Dietele alimentare, atunci când sunt echilibrate și combinate corespunzător cu practicarea unui fel de activitate fizică, pot fi folosite de nutriționiști și chiar de endocrinologi pentru a obține rezultate pozitive pentru pacient. Aceste rezultate pot fi sau nu legate de fitness.
Pacienții care suferă de diabet, de exemplu, trebuie să se supună dietă care conține în programul dvs. un aport scăzut de zaharuri în general. În ciuda recomandărilor medicale, unele femei aderă în cele din urmă la diete de sănătate stricte și adesea potențial periculoase, numai pentru a atinge corpul pe care îl consideră perfect.
Majoritatea acestor diete nu se bazează pe cercetări științifice sau medicale, ci doar pe bunul simț și concepte alimentare care nu sunt întotdeauna adevărate. Există, totuși, alternative la slăbește fără a pune în pericol sănătatea.
O astfel de alternativă dovedită științific este să ții un jurnal detaliat al alimentelor pe care le consumi pe parcursul zilei. Astfel poți controla cantitatea de calorii pe care o consumi și să îți echilibrezi mai bine mesele pentru a ajunge la un echilibru între alimentele sănătoase și „slabe”. Pentru a respecta această practică, urmați sfaturile.
Configurați o masă
Pregătiți un tabel săptămânal și scrieți-l într-un caiet. Fiecare pagină trebuie să conțină tabelul timp de o săptămână. Acest tabel trebuie împărțit în funcție de zi și de masă, inclusiv gustări între mesele principale și cu un spațiu pentru menținerea timpului.
Notează totul la timp
Nu așteptați până la sfârșitul zilei să scrieți ce ați mâncat. Tendința este că uitați sau săriți? alimente precum bomboane, bomboane și alte gustări consumate în timpul perioadei de muncă sau de studiu, de exemplu, dacă nu scrieți în momentul în care le consumați. Pentru a nu sabota legitimitatea informațiilor, încercați să scrieți mâncarea și calorii ingerate imediat ce ai terminat de mâncat.
Nu minți
Deși este tentant, ideea de a nu înregistra? Escapadele? Ceea ce dai este contraproductiv, deoarece creează pe termen lung sentimentul că mănânci corect atunci când nu ești. Ideea de jurnal alimentar Este exact să pui pe hârtie caloriile care trebuie tăiate din viața ta de zi cu zi, astfel încât să le poți vedea mai ușor. Minciuna sau ascunderea informațiilor afectează progresul dietei.
Durează aproximativ 21 de zile pentru ca oamenii să se obișnuiască cu un nou obicei. Chiar dacă uitați să luați note la început sau să terminați incorect la început, investiți într-o educație dietetică și respectați-vă scopul, până când devine o practică naturală.
The Dangers of Cigarette Smoking (Martie 2024)
- Dieta, fitness, diete, pierderea in greutate
- 1,230
