În cazul bandajului rece (crioterapie) și a bandajului fierbinte (termoterapie), scopul este de a promova lipoliza (descompunerea celulelor grase), contribuind astfel la reducerea măsurătorilor.
Prețul variază foarte mult, dar este de obicei în jur de 100 USD pe sesiune.
10. Chirurgie plastică
Chirurgul Francisco Neto explică faptul că este normal ca unii pacienți, chiar și cu grija de a mânca și a activității fizice, au încă acumulări de grăsime în regiunea "Culotilor"? de factori genetici și hormonali. "În acest caz pot fi indicate liposucția și liposculptura pentru a îndepărta grăsimea localizată și regiunea, permițând un contur neted și armonios al regiunii", spune el.
11. Tratamente la domiciliu
Unii pariază pe „tratamente la domiciliu”? pentru a ajuta la scăderea grăsimii localizate în pantaloni. Cu toate acestea, adevărul este că niciuna dintre ele nu a dovedit eficacitate.
Așa-numitul bandaj de reducere făcut acasă? Este un exemplu. Persoana cumpără ceva? Reductor de gel? disponibil comercial sau face un „gel de casă”? (de exemplu, cu lut verde), treceți produsul și apoi înfășurați zona dorită a corpului (în acest caz, pantaloni) cu un bandaj.
Chirurgul plastic Eduardo Sucupira subliniază, totuși, că nu există studii științifice care să arate că bandajul de reducere este indicat să pună capăt culorii.
De asemenea, nu este recomandat să faceți acest tip de tratament fără îndrumare profesională. În mod ideal, căutați o clinică care să funcționeze cu terapie fizică dermatofuncțională.
Regiane subliniază că au existat întotdeauna așa-numitele „tratamente la domiciliu”. • Cum ar fi ceaiuri miraculoase sau amestecuri de fructe, cereale și ierburi, care sunt folosite ca paste sau chiar ingerate. Dar nu există nimic care să-i demonstreze eficiența ?, spune el.
Singura metodă de tratament și prevenire la domiciliu, potrivit Regiane, este de a asocia următoarele obiceiuri:
- Ingerați în medie doi litri de lichide (de preferință apă) pe zi.
- Faceți exerciții fizice în mod regulat (inclusiv exerciții aerobice și localizate).
- Reduceți aportul de zahăr (care este cel mai mare răufăcător atunci când vine vorba de creșterea grăsimii / în greutate).
- Alimentați la fiecare trei ore.
- Nu purtați pantaloni prea strâmți (ceea ce ar afecta circulația bună).
De menționat este faptul că, în ceea ce privește tratamentele clinice, doar un profesionist calificat poate indica cea mai bună opțiune pentru fiecare caz, precum și numărul de ședințe necesare.
Același lucru este valabil și pentru chirurgia plastică (liposucție / liposcultură): chirurgul plastic este singurul profesionist care poate indica dacă aceasta este acțiunea care trebuie luată.
In cazul exercitiilor fizice si a alimentatiei echilibrate, sfaturile sunt valabile pentru toata lumea! Până la urmă, aceasta este cea mai bună? Formula? pentru a elimina grăsimile localizate nu numai din pantofi, ci din întregul corp.
The Power of Community - subtitrare RO (Aprilie 2024)
- corp
- 1,230
