Cum să te hrănești toamna

Caracterizată prin nașterea fructelor, climatul riguros uscat și temperatura rece, toamna este prezentă în lunile martie-iunie. În această perioadă a anului, persoanele cu boli cronice, cum ar fi astmul, bronșita și problemele de respirație au nevoie de o asistență medicală mai frecventă, precum și de apariția constantă a răcelilor și gripei.

Prin urmare, este necesar să avem o dietă diferită și să poată răspunde nevoilor de care organismul are nevoie în această perioadă. Pentru aceasta, redobluirea atenției și asigurarea unui meniu echilibrat sunt elemente fundamentale pentru corpul uman.

Potrivit nutriționistului Regina Fiozzini, este necesar să includeți în dietă câteva vitamine și fuste minerale. „Vremea uscată cere fructe proaspete, prea multe legume și legume aburite”, spune Regina.

De asemenea, este esențial să consumăm fructe cu vitamina C pentru a preveni eventualele răceli. „Vă recomand să luați cel puțin un pahar de suc de portocale la trezire și altul la culcare. Portocala are vitamine care împiedică organismul să fie susceptibil la gripă ?, învață nutriționistul.

În timpul toamnei, beți multă apă, mâncați proprietăți și uitați de sandwich-uri. Cu graba vieții de zi cu zi, oamenii mănâncă destul de greșit. În această perioadă a anului, trebuie să-ți redobândești atenția și să fii sigur că mănânci la fiecare două ore. Pentru asta, preferați sucurile, barele de cereale sau chiar un fruct ?, spune Regina.

Sfaturi de hrănire pentru toamnă

Nutriționista Regina Fiozzini oferă câteva sfaturi și învață cum să te hrănești toamna:

Mâncați o mulțime de rucuri, wahoo, nuci și sucuri precum ananasul cu mentă, portocală și acerola. „Investește într-o alimentație sănătoasă și echilibrată, cum ar fi celebrul orez cu fasole, arugula cu condimente și o friptură la grătar”, recomandă nutriționistul.

Din moment ce vremea este destul de uscată, bea multe lichide. Apa este cea mai bună opțiune pentru a bea în toate anotimpurile anului. A bea câțiva pahare în timpul zilei echilibrează corpul și aduce hidratarea necesară organismului ?, sugerează Regina.

Alege tocanele, până la urmă, este locul în care puteți amesteca mai mulți nutrienți într-o singură dietă. • Supele sunt ideale pentru a asigura energie și vitamine organismului. Investiți în rețete cu legume, fasole și carne gătită? Spune Regina Fiozzini.

Fructele precum pepene verde, cantalup și ananas sunt ideale pentru hidratarea corpului. "Fructele citrice sunt, de asemenea, opțiuni grozave pentru condimentarea meniului", învață nutriționistul.

Cu toate acestea, trebuie să fii atent și să ceri sfatul medicului tău pentru a indica cea mai bună dietă pentru toate anotimpurile anului. Fiecare persoană trebuie să aibă anumite cantități de nutrienți, zahăr și chiar sare diferită. Prin urmare, este necesar să vizitați periodic specialistul și să efectuați acele examene de rutină pentru a vă asigura că meniul este potrivit pentru acel tip de persoană ?, sugerează Regina Fiozzini.

Cum să hrănești corect pisica (Aprilie 2024)