Oricine are câteva kilograme în plus și suferă pentru a atinge corpul perfect, a crezut cu siguranță că ar fi bine dacă ar exista o modalitate de a arde caloriile făcând cel mai puțin efort posibil. Mai bine, scapă-te de grăsime fără să închizi gura? adoptarea unor diete radicale.
Contradictorie, după cum pare, faptul este că consumul arde calorii. Dar, desigur, nu toate alimentele îndeplinesc această funcție în organism, doar așa-numitele termogene. Numele poate părea ciudat la început, dar știi că aceste alimente pot fi marii tăi aliați.
Care este efectul alimentelor termogene asupra organismului?
Aceste alimente au un efect termic (sau termogeneză) care induce corpul să cheltuiască energie în timpul procesului digestiv. Cu cât digestia este mai dificilă, cu atât stimularea efectului termic al alimentului este mai mare și, în consecință, este mai mare cheltuielile calorice. Alimentele cu efect termic scăzut sunt consumate mai repede și determină o creștere a depozitelor de grăsime corporală.
Alimentele termogene reprezintă 10% din cheltuielile totale de energie în timpul digestiei. În funcție de compoziția dietei, valorile efectului termic al alimentelor pot varia, fiind mult mai mari după aportul de carbohidrați și proteine decât după aportul de grăsimi, de exemplu.
Când alimentele au condimente, efectul termic se extinde în continuare și, astfel, mai multe calorii sunt arse.
Întâlnește câteva alimente termogene
În lista termogenelor sunt alimente foarte gustoase care se găsesc cu ușurință în supermarketuri. Cu siguranță că deja folosiți unele dintre ele și nici nu știați că sunt atât de puternice. Putem menționa: ardei gras, ardei roșu, muștar, ghimbir, scorțișoară, semințe de in, oțet de cidru de mere, ciorbă, sparanghel, kale, broccoli, portocale, kiwi. Cafenea, guarana, ceai verde și chiar apă cu gheață sunt, de asemenea, pe listă, alături de grăsimi vegetale, grăsimi de nucă de cocos și produse din ciocolată.
Și aveți grijă, să încetați să mâncați alte alimente pentru a da preferință doar termogenelor în intenția de a arde cantități mari de calorii nu este o idee bună. Dacă doriți cu adevărat să pierdeți în greutate, ar trebui să mâncați o dietă echilibrată, fără prea multe restricții, care combină corect diferite cantități și tipuri de alimente.
Ideal este să includeți alimente termogene în meniul de zi cu zi, într-un plan de alimentație bine pregătit. Consumul numai a acestor alimente, în încercarea de a beneficia la maxim de beneficiile lor, poate fi periculos și poate duce la o deficiență de nutrienți importanți utili pentru organismul să funcționeze bine.
CLAVES PARA ADELGAZAR Parte 1 ana contigo (Aprilie 2024)
- alimente
- 1,230
