Menținerea unei diete bune în timpul sarcinii este esențială. Dar pentru ca bebelușul să crească puternic și sănătos, îngrijirea dietetică trebuie extinsă până la perioada alăptării.
Tot ce mănâncă mama merge la copil prin lapte. Prin urmare, consumul sănătos și nutrienții necesari oferă beneficii atât pentru mamă, cât și pentru copil.
Una dintre preocupările femeilor la scurt timp după naștere este eliminarea kilogramelor în plus obținute în timpul sarcinii și, pentru aceasta, multe ajung la dietele nebune care le pot dăuna sănătății. În mod ideal, noile mămici ar trebui să urmeze o dietă bine concepută, bogată în alimente care sunt surse de proteine, calciu și fier.
Fructele precum portocale, pepeni, mere, piersici și prune, legume, cereale și cereale integrale nu pot lipsi din meniul potrivit pentru alăptare.
Laptele și produsele lactate trebuie, de asemenea, consumate, dar numai în versiuni slabe, care sunt mai ușor absorbite de organism.
Pentru a ajuta la producerea cantității de lapte de care are nevoie copilul dvs., bea 8 - 12 pahare de apă pe zi.
Organismul copilului corespunde prin hrănirea făcută cu lapte matern. De aceea, pentru a evita disconfortul copilului, cum ar fi crampele, lipsa de somn, diareea și gazele în mod constant, este necesar să evitați cât mai mult consumul de alimente bogate în cofeină precum soda, ceai, cafea și ciocolată.
De asemenea, moderați consumul de alimente cu condimente precum ardei, usturoi și scorțișoară, lapte de vacă, soia, ouă, fasole, grâu, nuci și legume care provoacă tulburări gastrointestinale precum kale, broccoli, porumb, varză și castraveți. Consumul de alcool și nicotină intră și în laptele matern, deci este total interzis în această fază.
Sfaturile specialistului. Alimentația mamei care alăptează (Aprilie 2024)
- Alăptarea, bebelușii
- 1,230
