Vești bune pentru iubitori și fani ai mersului pe jos și alergării ușoare. Un sondaj publicat în cadrul reuniunii anuale a Societății Europene de Cardiologie din Dublin, Irlanda, afirmă că cei care aleargă una până la două ore și jumătate pe săptămână în mod moderat își pot reduce șansele de deces cu până la 44%. Conform cercetărilor, practica crește cu până la 6,2 ani speranța de viață a bărbaților și 5,6 ani a femeilor.
Acesta este unul dintre rezultatele unui sondaj care a început în 1976 la Spitalul Universitar Bispedjerg din Danemarca, condus de cardiologul șef al Studiului cardiac al orașului din Copenhaga, Peter Schnohr.
În cadrul acestui sondaj, 20.000 de bărbați și femei cu vârste cuprinse între 20 și 93 de ani în capitala Copenhaga au fost supuși unei serii de studii și evaluări menite să ajute în cercetarea și prevenirea bolilor cardiovasculare.
Din 1976 până în 2003, toți participanții la sondaj au completat chestionare care au abordat, printre altele, frecvența și ritmul în care au desfășurat activități precum alergarea, la care s-ar putea răspunde la fel de lent, mediu sau rapid.
În acest grup, 1.116 de bărbați și 762 de femei au fost urmăriți ani de zile, iar informațiile lor au fost comparate cu cele ale altor indivizi care au participat la sondaj, dar de obicei nu au alergat.
Aceste date au fost colectate în patru perioade diferite: între 1976 și 1978, 1981 și 1983, 1991 și 1194 și 2001 și 2003. În această perioadă, 10158 non-joggers au murit, în timp ce printre cei care au practicat, Decesul a fost de 122. De atunci, experții au concluzionat că alergarea a crescut longevitatea între bărbați și femei, în special cei care au practicat una până la două ore și jumătate de alergare pe săptămână în trei ședințe cu ritm lent. sau moderat.
Potrivit cercetătorilor, acest ritm este definit atunci când persoana merge în ritm rapid, dar nu în punctul de a-și pierde respirația. Dintre oamenii analizați, cei care au alergat sau au practicat exerciții mai frecvente și mai intense nu au prezentat rezultate la fel de pozitive ca și cei care au alergat într-un ritm moderat.
Această teorie i-a răsturnat pe toți ceilalți care au susținut că alergarea sau mersul pe jos ar putea fi dăunătoare sănătății. Dimpotrivă, cercetările au confirmat că, pe lângă creșterea speranței de viață, alergarea poate îmbunătăți și absorbția de oxigen a organismului, poate crește sensibilitatea la insulină, poate preveni obezitatea, scade tensiunea arterială și îmbunătățește funcțiile inimii și ale corpului. respiratorii. Pentru Peter Schnohr, șeful de cercetare, alergarea pe stradă are puterea de a îmbunătăți chiar bunăstarea oamenilor, întrucât atunci când aleargă pot interacționa cu alte persoane.
Multe persoane, în special începătorii, nu au rezistența fizică pentru a alerga mult timp, astfel încât indicația mersului rapid, precum și alergarea moderată poate fi o opțiune excelentă pentru a abandona stilul de viață sedentar și a investi într-o viață mai sănătoasă.
Indiferent dacă este singur sau însoțit, importantul este să știi că nu este niciodată prea târziu să începi. La urma urmei, nu trebuie să alergi după timpul pierdut, poți merge pe jos.
Dacă nu sunteți încă un practicant, nu uitați că urmărirea inițială a unui profesionist care poate oferi informații și clarifică îndoielile, face examene de inimă și alege încălțămintea și îmbrăcămintea ideale poate garanta rezultate mai bune în practica oricărui exercițiu fizic.
False Gods: Mysteries of the 10 Commandments Explained - Swedenborg and Life (Aprilie 2024)
- fitness
- 1,230
