Crăciunul vine! Nu putem uita adevăratul sens al sărbătorii, dar este imposibil ca la această dată familia și prietenii să nu profite de ocazie să fraternizeze, să dea, să împărtășească momente și, desigur, nu pot lipsi mâncarea cu aceste ocazii. În calitate de nutriționist, sunt aici pentru a vă oferi câteva sfaturi. Atunci trebuie să fi fost oameni care s-au gândit:? Lucruri ușoare, nu pot mânca asta, nu pot mânca asta ???
Mulți când aud despre nutriție cred că da, dar, în schimb, voi da sfaturi care funcționează pentru cei care au un scop dietetic și vor să slăbească, dar sfaturile se aplică tuturor persoanelor care doresc să nu exagereze în timp ce mențin greutatea, nu vă faceți griji cu privire la modificarea ritmului de sânge. La urma urmei, sănătatea noastră este foarte importantă. Așadar, să mergem la sfaturile pentru cina de Crăciun:
Pentru a începe toată pregătirea, primul pas este să te gândești la cum să faci cina o masă scăzută în calorii. Așa că sunt binevenite în aceste ocazii ingrediente ușoare și scăzute de calorii: ricotta, laptele degresat, proteina texturată de soia, legumele, fructele și multe altele pot fi folosite pentru prepararea preparatelor.
În această perioadă a anului, piețele sunt pline de oferte, iar multe rețete includ semințe oleaginoase: alune (coajă), migdale, alune, nuci, caju, nuci din Brazilia, fistic și caise. Stafidele și fructele uscate sunt, de asemenea, opțiuni foarte gustoase. Deși calorice, sunt bogate în grăsimi nesaturate, care sunt benefice organismului nostru. Dar trebuie să fiți conștienți de cantitatea ingerată. Dacă sunt consumate fără abuz, semințele oleaginoase au efecte benefice.
În loc de consum de sodă și alcool, pregătește o băutură nealcoolică cu fructe pentru a merge cu gustările. Lăsați băutura alcoolică pentru o pâine prăjită și un vin bun. Există mai multe cocktail-uri care pot fi folosite, o opțiune bună este apa spumantă aromată și unele ierburi precum rozmarinul și menta? acel ajutor în digestie? ca o completare pentru a face gustul special.
Și din moment ce vorbim despre gustări, nimic mai bun decât gustări gustoase pentru a începe cina. O opțiune sănătoasă este pâinea prăjită fără gluten și arome de soia de diferite arome pentru a-ți face apetitul.
Nici cursul principal nu poate fi uitat. Sfaturile sunt să folosiți carne albă, cum ar fi curcan, chester, pui, coajă slabă și file, însoțite de cereale integrale precum orezul cu șapte boabe, având astfel o valoare nutritivă mare și calorii scăzute.
Purtarea rețetelor cu roșii uscate și nuci braziliene, fructe naturale (ananas și cireș) oferă un aspect diferit și o atingere specială la cină. Secretul la cina de Crăciun nu este să opriți mâncarea, ci să luați alegerile corecte pentru a nu avea prea multe calorii în plus.
Serial Killer - Albert Fish - The gray man - Legendas em português (Martie 2024)
- alimente
- 1,230
