Aflați secretele celebrului fund

Unii spun că, în Brazilia, preferința pentru bărbați este cu adevărat pentru cap. Deși există o cerere din ce în ce mai mare de implanturi mamare de silicon, majoritatea femeilor braziliene consideră, de asemenea, fundul ca una dintre cele mai atractive părți ale corpului feminin.

Dacă sunteți în căutarea unui glute ca niște vedete celebre de la Hollywood, ce-ar fi să începeți urmând urmele lor pentru a lucra regiunea?

Jennifer Lopez

Fata lui Jennifer este atât de faimoasă, încât chiar și păpușile ei, împrăștiate în muzeele de ceară din întreaga lume, sunt produse cu accent special pe acesta. Actrița și cântăreața își lucrează fundul deja proeminent cu multe exerciții pentru a-l tonifica și perfecționa și mai mult. Unele dintre mișcările practicate de stea sunt „ședința”? iar „lunge”. Pentru a efectua tracțiunea, așezați un picior în fața celuilalt și coborâți-vă până când coapsa picioarelor din față este paralelă cu podeaua. Efectuați exercițiul cu ambele picioare. Pentru a face ședință, poziționați-vă picioarele paralele unul cu celălalt, cu picioarele ușor depărtate. Apoi, efectuați o mișcare simulând o ședință, întotdeauna cu coloana vertebrală erectă.

Juliana Paes

Pe lângă prietenie și talent, Ju Paes este cunoscut și pentru faptul că are un corp de invidie pentru orice femeie. Culmea frumuseții este una dintre cele mai notabile părți din set? și nu ar putea fi altfel, deoarece ea este dornică să lucreze mușchii din această regiune pentru a colabora în continuare cu genetica odată foarte generoasă. Actrița a trecut de la exerciții aerobice la TRX după ce a născut primul ei copil, John. Acest mod de antrenament se realizează în suspensie cu ajutorul curelelor de nailon. Urmăriți videoclipul de mai jos pentru exerciții de glute TRX.

Beyoncé

Cu greu îți poți crede că puternica cântăreață își găsește timpul să-și lucreze fundul, chiar și cu rutina intensă de spectacole și premii. Ea garantează că derrière ei este natural, rodul unei genetici bine favorizate, dar recunoaște că dă forță naturii, efectuând exerciții precum urcarea scărilor și plimbări frecvente.

Sabrina Sato

Sabrina este oferită de mulți bărbați ca o icoană a frumuseții, iar o mare parte din această faimă se datorează glutei mestesorului. Ea este intens angajată în exerciții pentru această regiune a corpului și, ca urmare, are un fund definit și destul de tonifiat. Pisica a efectuat exerciții cu patru suporturi, folosind greutăți de luciu pentru a asigura o eficacitate mai mare și rezultate mai rapide. Mișcările de lucru ale picioarelor sunt de asemenea incluse în rutina Sabrinei.

Scarlett Johanson

Cu un corp statuar, Scarlett se asigură să-și păstreze curbele pline la fel, fără a-și face griji că va fi prea subțire. Chiar și așa, rutina de exerciții urmată de actriță este una dintre cele mai grele. Cu ajutorul antrenorului Bobby Strom, ea folosește deseori boxul ca exercițiu principal, adăugându-le pe cele specifice glutei. În videoclipul de mai jos puteți consulta un circuit de antrenament pentru box pentru bărbați și femei.

Sheila Carvalho

Fostul dansator mai are totul, chiar și după ce a fost mamă? și nu este de mirare, din moment ce Sheila lucrează greu. Pentru a-și menține corpul la zi, își lucrează fundul și picioarele cu exerciții special concepute pentru a le menține ferme și tonifiate. Mișcări precum cele „patru suporturi? și? lunge? Sunt printre principalele componente ale seriei interpretate de Sheila aproape zilnic.

Video: exerciții de glute

Dacă doriți să vă obțineți gluturile la fel de perfecte ca oricare dintre aceste stele, obținerea unei prinderi ferme asupra antrenamentului este critică, dar căutați întotdeauna sfatul unui profesionist de fitness pentru a evita durerile și rănile musculare.

Afla secretul siluetei de invidiat a Salmei Hayek 23 IUNIE 2010 (Aprilie 2024)