Ciclism: modul în care ciclismul îți poate îmbunătăți bunăstarea și sănătatea

Dacă locuiești în orașe mari, poate ai observat deja o creștere semnificativă a numărului de persoane care folosesc bicicleta ca mijloc de transport. Posibilitatea de a scăpa de haos în trafic și de conștientizarea ecologică dezvoltată prin divulgare sunt câteva dintre principalele motive invocate de cei care au pus deja deoparte mașina pentru a adopta bicicleta ca stil de viață.

Potrivit celor responsabili de „Maringá Bicicultura”, un grup care se articulează pentru a face ciclismul o activitate din ce în ce mai obișnuită în scenariul celui de-al treilea cel mai mare oraș Paraná, numărul de suporteri ai „Skinny”? s-a extins semnificativ. Grupul consideră că, mai mult decât conștientizarea recentă a oamenilor cu privire la importanța de a căuta alternative pentru a scuti traficul și diseminarea realizată de organizații precum a lor, ceea ce contribuie eficient la această creștere a numărului de practicieni este rețeaua de marketing în sine. create de aceiași practicieni.

Adriano Gabriel, administratorul paginii de Facebook a Bicicultura și unul dintre coordonatorii grupului, a declarat: „Cea mai bună reclamă pentru biciclete este aceea de a vedea oameni care și-au câștigat calitatea vieții, și-au abandonat țigările sau stilul de viață sedentar și și-au făcut prieteni noi. Este contagios: unul trage pe altul și toată lumea câștigă cu asta ?.


Același sentiment pozitiv pare să se materializeze la toți oamenii care găsesc în cultura bicicletei un refugiu din haosul marilor orașe. Amanda Castro, asistentă comercială, a adoptat pedalele în urmă cu un an și nu mai poate sta departe de ele. Am început să particip la pedale? [evenimente săptămânale, de obicei noaptea, au avut ca scop integrarea bicicliștilor și promovarea bicicletei ca practică de viață], deoarece m-au invitat niște prieteni. În scurt timp mi-am dat seama cât de mult poate adăuga viața mea, atât fizic, cât și psihologic, și am devenit aproape un dependent?

De ce este bun ciclismul?

Pentru a combate haosul psihologic care pătrunde viața în marile orașe, acest tip de exercițiu este o opțiune diferită și eficientă. Pentru Amanda, „utilizarea bicicletei promovează bunăstarea fizică și psihologică. Pentru cei care nu au timp să se oprească și să privească peisajul în care trăiesc, ciclismul este un cadou. Se simte minunat și aproape imposibil de descris, ca atunci când mirosi acel pământ umed înainte de ploaie ?.

Corpul nu a putut beneficia nici mai mult. Ea spune că a pierdut aproximativ opt kilograme în două luni de îndată ce a început să pedaleze. Această pierdere a fost însoțită și de creșterea masei musculare. „Pentru stima de sine, a fost uimitor. Am câștigat un picior și am pierdut grăsime?


  • Tonifică picioarele;
  • ajută la pierderea grăsimii;
  • ajută la câștigarea masei musculare;
  • relaxați-vă;
  • îmbunătățește calitatea vieții;
  • este o opțiune bună pentru a scăpa de trafic
  • îți face posibil? peisajul
  • crește stima de sine.

Sfaturi pentru cei care doresc să înceapă ciclismul

Gabriel este convins că - înainte de a începe orice activitate fizică, merită să consultați un profesionist în sănătate. Având aprobarea medicului, începeți să pedalați treptat. Mai întâi pe străzile cartierului de lângă casa ta, apoi în parcuri și astfel provocările cresc odată cu plăcerea în activitatea fizică ?.

Nu este necesar să cheltuiți mult inițial. Dacă obiectivul este doar de a face navete urbane scurte, o bicicletă mai simplă va face trucul. Dacă este posibil, faceți o unitate de testare? pe bicicletă înainte de a cumpăra. Identificați dimensiunea potrivită a cadrului și căutați o șa confortabilă (scaunul pentru bicicletă) ?, spune Gabriel. Imaginea variază în funcție de dimensiunea cui va folosi bicicleta, așa că pentru a ști ce dimensiune este potrivită pentru tine, căutați un magazin pentru biciclete.

Iată câteva opțiuni de biciclete de diferite modele și valori care pot fi găsite în magazinele online din Brazilia:


Track Bikes TB 100 are o suspensie dublă de 18 V. Janta este ideală pentru cei care caută mai multe performanțe. Este conceput pentru a oferi o absorbție mai mare de șoc și mai puțină conversație pe un teren neuniform. 419,00 USD pe Netshoes

Foarte ușor, Caloi Ventura este proiectat doar pentru persoanele care caută agrement, ceea ce îl face perfect pentru o plimbare în parc sau pe plajă. Dacă intenționați să vă confruntați cu un antrenament mai radical, nu este indicat. R $ 479,00 pe site-ul Casas Bahia

Caloi Sprint 10 Aro 700 are un sistem special pentru modul de viteză și este ideal pentru cei care doresc să îmbunătățească performanța. 1699 USD pe Netshoes

Dacă doriți performanță și sunteți dispuși să scoateți câțiva bani mai mulți, Caloi Elite 2.7 este o achiziție bună. Această bicicletă se potrivește căutătorilor de aventuri și vrea să devină mai grea. 2999 USD la Americanas.com

Amanda spune că a suferit mult când a decis să facă prima pedală mai „radicală”, tocmai pentru că bicicleta nu era potrivită pentru activitate. „Bicicleta mea nu era ideală pentru acest tip de teren. Am făcut drumetii cu echipament stradal de bază? Prin urmare, sfatul este să căutați un magazin de biciclete care să ofere un serviciu de consultanță înainte de a vinde produsul.

Astăzi există mai multe magazine care încearcă să îți cunoască obiectivul când vine vorba de indicarea unei biciclete. Această atenție merită cumpărată, pentru că va fi compensată atunci când începeți să pedalați, de fapt, spune el și adaugă: „Doar nu puteți lăsa casca, ochelarii și mănușile. Echipamentele de siguranță sunt la fel de importante ca și bicicleta în sine?

Latura roz a bicicletei

În Maringá, un grup derivat din? Maringá Bicicultura? este „Rosa Side Biciculture”, dedicată în întregime practicării pedalării de către femei. Unul dintre cei responsabili de organizație, Amanda explică că grupul funcționează ca un braț? din grupul de bază. „Programăm cu doamnele în zilele alternative ale săptămânii. Această pedală are un ritm și o intenție complet diferite și este special concepută pentru noi. Astăzi avem aproximativ 50 de femei active în grup, dar există o cifră de afaceri foarte mare, iar numărul crește ?, relatează, încântat. „Alte orașe au și acest tip de inițiativă, care nu lasă nicio scuză pentru a abandona pe cei slabi ?, râde.

Facebook este un loc bun pentru a descoperi și a cunoaște grupurile care se organizează pentru a combina ciclismul în orașul tău. De asemenea, aceste grupuri vă permit să interacționați cu alte persoane interesate de sport și să vă țină la curent cu noutățile cu privire la bicicletă. Dacă nu există un grup ca acesta unde locuiți, cum ar fi să începeți unul singur? Invitați câțiva prieteni și începeți să răspândiți cuvântul.

Dacă ați fost încântat să începeți ciclismul, cum ar fi să căutați în orașul dvs. grupuri care se implică în această practică? Pune-ți echipamentul și pedalezi bine.

Agregarea Castigurilor Marginale - Organizarea Zilei(2 din 5) (Iunie 2021)


  • fitness
  • 1,230