Avantajele mersului pe jos

Pentru a da o viață sedentară deoparte, nu trebuie neapărat să te grăbești la cea mai apropiată sală de sport și să te înscrii la mai multe clase. Primul pas pentru a face corpul să se miște poate fi mai simplu decât ați putea crede. Doar să lăsați lenea și să vă plimbați.

Plimbarea Este un exercițiu care nu necesită practică și pe lângă ușor și gustos, este ieftin și merge bine. Cel mai bine, mersul pe jos nu are contraindicație, poate fi practicat de oricine dorește să aibă grijă de sănătatea lor, indiferent de tipul sau vârsta lor. Consultați beneficiile mersului pe jos și fiți încântați să începeți azi.

Plimbarea este bună

Dacă ai făcut o grămadă de scuze șchiopătești pentru a părăsi mers pe jos Pentru ziua următoare, este timpul să vă răzgândiți. Treizeci de minute de mers pe zi sunt suficiente pentru a simți beneficiile.

Pe lângă faptul că arde de 500 până la 1000 de calorii, mersul pe jos are mai multe beneficii pentru sistemul cardiovascular, îmbunătățește starea de fitness, ajută la pierderea în greutate și întărește mușchii picioarelor și ai fundului.

mers pe jos De asemenea, îmbunătățește activitatea sistemului respirator, digestiv, imunitar și nervos, scade riscul de osteoporoză și diabet și hipertensiune. Este activitatea ideală pentru ameliorarea stresului, eliminarea depresiei și a anxietății.

Aveți grijă când mergeți

Activitatea este ușor de efectuat, dar pentru a o face corect trebuie să luați unele aveți grijă atunci când mergeți. Nu demite întinzându-se înainte și după mers. Respectă-ți limitele, mai ales dacă începi acum. Ritmul și intensitatea mersului ar trebui să fie în concordanță cu starea dvs. de fitness, încetiniți dacă simțiți durere sau disconfort. Păstrați-vă postura în timp ce mergeți și nu faceți pași prea lungi. Calcaiul ar trebui să fie prima parte a piciorului care să atingă podeaua, apoi talpa piciorului, și în final degetele de la picioare.

Purtați haine confortabile și alegeți un pantof de mers care să aibă o talpă flexibilă și să absoarbă mai mult impact cu solul. Evitați mersul în timpul orelor însorite și folosiți întotdeauna protecție solară. Bea apă, este important să hidratați organismul înainte, în timpul și după mers. Încercați să mergeți în locuri liniștite, fără mult trafic. Vă puteți bucura să ascultați muzică în timp ce mergeți, se relaxează și face exercițiul mai plăcut.

Beneficiile mersului pe jos (Aprilie 2024)