Dacă ești părinte, locuiești cu copii, știi cât de greu este să îi faci să mănânce legume. Mai ales în primii ani de viață, gustul copilului se formează, dar este important ca copilul să încerce mâncarea pentru a cunoaște gustul alimentului.
Noi adulții suntem deja obișnuiți să mâncăm legume, nu putem uita că aceasta este o chestiune de obiceiuri și obiceiurile sunt create în timp. La început este posibil să nu fie atât de simplu să-i faci pe copii să mănânce toate alimentele care sunt bune pentru sănătatea lor. Pentru a vă ajuta, am selectat 10 trucuri simple care vă vor facilita această sarcină.
1. Folosiți condimentele potrivite
Gustul tuturor este diferit, nu există nicio modalitate de a spune care sunt condimentele care le plac cel mai bine copiilor. Aici regula este să testați. Folosiți diferite tipuri de condimente și acordați atenție că este mai acceptat de cei mici. Scrieți câteva dintre cele mai reușite combinații: morcovi de pui de ghimbir, legume verzi precum broccoli, usturoi și muștar și salată de frunze aromate cu miere.
2. Insistați să guste de mai multe ori
Unele studii subliniază că copiii care au refuzat mâncarea încep de obicei să o accepte după ce au gustat de 8 până la 10 ori. După câteva ori de experimentare, mâncarea respinsă inițial are gusturi familiare și gustul se obișnuiește cu ea.
3. Coaceți legumele
Pe lângă faptul că este un mod ușor de preparat, prăjirea legumelor face ca zahărul din aceste alimente să se caramelizeze. În felul acesta primesc mai multe? Dulciuri? iar aroma devine și ea mai atractivă. Puteți folosi ulei de măsline pentru o atingere specială și să faceți legumele și mai delicioase!
Citește și: 50 de rețete complete pentru mâncarea bebelușilor
4. Lasa copiii sa aleaga
A duce copii la supermarket nu este întotdeauna o sarcină ușoară, dar poate fi o cale de ieșire, astfel încât să poată alege ce legume doresc să mănânce. În plus, această atitudine încurajează independența copiilor. Când servești, reamintește-le că acestea sunt alimentele pe care ei înșiși le-au ales.
5. Grătați legumele sub formă de spaghete
Paste copii le place, nu? V-ați gândit să faceți fidea de legume? Puteți tăia în mod normal cu cuțitul sau puteți folosi un fel de răzătoare care dă acest efect. Zucchini, morcovi, sfeclă și dovlecei sunt doar câteva exemple de legume care pot fi folosite pentru a face acest tip de spaghete.
6.? Camuflaj? legume cu alte alimente
Unt, slănină, brânză? Dacă copilului tău îi plac unele alimente mai calorii și nesănătoase, introduceți legume amestecate cu aceste ingrediente. O idee plăcută este să rumenim legumele cu brânză și să presărăm slănină deasupra. Mult mai atractiv decât legumele pure, nu-i așa? De-a lungul timpului, cei mici se obișnuiesc cu el și puteți face mâncărurile mai sănătoase și mai puțin calorice.
7. Mash legume
Mashing legumele este o idee practică, deoarece puteți congela în porții mici și puteți servi în diverse moduri. Poate fi cu carne sau pește, chiftele, plăcinte sau orez. Morcovii, broccoli, cartofii dulci, dovleceii și mazărea sunt câteva exemple de legume care pot fi înghețate.
8. Faceți sucuri de legume
Prepararea sucurilor de legume și legume este un alt sfat bun pentru includerea legumelor în dietele copiilor. Varza, sfecla, spanacul, castraveții sunt ingrediente minunate pentru a face un suc delicios. În mod ideal, nu adăugați zahăr la aceste sucuri, dar dacă copilul face față poate pune niște miere. Dar amintiți-vă: mestecatul este important pentru dezvoltarea celor mici. Acestea nu trebuie să se hrănească exclusiv cu lichide și alimente pastoase.
Citește și: 7 sfaturi pentru alegerea scaunului pentru hrănirea bebelușilor
9. Folosiți creme și sosuri
Branza de vaci, brânză cremă, unt de arahide, ketchup? De ce să nu înfundați o bucată de morcov într-una dintre aceste creme? Sunt sigur că va fi mai atrăgătoare. Orice cremă sau sos adorat de copii poate fi folosit în avantajul dvs. în timpul mesei, trebuie doar să aveți grijă să nu fie suprautilizate.
10. Încurajați copiii și puneți exemple bune
Nu îți va fi de folos să menționezi copiilor beneficiile pe care le aduc legumele pentru sănătatea lor. În această etapă, nu sunt foarte preocupați de aceste lucruri. În schimb, spuneți că legumele le vor face mai puternice și mai mari. Dacă este necesar, arătați exemple de persoane sau personaje pe care le admiră, consolidând faptul că, de asemenea, mănâncă sănătos. Și nu uita niciodată: copilul urmează exemplele pe care le are acasă.
Sfat suplimentar: nu renunțați!
Toate aceste sfaturi sunt să vă ajute în această călătorie dificilă de creștere a unui copil și nimeni nu a spus că va fi ușor. O regulă de aur este să nu faci comparații. Fiul prietenului tău iubește broccoli și nici nu-i pasă de ciocolată? Excelent. Nu te învinovăți pentru că a ta picură la pământ de fiecare dată când vezi un morcov. În astfel de momente, răbdarea este cuvântul cheie. Mai mult decât răbdare, persistență. Și dacă, după multă insistență, încă nu mănâncă, și asta e bine. Nu acoperă atât de mult! Niciun copil nu este la fel ca altul. Până la urmă eforturile tale vor fi răsplătite.
Mai aveți trucuri pentru a face copiii să nu aibă un gust copil pentru totdeauna? Povestește-ne aici în comentarii și împărtășește această postare cu acea persoană care are nevoie de puțin ajutor pentru hrănirea celor mici.
Mănânci și slăbești. 20 de alimente care nu îngrașă | Eu stiu TV (Aprilie 2024)
- alimente
- 1,230
