10 alimente anti îmbătrânire pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs.

Îmbătrânirea timpurie este adesea declanșată de o alimentație precară. consuma mâncare rapidă Supraalimentarea și alte alimente care nu sunt bune pentru sănătatea ta pot determina corpul să îmbătrânească mai repede. Pentru a preveni acest lucru și să încetinească procesul de îmbătrânire naturală, este necesar să aveți o dietă echilibrată și să mâncați alimentele potrivite în acest scop. Vezi lista noastră de 10 alimente anti-îmbătrânire:

1? pepene verde

Atât semințele cât și pulpa de pepene verde sunt aliați excelenți în lupta împotriva îmbătrânirii. Pulpa conține vitamine A, B și C, în timp ce pulpa conține seleniu, grăsimi esențiale, zinc și vitamina E. Acești nutrienți din pepene verde combate îmbătrânirea și deteriorarea radicalilor liberi.

2? Castane și semințe

Cele mai multe nuci și semințe conțin cantități esențiale de minerale, precum nuci și nuci din Brazilia, care sunt considerate o sămânță. Deși nuci sunt bogate în calorii, sunt bogate în potasiu, magneziu, fier, zinc, cupru și seleniu. Prin includerea nuci și semințe în dieta dvs. îmbunătățiți funcționarea sistemelor digestive și imune, ceea ce face ca pielea dvs. să arate mai bine și chiar ajută la prevenirea cancerului.


Se consideră că nuci ajută la controlul nivelului de colesterol din organism. Cu toate acestea, evitați să mâncați nuci atunci când sunt râncoase (amare), deoarece în acest stadiu pot declanșa acțiunea radicalilor liberi.

3? scorțișoară

Unele studii au arătat că scorțișoara poate reduce colesterolul și simte oboseala. În plus, scorțișoara este responsabilă pentru îmbunătățirea funcției cognitive și a memoriei și chiar scăderea durerii de artrită. De aceea, se recomandă să includeți o jumătate de linguriță de scorțișoară pe zi în orice masă.

4 anghinare

În ciuda faptului că majoritatea oamenilor preferă să mănânce partea de mijloc a anghinare, frunzele sale sunt, de asemenea, foarte bogate în nutrienți și extrem de sănătoase pentru corpul tău. Anghinare sunt cele mai multe legume care conțin antioxidanți, dar au o concentrație mare de potasiu, care îți menține inima sănătoasă mai mult timp.


5? linte

Pentru a vă menține pielea frumoasă și fermă, este important să consumați proteine ​​și fibre. Lentilele conțin nu numai proteine ​​și fibre, ci și un aliment cu conținut scăzut de calorii, ceea ce îl face o alternativă interesantă pentru carne. Pe lângă faptul că vă fac mai frumoși, aportul obișnuit de linte ajută, de asemenea, la scăderea colesterolului.

6 rodii

Rodiile sunt atât de bune pentru frumusețe, încât chiar au ajuns în creme de față. Sunt arme excelente împotriva daunelor radicalilor liberi și conțin antioxidanți, vitamina C și nenumărate alte vitamine și minerale esențiale pentru frumusețea ta. Rodiile ajută la prevenirea cancerului și ajută la scăderea colesterolului.

7 Boabe (boabe)

Fructele de padure sunt fructe care nu numai că au o formă frumoasă, dar te ajută să îți menții frumusețea mai mult timp. Unele dintre aceste fructe conțin fitochimice, cunoscute sub numele de flavonoide, care sunt agenți antioxidanți puternici și vă protejează de acțiunea radicalilor liberi și de întârzierea îmbătrânirii. Printre boabele anti-îmbătrânire se numără afine, coacăze, struguri negri și mure.


8 cartofi

Cartofii sunt bogați în acid hialuronic, care este utilizat în prezent pe scară largă în tratamentele estetice. Acidul hialuronic conținut în cartofi poate fi găsit și în colagen și elastină prezente în corpul nostru. Prin urmare, consumul de cartofi este un mod natural de a-ți menține pielea și corpul mereu tinere.

9 somon

Principalii compuși de somon care ajută la îmbătrânirea lentă sunt omega-3, vitamina D și grăsimile sănătoase. Pe lângă hidratarea și păstrarea pielii libere de cusururi, consumul regulat de somon ajută, de asemenea, la scăderea inflamației.

10? Legume crucifere

Legumele crucifere includ kale, varză, conopidă, broccoli, napi, ridiche și creve de apă. Când sunt prezente în dieta dvs., aceste legume ajută în lupta împotriva toxinelor și în prevenirea cancerului. Preferă întotdeauna să le consumi crude sau ușor salate, astfel încât enzimele lor să nu piardă efectul pozitiv pe care îl pot avea asupra sănătății și frumuseții tale.

Pe lângă consumul acestor alimente, puteți menține și alte obiceiuri care ajută la încetinirea îmbătrânirii naturale, cum ar fi activitatea fizică obișnuită, a bea multă apă, a dormi cel puțin opt ore pe zi, a utiliza creme fermecătoare, a consuma colagen și a nu vă expune niciodată la soare fără protecție solară și / sau pălărie.

Cu aceste sfaturi poți îmbătrâni fără să te temi să pari mai în vârstă decât ești cu adevărat și să arăți în continuare mai tinere decât alte femei de aceeași vârstă.Merită efortul, până la urmă, pe lângă faptul că te fac frumoși, aceste alimente sunt un cadou pentru sănătatea ta.

15 ALIMENTOS más IMPORTANTES para tu CEREBRO ana contigo (Septembrie 2021)


  • alimente
  • 1,230