Este posibil să știți că alimentele cu un nivel mare de sare cresc tensiunea arterială, ceea ce este foarte dăunător pentru bolnavii de hipertensiune. Pe de altă parte, ele pot fi, de asemenea, mântuirea atunci când presiunea scade prea mult, provocând rău, amețeli și chiar leșin. Dar știi de ce se întâmplă asta?
Sarea este cunoscută chimic sub numele de clorură de sodiu și tocmai sodiul este principalul factor în creșterea tensiunii arteriale. Acest lucru se datorează marii proprietăți pe care acest mineral le are de a atrage moleculele de apă în sânge și lichidul extracelular.
Pentru a menține un echilibru între concentrația de sare în și în afara celulelor, organismul reține în cele din urmă mai multă apă (vă simțiți mai însetat și nu faceți pipi după ce mâncați alimente prea sărate). Astfel, există o creștere a volumului de sânge în circulație și, ca urmare, a tensiunii arteriale.
Cu toate acestea, nu doar cipurile de pachete sau chipsurile umplute cu sare pot avea acest efect. Verificați lista noastră și fiți conștienți, dacă presiunea dvs. este mai mare sau mai mică și folosiți alimentele în avantajul dvs.:
1. Nuci și alte semințe de ulei
Nucile, migdalele și alunele sunt o sursă excelentă de vitamina B, un nutrient indispensabil pentru menținerea tensiunii arteriale echilibrate. În absența acestei vitamine, este posibil să apărăm căderi de presiune, amețeli și leșin. În mod similar, supraalimentarea acestor alimente poate duce la o creștere nedorită a presiunii.
Citește și: Sare din plante: mai puțin sodiu, mai multă sănătate și aromă pentru mâncărurile tale
2. Salam și alte tăieturi reci
Salamul, mezelurile, șuncăle, bologna și alte mezeluri reci sunt adesea bogate în grăsimi și sare. În timp ce o bucată mică poate ajuta la restabilirea stării de bine a unei persoane cu tensiune arterială scăzută, acestea nu sunt cu siguranță cele mai bune alimente pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială.
3. Cafea, ceai și băuturi răcoritoare
Cafeaua și chiar unele ceaiuri și sodă conținând cofeină pot provoca creșterea ritmului cardiac, ceea ce îți crește și tensiunea arterială. Persoanele care trebuie să controleze hipertensiunea nu trebuie să abuzeze de aceste băuturi.
4. Ciocolată
Ciocolata conține o substanță numită teobromină, un stimulent care acționează similar cu cofeina. Mâncarea unui pătrat sau a două de ciocolată închisă poate fi o modalitate bună de a da gaz persoanelor cu tensiune arterială scăzută, dar, din nou, cei cu tensiune arterială ridicată nu ar trebui să exagereze.
5. Carnea în general
Îți amintești când te-ai simțit slab și mama ta a spus că ar trebui să mănânci o friptură? Într-adevăr, carnea roșie este un aliment excelent pentru ameliorarea crizelor de tensiune arterială scăzută datorită conținutului său de grăsimi și sodiu. Cu toate acestea, dacă este consumat în exces, vă poate crește nivelul de colesterol și trigliceride, indiferent dacă tensiunea arterială este ridicată sau mică.
6. Energetic și izotonic
Aceste băuturi sunt pline de minerale, inclusiv sodiu, astfel încât acestea pot crește tensiunea arterială. În plus, băuturile cu energie încă conțin adesea cofeină, care accelerează inima și poate provoca crize hipertensive.
Citiți și: Tensiune arterială scăzută: știți ce înseamnă și ce trebuie să faceți când aveți simptome
7. Băuturi alcoolice
Vinul roșu conține flavonoide, substanțe cu putere antioxidantă care protejează inima și sistemul cardiovascular. Prin urmare, un pahar de vin roșu pe zi poate fi un factor de protecție.
Cu toate acestea, abuzul de băuturi alcoolice, inclusiv de vin, va aduce o serie de probleme de sănătate foarte grave, inclusiv agravarea hipertensiunii. Astfel, persoanele care suferă de hipertensiune arterială cronică ar trebui să evite alcoolul.
Menținerea unei diete echilibrate, bogată în legume, fructe și legume, cereale integrale și carne slabă este întotdeauna cel mai bun mod de a ne păstra sănătatea. Orice este consumat în exces poate provoca pagube organismului nostru; deci cuvântul cheie este moderat.
Ce sunt fricile și cum scăpăm de ele (cu subtitrare) (Aprilie 2024)
- Alimente, prevenire și tratament
- 1,230
