Ați observat că concentrația dvs. scade în ultima perioadă? Că nu mai puteți face cu ușurință sarcinile zilnice fără a fi distras? Da, acest lucru a devenit tot mai frecvent.
Stimulii externi cresc din ce în ce mai mult: există mai multe rețele sociale care ne trimit notificări, știrile par să se accelereze, suntem în contact cu mai multe persoane în același timp și acest lucru, chiar dacă nu este intenția dvs., vă face să vă împărtășiți atenție între sarcinile tale.
Rezultatul? Este posibil să vă dureze mai mult pentru a finaliza sarcinile sau este posibil să nu puteți absorbi conținutul studiilor dvs., de exemplu. Nu este bine, nu?
Cu toate acestea, în aceste cazuri, există câteva metode care vă pot ajuta să faceți rutina mai productivă, cum ar fi pomodoro!
Care este tehnica pomodoro?
Tehnica pomodoro este bine cunoscută și a devenit din ce în ce mai populară pentru a ajuta productivitatea studenților și a persoanelor care lucrează cu cerințe zilnice ridicate.
Citiți și: 10 moduri de a vă face diminețile mai productive
Creată de italianul Francesco Cirillo la sfârșitul anilor '80, metoda se bazează pe ideea că mintea funcționează doar în blocuri de timp și că după această perioadă ar exista o pierdere a productivității, ceea ce nu ar fi benefic pentru sarcină. . Adică, pentru a putea menține rutina la zi, ar fi necesar să existe un timp de odihnă între aceste blocuri.
Durata estimată a productivității, conform lui Francesco, este de 25 de minute și este necesară o pauză după aceasta.
Cum funcționează?
Bine, dacă ai ajuns până acum, trebuie să știi cum să o aplici în rutină cât mai bine. Este foarte liniștit de implementat. Doar organizare și dăruire! Vezi pasul:
Simplu, nu-i așa? Puteți efectua diferite sarcini pe același? Pomodoro? sau continuați aceeași sarcină după pauze. În ultimul caz, dacă după pauza lungă nu mai puteți finaliza aceeași sarcină, ar trebui să luați în considerare dacă este mai bine să o completați în alt moment. Adapteaza-l la nevoile tale!
De ce să folosim metoda pomodoro?
Ei bine, aceasta este o metodă foarte versatilă pe care o puteți spune. Acum este momentul să cunoașteți care sunt principalele beneficii ale adeptului acestei tehnici și incluzând-o în viața de zi cu zi:
Citește și: 7 sfaturi pentru a deveni o persoană mai calmă, matură și productivă
O mai mare conștientizare a sarcinilor tale
Aranjându-le în ordine de prioritate, astfel încât să le puteți efectua folosind metoda pomodoro, veți avea o conștientizare mai mare a ceea ce trebuie făcut și, de asemenea, să reflectați dacă nu acumulați prea mult în rutina dvs.
Mai multă organizare
Cu această conștientizare mai mare, vă puteți organiza mai bine setând ore pentru fiecare dintre ei, timpii lor minimi și maximi, făcând rutina să fie mai ușoară și să curgă mai puțin.
O acuratețe mai mare și concentrați-vă pe activități performante
Cu o interferență externă mai mică, veți putea revizui și menține atenția mai ușor asupra activităților dvs., reducând șansele de eroare. Metoda vă ajută, de asemenea, dacă aveți dificultăți în concentrare, acordați mai multă atenție ceea ce faceți, făcând sarcinile mai ușoare și mai puțin obositoare.
Adică, metoda pomodoro este foarte utilă și aduce o mulțime de lucruri bune și utile în rutina ta!
Lucruri pe care trebuie să le iei în considerare înainte de a adopta această tehnică
Dar până la urmă, ar trebui urmată cu strictețe metoda? Se potrivește tuturor sarcinilor și tuturor oamenilor? Iată ce ar trebui să iei în considerare înainte de a începe să o aplici în viața ta:
Citiți și: 13 obiceiuri comune care par inofensive, dar care vă pot dăuna
Nu toate sarcinile sunt egale: unele sunt mai rapide și pot fi efectuate în mai puțin de 25 de minute, în timp ce altele vor dura mai mult. Unii vor permite pauze, altele nu. Este important să luați în considerare natura a ceea ce trebuie făcut pentru a defini cea mai bună metodologie de organizare.
Nu-ți fie teamă să omori pauzele: Adesea, sarcina dvs. poate avea nevoie de mai mult timp pentru a fi finalizată și nu poate fi întreruptă. În acest caz, nu ezitați să nu luați pauze. Dacă este necesar, efectuați mult timp după repararea a doi „Pomodoros”.
Nu toate locurile vor permite stimulare mai mică: În mod ideal, ar trebui să vă îndepliniți sarcinile cu cât mai puține interferențe. Deci, vă puteți concentra doar pe ceea ce trebuie produs sau studiat. Dar acest lucru nu va fi întotdeauna posibil și va trebui să vă adaptați la acest tip de situație.
Se întâmplă neprevăzut: uneori, în timpul executării unei sarcini, se întâmplă o situație neprevăzută. Internetul oscilează, lumina se stinge, telefonul sună cu oarecare urgență, printre atâtea alte posibilități. Acest lucru ar trebui să fie luat în considerare, de asemenea, atunci când setați orele "pomodoros".
Există zile în care va fi mai dificil să urmați tehnica: Există probleme care sunt în afara controlului său și pot îngreuna efectuarea tehnicii. În acest caz, inspirați adânc, nu vă grăbiți și nu uitați că importantul este să faceți lucrurile cât mai bine.
Citiți și: 10 obiceiuri pe care trebuie să le evitați pentru a fi mai productivi
Acum că știți ce este nevoie pentru a aplica metoda pomodoro, este timpul să o puneți în practică și să luați o rutină mai productivă și mai ușoară!
Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR (Aprilie 2024)
- 1,230
