Viață ocupată versus alimentație sănătoasă

Cine nu a trecut prin situația de a veni acasă târziu în foame și s-a oprit pe drum să cumpere un sandwich? Sau chiar la mijlocul după-amiezii mergând la o întâlnire, atacând o ciocolată, biscuiti și apoi învinovățindu-vă pentru prostiile pe care le-ai mâncat în timpul zilei, te simți vinovat când nu se închid pantalonii?

Da, această situație descrisă mai sus este foarte frecventă pentru mulți oameni, care nu au timp sau nu pot organizați-vă să mâncați sănătos. Ce se întâmplă în viața acestor persoane care nu se pot prioriza, fiind consumate de diferitele activități de care au nevoie pentru a efectua în timpul zilei?

Ca urmare a rutinei zilnice a vieții, simptomele de stres sunt tratate ca sindrom și sunt deja recunoscute de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) ca o boală a secolului. Oboseală, iritație, apetit sexual scăzut, dificultăți de concentrare și răceli consecutive. Aceste necazuri sunt tot mai frecvente la cei care duc o viață agitată și solicitantă și caracterizează sindromul secolului.

Nu avem timp pentru nimic care să ne ofere plăcere și în acest cerc vicios pe care rutina noastră ni-l impune ajungem să nu avem timp pentru comportamente care ne determină să avem calitatea vieții și alimentația bună.

Pentru persoanele care sunt blocate în întâlniri, prelegeri, activități profesionale care necesită mult angajament și timp, este necesar să dezvolte câteva strategii pentru a mânca cu calitate, atitudini simple, care necesită puțină organizare și disciplină.

Sfaturi interesante:

• Organizați o zi a săptămânii pentru a merge la magazinul alimentar pentru a face cumpărături, dar nu pentru a fi la îndemână în timpul săptămânii, asigurați-vă că cumpărați alimente ușoare, cum ar fi fructe, iaurturi, baruri de cereale;
• Pregătiți întotdeauna gustări de amiază și după-amiază cu o zi înainte, pentru a nu da vina în goana matinală;
• Aveți întotdeauna alimente ușor de mâncat acasă, astfel încât atunci când sunteți în trafic, la o întâlnire exterioară, la locul de muncă, aveți ceva de calitate pentru a mânca;
• Alegeți întotdeauna restaurantele care au mai multe opțiuni sănătoase;
• În cazul lucrării în apropiere de locuri fără restaurante bune, merită să vă luați propria cutie de prânz, asigurându-vă alimentația sănătoasă;
• Spălați întotdeauna legumele și lăsați mâncarea ușor de preparat la frigider.

Toate aceste sfaturi depind de un aspect fundamental, organizația și disciplina, toate fiind motivate de dorința de a rămâne sănătos. Totul din viața noastră trebuie să fie echilibrat, pentru că atunci când punem prea mult accent pe un domeniu al vieții și îl dăm deoparte, suferim după aceea.

Amintiți-vă exemplul unui prieten care este aproape exclusiv dedicat muncii, pentru a vedea cât de mult se plânge că este excesul de greutate, a prietenei care a renunțat, în sfârșit, la o imagine de dezechilibru și lipsă de bun simț.

Astfel, ca în toate lucrurile noastre, organizarea și disciplina sunt importante, mâncarea nu este diferită, așa că vă invit să reflectați asupra acestui aspect și să aveți grijă că aveți obiceiuri bune care să ducă la bunăstare și la calitatea vieții.

Antioxidantii - Dr Calin Marginean (alimente sanatoase, regim alimentar) (Aprilie 2024)