Unul dintre cele mai importante sfaturi pentru menținerea pielii sănătoase este evitarea expunerii la soare, nu? Într-adevăr, radiația solară este unul dintre principalii factori responsabili de îmbătrânire și dezvoltarea cancerului de piele.
Când facem bătaie la soare în perioadele de vârf de lumină, fără a folosi protecția solară, pielea noastră este mai predispusă la deteriorarea radiațiilor. Acest lucru accelerează apariția de cusururi, linii încruntate și chiar melanoame.
Acest lucru este adevărat, dar soarele nu trebuie privit ca un ticălos care nu poate fi recuperat. În ciuda dăunătorilor supraexpunerii, dozele moderate de lumina soarelui pot avea unele beneficii pentru sănătate.
Sigur că nu vrem să vă aruncați în soarele amiezii fără să folosiți protecție solară? Și mai rău încă: folosind un bronzor pentru acasă? asta poate provoca arsuri groaznice! Scopul nostru cu această listă este să arătăm că o plimbare în parc dimineața sau după-amiaza târziu poate fi foarte bună pentru corp și minte.
atenție: Dacă aveți o leziune a pielii sau ați făcut recent o intervenție chirurgicală, consultați întotdeauna medicul înainte de expunerea la soare. Lumina soarelui poate provoca o colorare ireversibilă în astfel de cazuri.
Citiți și: 9 alimente care protejează pielea de arsurile solare
1. Îmbunătățirea stării de spirit și ameliorarea depresiei
Lumina soarelui crește nivelul creierului nostru de serotonină, un neurotransmițător responsabil de reglarea stării de spirit. Așadar, uimirea ajută oamenii să se simtă mai fericiți, mai relaxați și concentrați.
În perioadele de insolație prelungită, așa cum se întâmplă în unele regiuni în lunile de iarnă, oamenii pot suferi de tulburări precum depresia sezonieră, o variație a depresiei care se întâmplă odată cu schimbarea anotimpului.
2. Consolidarea sănătății oaselor
Vitamina D este esențială pentru sănătatea oaselor noastre. Deoarece este dificil să obțineți cantitatea optimă de acest micronutrient numai prin alimente, este necesar să faceți soare, astfel încât pielea să-l poată produce.
Vestea bună este că nu trebuie să fiți expus la soare timp îndelungat, ceea ce vă poate face să riscați arsuri. Pentru a face vitamina D, trebuie să faceți soare doar pentru jumătate din timpul necesar pentru ca pielea dvs. să se înroșească.
Este dificil de identificat momentul potrivit, deoarece variază în funcție de culoarea pielii, vârsta, locația persoanei și ora zilei. În medie, trebuie să vă faceți soare timp de aproximativ 15 minute pe zi pentru a asigura producția de vitamina D.
Citește și: Cum să protejezi părul de efectele soarelui
3. Scăderea tensiunii arteriale
Acesta este un beneficiu foarte interesant pentru bolnavii de hipertensiune. Potrivit unui studiu realizat în Anglia, expunerea la soare promovează vasodilatația care contribuie la scăderea tensiunii arteriale și a riscului de boli cardiovasculare.
Acest lucru se datorează faptului că, concentrându-ne pe pielea noastră, radiația UVA crește activitatea moleculelor de acid azotic care sunt stocate în țesutul nostru epitelial. Această substanță trece apoi în fluxul sanguin, promovând dilatarea vaselor.
Consecința este o presiune mai mică exercitată de sângele din vase și, de asemenea, o reducere a formării cheagurilor care ar putea provoca un atac de cord sau un atac cerebral.
4. Ameliorarea problemelor pielii
Lumina soarelui este un aliat important în tratarea afecțiunilor pielii, cum ar fi psoriazisul și alte probleme, cum ar fi acneea, eczema, infecțiile fungice și icterul (inclusiv la nou-născuți, conform acestui studiu).
Desigur, în funcție de problema pielii și de prezența leziunilor, expunerea la soare este posibil să nu fie indicată, deoarece poate duce la cusururi permanente. Prin urmare, întrebați întotdeauna medicul care este cea mai bună procedură.
Citiți și: Cele mai grave 10 greșeli în utilizarea protecției solare
5. Prevenirea unor tipuri de cancer
Soarele este cunoscut a fi un factor de risc pentru debutul cancerului de piele, așa că ar trebui să evităm expunerea neprotejată folosind protecție solară. Cu toate acestea, atunci când timpul de expunere este menținut într-un interval sănătos, lumina solară este în măsură să prevină unele tipuri de cancer.
În unele regiuni ale planetei, unde lumina soarelui este foarte redusă în anumite perioade ale anului, există un risc crescut de deces din cauza unor boli precum limfomul Hodgkin și cancerul mamar, ovarian, colon, pancreas și prostată. Unele studii sugerează că aceste boli pot fi asociate într-un fel cu deficiența de vitamina D.
Totuși, acest lucru nu înseamnă, evident, că ar trebui să abandonăm protecția solară și să facem bătaie solară fără discriminare.
Ca majoritatea lucrurilor legate de sănătate, cheia este în echilibru: expunerea la soarele neprotejat de amiază poate duce la arsuri solare, dar sunetul dimineața sau după-amiaza târziu pentru câteva minute este probabil să facă multe. bine.
Gutuia - 50 de leacuri într-un fruct (Leacuri&Sfaturi Despre Sanatate) (Aprilie 2024)
- 1,230
