Riscurile utilizării suplimentelor musculare

Diferitele tipuri de suplimente musculare au căpătat faimă și sunt utilizate din ce în ce mai mult pe motiv că crește masa musculară, îmbunătățește performanța fizică și recuperarea post-antrenament.

Potrivit Agenției Naționale de Supraveghere a Sănătății, Anvisa, achiziționarea suplimentelor musculare merită atenție, deoarece unele dintre ele sunt vândute exclusiv în farmaciile care se ocupă cu prescripția consumatorului, deoarece anumite substanțe sunt considerate medicamente.

Recurgerea la produsele importate sau piața informală sunt câteva modalități pe care oamenii le folosesc pentru a eluda regulile autorității de reglementare, însă luarea acestui tip de inițiativă riscă să consume un amestec periculos de substanțe.

Amatorii de laici de utilizare a suplimentelor musculare pledează pentru faptul că utilizarea acestuia nu este considerată dopaj, ignorând faptul că deteriorarea organismului poate apărea, deoarece produsul nu poate fi potrivit pentru o anumită persoană, fie din cauza stării medicale sau a tipului lor. a activităților de rutină pe care le desfășoară. Suplimentarea nediscriminată generează un exces de substanțe inutile care, atunci când nu sunt folosite de organism, provoacă supraîncărcare de organe.

Suplimente musculare

• Creatină: este prima sursă de energie folosită de mușchi în exerciții fizice intense. Crește retenția de apă în celulele musculare, permițând dezvoltarea de masă slabă;
• Hipercaloric: sunt un amestec de carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale. Creșteți caloriile ajutând la creșterea musculară;
• Proteine: Îmbunătățește recuperarea mușchilor, câștigul de forță și producția de energie în timpul exercițiilor fizice;
• Aminoacizi: Îmbunătățesc rezistența musculară, regenerează sistemul imunitar și menține masa musculară;
• Cromul: potențează acțiunea insulinei, împiedicând acumularea de grăsimi și scăzând dorința de carbohidrați rafinați;
• HMB, Beta-Hidroxi-Beta-Metilbutirat: Acționează în creșterea puterii în timpul antrenamentului și previne pierderea masei musculare;
• Sulfat de vanadiu: accelerați recuperarea corpului pentru următorul antrenament.

Printr-o evaluare fizică poate fi analizată necesitatea suplimentării și care substanțe sunt adecvate pentru consumul acesteia. Nu uitați că nu este suficient să citiți componentele formulei care apar pe etichetele suplimentelor și nici să vă bazați pe rețeta? de la amicul de la sală.

Una dintre regulile Agenției Naționale de Supraveghere a Sănătății spune că suplimentele trebuie utilizate doar de sportivi, adică de persoane care se antrenează mai mult de 6 ore pe zi, nu în scopuri estetice sau pentru persoanele care practică o activitate fizică ușoară. sau moderat.

Fostul director al Agenției Naționale de Supraveghere a Sănătății, care a făcut cea mai recentă actualizare a standardului acestor substanțe, Maria Cecilia Brito afirmă: „O dietă echilibrată și diversă este suficientă pentru a satisface nevoile nutriționale ale practicienilor de exerciții fizice pentru recreere, estetică și promovare. de sănătate?

Dacă nu sunteți sportiv, înainte de a vă gândi să căutați suplimentarea masei musculare, luați în considerare ce măsuri nutritive puteți lua pentru a contribui la realizările dvs. fizice și de sănătate.

O nutriție bună, însoțită de frecvența adecvată a exercițiului fizic, cu ajutorul unui profesionist în educația fizică și menținerea unui somn de calitate sunt câteva obiceiuri capabile să îmbunătățească rezultatele fizice căutate fără a implica utilizarea riscantă a substanțelor.

Ce este semnul pliului si utilizarea lui sa afli daca ai lipsa de sodiu? (Aprilie 2024)