5 semne că ești dependent de Bomboane

Dulciurile oferă mult mai mult decât un gust plăcut. Ei sunt responsabili pentru creșterea nivelului de serotonină din corpul uman, care este cunoscut popular ca „hormon al dispoziției”.

Nu degeaba, dulciurile ajung să devină aliați ale femeilor, în special în timpul PMS, o perioadă de sensibilitate mai mare și fragilitate emoțională datorită variațiilor hormonale din organism.

Cu toate acestea, uneori, nevoia de a mânca dulciuri devine în cele din urmă de nerecomandat și ceea ce era doar glutonie devine o dependență. În acest moment este esențial să revizuiți acest obicei și să echilibrați dieta.

Vedeți mai jos dacă sunteți într-adevăr un dependent de bomboane și consultați sfaturile pentru a combate dependența. Dacă nu este cazul tău, mai bine: urmează sfaturile pentru a împiedica bomboanele să devină o compulsie.

Cum să identificați Binge Candy

1. Aveți pofte puternice de dulciuri?

Este confirmat că uneori organismul cere ceva dulce, iar acest lucru se poate întâmpla din mai multe motive, potrivit nutriționistului Fernanda Machado Rezende, de la Nutri Import. Dar în cazul dumneavoastră, această voință este mult mai frecventă. Și este un ciclu: cu cât consumi mai dulce, cu atât îți vei simți mai multă dorință. Așadar, ideea de aici este să ne gândim la alternative care înlocuiesc bomboanele.

2. Porțiile mici nu vă satisfac

Acest lucru se poate întâmpla din mai multe motive, dar un posibil motiv pentru această nebunie, potrivit profesionistului, poate fi rezistența la insulină. „Oamenii cu această rezistență tind să își dorească mai multe bomboane, deoarece insulina nu poate pune zahărul în celule și să producă energie, așa că nu pare să aibă niciodată zahăr, ceea ce face ca organismul să emită semnale că are nevoie de substanță”. , informează.

3. Scapi de momentele stresante cu bomboane

Potrivit Fernanda, „creșterea hormonului cortizol, care este legat de stres și anxietate, de asemenea, crește acest aport”, ceea ce justifică acest comportament. Acest lucru se datorează și faptului că consumul de dulciuri aduce cu sine un sentiment de plăcere, datorită ajutorului său în creșterea nivelului de serotonină.

4. Ați încercat să reduceți consumul și nu a funcționat

Nicio dependență nu este simplă de controlat și, în mod similar, reducerea consumului de bomboane nu va fi simplă. Dacă ați identificat dependența, o câștigați deja. Căutați ajutorul unui profesionist pentru a urmări cazul și pentru a vă ajuta să controlați și să reduceți compulsia din ce în ce mai mult.

5. Mâncați ascuns

Acest lucru se datorează faptului că ești conștient că ești compulsiv de dulciuri și știi că este o problemă. Totuși, împărtășirea cu cineva poate fi avantajoasă, deoarece vă poate ajuta să vă controlați dependența (dacă sunteți o persoană prezentă în viața de zi cu zi).

Este posibil să combateți dependența de dulciuri?

Potrivit nutriționistului, există mai multe modalități de a conține compulsia pentru dulciuri, dar cea mai importantă este de a avea monitorizarea unui profesionist. „Mai întâi trebuie să consultați un nutriționist pentru a vedea ce fel de deficiență are legătură cu dorința de a mânca dulciuri”, sugerează el.

În plus, sfatul este să optezi pentru alternative care pot oferi senzații similare celor cu consumul de dulciuri. Vedeți mai jos pentru opțiunile de evitare a dependenței:

• Fructele sunt o opțiune excelentă. Sunt importante pentru echilibrarea dietei, precum și legumele. Cu toate acestea, nu indică faptul că fructele (precum și dulciurile) se mănâncă singure la mijlocul după-amiezii, deoarece acest lucru poate provoca un pic în insulină.
• Candy nu iese de pe listă! Opțiunile proteice sunt binevenite în această situație. În zilele noastre, unele mărci oferă bomboane de ciocolată și chiar budinci în aceste condiții. „Pe lângă faptul că este foarte gustoasă, proteina oferă o sațietate mai bună și o digestie mai lentă decât un fruct simplu”, sugerează Fernanda.
• Ceaiurile bogate în catecolamină sunt aliați buni. Rezende explică: „Au efecte antioxidante de 5 ori mai mari decât vitamina C și E și scad astfel excesul de hormon de stres”. Sfatul este să îl ingeți într-o sticlă pe tot parcursul zilei.
• Pentru a completa dieta, trebuie stabilite reguli și ore. Mâncarea la fiecare 3 ore previne creșterea hormonului cortizolului, un inamic puternic în lupta împotriva mâncării cu chef.
• Furnizorii de senzații de plăcere nu sunt doar mâncare. Fernanda indică practicarea activităților fizice, de exemplu, care are capacitatea de a ridica nivelurile de adrenalină și serotonină ale organismului și care provoacă o senzație de bine, reducând anxietatea.

Și nu uitați: dulciurile sunt fundamentale pentru corpul uman, dar la fel ca orice compulsie, supraalimentarea poate cauza probleme majore.Rămâneți la curent cu dieta dvs. și fiți mereu la curent cu sănătatea dvs.!