Micile alegeri duc la mari schimbări. Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți stilul de viață.
- Temperatura camerei scade
- Nu te gândi la exerciții tot timpul
- Evitați prea multe tehnologii
- Nu mai verificați e-mailurile înainte de culcare
- Opriți televizorul
- Schimbă-ți mâncarea
- Purtați haine mai slabe
Deși nu este foarte confortabil, scăderea temperaturii noaptea trimite un semnal creierului tău că este timpul pentru culcare.
Îngrijorat de exerciții fizice sfârșește să-ți faci timp. Ideea este să faci o „înșelăciune mentală”? și spuneți-vă că trebuie să faceți exerciții fizice doar 10 minute. În acest fel vă simțiți mai bine și continuați, deoarece activitatea nu devine o povară lungă și epuizantă.
A avea smartphone-uri sau laptop-uri este atât de firesc încât de multe ori nu vă dați seama de răul pe care vi-l poate aduce, cum ar fi cauza durerii la mâini și articulații. A rămâne în aceeași poziție mult timp folosind aceste resurse tehnologice poate fi în detrimentul sănătății tale.
Lumina de pe smartphone-uri sau laptop-uri suprima melatonina, a cărei producție este esențială pentru adormirea. De asemenea, atunci când te uiți la e-mailuri, mintea ta va rămâne în alertă.
Un studiu a estimat că fiecare oră petrecută la televizor după 25 de ani, speranța de viață a spectatorului scade cu 22 de minute. Așa că te ridici și rămâi activ.
Fără prăjire sau chiar la grătar, deoarece, în acest sens, nivelul ridicat de căldură produce multe toxine care au fost legate de inflamație, diabet, obezitate și Alzheimer, printre altele. Aflați cum să aburi.
Curelele strânse, pantalonii strâmți întrerupe circulația și interferează cu digestia. Tocurile foarte înalte pot provoca probleme.
Via Yahoo Shine
Everything About Body Skin Care ????✨Back-Acne, Keratosis Pilaris & Bumpy Skin (Mai 2024)
- 1,230
