Durerea de spate se întâmplă din cauza modului greșit în care ne facem sarcinile zilnice, fără să ne dăm seama chiar. Poate fi șezând, coborând, purtând greutate și multe alte lucruri simple, dar foarte nocive. Dar este posibil să corectați coloana vertebrală și să eliminați disconfortul cauzat de dureri teribile de spate prin schimbări simple în obiceiuri care servesc, de asemenea, la prevenirea unor probleme mai grave.
Pentru o noapte bună de somn
Schimbarea saltelei este un sfat foarte important pentru a pune capăt durerilor de spate. Alegeți o saltea care nu este prea tare sau prea moale dintre cele care se scufundă cu greutatea corporală. Saltelele ortopedice sunt de asemenea opțiuni bune. Pentru o noapte bună de somn, este recomandat să dormi pe partea ta, mai degrabă decât cu fața în jos.
Când transportați greutate
Puneți întotdeauna rucsacul cu două curele, împărțind greutatea între cei doi umeri. Când trebuie să cobori, întoarceți întotdeauna genunchii.
Când stai, încearcă întotdeauna să menții o poziție verticală, astfel încât spatele să fie susținut complet de spătarul scaunului și picioarele întotdeauna pe podea.
Postura corectă la conducere
Pentru a nu simți durere în timpul mersului, trebuie mai întâi să dai drumul la tensiune, să-ți spini coloana vertebrală complet pe scaun și brațele îndoite întotdeauna la volan. Poziția scaunului trebuie să fie întotdeauna în conformitate cu dimensiunea corpului.
Exerciții fizice
Pe lângă schimbarea obiceiurilor zilnice pentru a evita durerile de spate, exercițiile fizice și întinderea ajută, de asemenea, la reducerea disconfortului la spate.
Amintiți-vă că, pe lângă schimbarea obiceiurilor din viața de zi cu zi, în cazurile de durere severă, este esențial să căutați un medic specialist pentru a diagnostica problema și a cunoaște cel mai bun mod de a trata.
Durerile de articulatii. Cum se trateaza? Interviu cu domnul doctor Alin Popescu. (Aprilie 2024)
- bunăstare
- 1,230
