Este obișnuit ca mulți oameni după prânz să se simtă puțin leneși și chiar somnori. Dar, cu nevoia de a relua munca sau alte îndatoriri, este rar ca cineva să facă acest lucru.
Se dovedește că practica este benefică și ar trebui adoptată ca un obicei zilnic, deoarece ajută la îmbunătățirea energiei și a altor lucruri. Potrivit Fundației Naționale pentru Somn, recomandarea este să dormiți între 20 și 30 de minute.
Dacă încă nu sunteți convins, iată câteva motive care vă pot schimba părerea:
1. Te face mai alert
Simțiți-vă cam somnoros la începutul după-amiezii vă poate provoca să vă pierdeți concentrarea, dar un somn rapid la ora prânzului vă poate stimula energia și vă poate readuce la viteză.
2. Previne arderea
Lucrul firesc este ca oamenii să-și facă meseria non-stop. Dar corpul nostru nu a fost făcut să continue mai departe fără odihnă. Acest lucru duce la stres, frustrare și epuizare. A lua un pui de somn este ca și cum să reporniți sistemul.
Citiți și: 5 obiceiuri simple pentru a pune capăt oboselii excesive
3. Crește percepția senzorială
Potrivit cercetătorilor, gustul după prânz poate restabili sensibilitatea vederii, auzului și gustului, precum și îmbunătățirea creativității și relaxarea minții, permițând noilor asociații să se formeze în ea.
4. Reduce riscul bolilor de inimă
Cei care iau un pui de somn de cel puțin trei ori pe săptămână au 37% mai puține șanse să moară de boli de inimă. Acest lucru a fost dovedit de studiile efectuate în Statele Unite.
5. Te face mai productiv
Cheia pentru a deveni mai productiv nu este gestionarea timpului, ci a energiei. Studiile arată că muncitorii tind să devină mai neproductivi pe măsură ce trece ziua. Un pui de somn de 30 de minute poate crește performanța, lăsând productivitatea la același nivel ca mai devreme în zi.
6. Îmbunătățirea sănătății emoționale
Cercetările au arătat că dormitul după prânz are o reziliență emoțională mai mare, funcția cognitivă îmbunătățită și multe altele. Adică, a lua acest pui de somn nu este un semn de leneș, ci de sănătate!
Pentru ca acest somn în timpul zilei să ofere toate beneficiile, este important să fie întotdeauna la aceeași oră și să aibă o durată scurtă, evitând sentimentul de dezorientare care apare la trezirea dintr-un somn profund. Deoarece majoritatea mediilor de lucru nu permit acest lucru, un sfat este să dormi în mașină sau într-o cameră goală.
Citește și: ASMR: Consultați videoclipurile care vă relaxează până când dormiți
Rio Lobo: JOHN WAYNE WESTERN | Free Movie | English | Full Cowboy Western Movie (Aprilie 2024)
- 1,230
