Dieta cu conținut scăzut de fibre, prea mult zahăr sau prea multă grăsime: Există numeroase motive care pot supraîncărca intestinele, cauzând probleme precum constipația sau diareea. Problemele intestinale sunt foarte frecvente și nu pot fi ignorate: consecințele variază de la schimbări de dispoziție și concentrare slabă la boli mai grave.
Pentru cei cu aceste probleme, alimentele bogate în probiotice pot fi aliați minunați!
Potrivit Dr. Andréa Pereira, nutriționist la Spitalul Albert Einstein, sunt microorganismele probiotice, în mare parte bacterii, care oferă o serie de beneficii pentru sănătate? Acest lucru se datorează faptului că ajută la echilibrarea bacteriilor? și? rău? a florei intestinale.
Iată 7 motive pentru a insera probiotice o dată pentru totdeauna în dieta ta zilnică.
1. Cel mai cunoscut efect al probioticelor este de a ajuta la buna funcționare a intestinului. Acest lucru se datorează faptului că bacteriile prezente în aceste alimente sunt rezistente la enzimele digestive, ajungând în intestine intacte. Astfel, acționează asupra echilibrului bacterian al florei intestinale, prevenind constipația sau diareea.
2. Avantajele alimentelor probiotice nu se limitează la intestin. Potrivit Dr. Andréa Pereira, studiile indică faptul că pot beneficia în continuare de sistemul imunitar, ameliorează durerile musculare, probleme stomacale, boli cronice, printre altele. Experții încă recomandă consumul acestuia pentru a ajuta procesul de absorbție a nutrienților.
3. Pe piață există produse bogate în probiotice, dar etichetele nu aduc întotdeauna aceste informații în mod clar. Pentru a le găsi, urmăriți denumirile Lactobacilli și Bifidobacteria, probiotice cele mai utilizate în produse precum lapte fermentat și iaurturi.
4. Probioticele pot ajuta la pierderea în greutate și la menținerea în greutate. Explica nutriționistul Andréa Pereira că studiile indică faptul că flora intestinală poate fi legată? asociate cu factori genetici, nutriționali, fiziologici și psihologici? cu boală de obezitate. Acest lucru se datorează faptului că obezii au o floare intestinală cu o compoziție diferită de non-obezi. Probioticele sunt considerate de ajutor în pierderea în greutate, nu ca un tratament unic, ci adjuvant asociat cu dieta, medicamentul și exercițiile fizice. Dar ea explică faptul că, pentru că sunt recente, nu se știe încă cât de eficient este tratarea obezității.
5. Probioticele nu sunt doar în alimente. Potrivit Andrea, este posibil să se găsească pe piața braziliană câteva probiotice industrializate, sub formă de pulbere sau tabletă, care pot fi administrate de un medic pacienților.
6. Ele pot beneficia de sistemul urinar feminin. Cercetătorii consideră că aceste bacterii ajută la combaterea problemelor comune, cum ar fi infecțiile fungice vaginale și urinare. Acest lucru se datorează faptului că unele probiotice, cum ar fi lactobacilii, sunt capabile să echilibreze nivelurile de aciditate ale organismului, împiedicând supraviețuirea microorganismelor.
7. Probioticele pot preveni alergiile. Un studiu asupra femeilor însărcinate și al copiilor a constatat că bacteriile găsite în probiotice stimulează sistemul imunitar și pot scădea incidența alergiilor. În cadrul cercetării, proteinele care stimulează sistemul imunitar și previn reacțiile alergice au fost în medie cu 50% mai mari la copiii tratați cu probiotice.
Cu atât de multe beneficii, este clar că acesta este un aliment bun pentru a fi inclus în dieta ta zilnică. Cele mai frecvente produse care au probiotice sunt laptele fermentat, pe care îl puteți găsi cu ușurință în supermarketurile din orașul dvs. Să ai grijă de alimente să ai grijă de sănătate, păzește-te!
Pruna uscata face minuni | Eu stiu TV (Aprilie 2024)
- Dieta, scăderea în greutate
- 1,230
