Nimic mai plăcut decât înainte de culcare, culcat în pat, relaxare și citirea unei cărți bune. Pe lângă faptul că este excelent pentru odihnă, te ajută să te pregătești și pentru un somn bun, deconectându-te de problemele zilei.
Se pare că astăzi, este mai frecvent pentru noi să înlocuim cărțile cu tablete. Are sens, până la urmă cu tableta, nu putem doar să citesc cărți, să citim bloguri, ziare și reviste online, să jucăm jocuri și să interacționăm prin intermediul rețelelor de socializare. Toate la îndemână într-un singur dispozitiv.
Singura problemă este că tabletele emit lumină care reduce producția noastră de melatonină, hormonul somnului. Întunericul nopții ne spune că este timpul pentru pat, dar lumina de pe dispozitiv ne spune altfel.
Institutul Politehnic Rensselaer din Statele Unite a elaborat un studiu care subliniază problemele cauzate de utilizarea gadgeturilor electronice.
În timpul studiului, participanții au fost expuși la o tabletă cu luminozitate maximă activată timp de două ore. După procedură, efectul ar putea fi considerat ca având o ceașcă de cafea înainte de culcare.
Acest lucru se datorează faptului că lumina emisă de tabletă este diferită de lumina unei lămpi obișnuite. O altă influență negativă este aceea că manipulăm dispozitivul foarte aproape de ochi, ceea ce ajută lumina să ajungă la retina noastră.
Ce este diferit în cazul televizoarelor. Deoarece de obicei nu stăm lângă ecran, lumina pe care o emit nu ne afectează atât de mult somnul. De asemenea, telefoanele mobile nu provoacă problema, deoarece sunt mai mici și emit mai puțină lumină. Dar caietele pot fi chiar mai nocive decât tabletele.
Comanda este simplă: cu cât ecranul este mai mare, cu atât este emisă mai multă lumină și cu cât este mai aproape echipamentul, cu atât această expunere este mai bună pentru sănătatea ta.
Dar asta nu înseamnă că trebuie să încetați să utilizați noile gadgeturi. Sfatul este să folosim această tehnologie în avantajul nostru. Folosiți aparatul cu o luminozitate cât mai mică. Acest lucru necesită modificarea setărilor sale. Dacă citiți o carte, optați pentru fundalul negru cu litere albe, astfel încât lumina să nu aibă atât de mult impact. O altă opțiune de citire este Kindle, ebook-ul non-light al Amazon. Pare o foaie obișnuită de hârtie și, prin urmare, nu afectează retina noastră.
Un somn rău poate afecta a doua zi cu starea de spirit și distrageri. Pentru a evita problemele de somn, trebuie să puneți deoparte tabletele și caietele cu cel puțin două ore înainte de culcare. Așa că încercați să vă relaxați cu cartea voastră veche, sau chiar cu puțin televizor. Acest lucru poate face multe diferențe în ceea ce privește bunăstarea ta.
Barbara O'Neill -partea 3- Cataplasmele (Martie 2024)
- Wellness, Somn
- 1,230
