7 alimente pentru o piele mai sănătoasă

Știați că mâncarea interferează și cu sănătatea pielii tale? Folosind produse cosmetice, investițiile în tratamente estetice sau chiar chirurgicale pot să nu fie suficiente pentru a avea o piele mereu tânără, frumoasă și bine hidratată.

A avea o dietă echilibrată bogată în unele alimente este esențială pentru oricine dorește să își păstreze pielea radiantă. Vezi acum o listă cu 7 alimente pentru o piele mai sănătoasă, adaugă-l în meniul tău zilnic și simte diferența.

1- Mango

manșon Este un fruct gustos și o sursă excelentă de beta-caroten, care este transformat în vitamina A de către organism.

Această vitamină este esențială pentru menținerea pielii sănătoase, ajută la repararea țesuturilor pielii și reduce inflamațiile atunci când sunt expuse la lumina soarelui. Mango are, de asemenea, efect antioxidant care încetinește îmbătrânirea pielii.

Adăugarea de mango în meniul dvs. este sănătoasă și vă ajută să mențineți pielea bine hidratată, frumoasă și hrănită. Mâncați mango sub formă de fructe, suc natural sau chiar adăugați la prepararea salatei pentru a da o notă specială farfuriei.

2- Iaurt

iaurt Este o sursă bună de proteine ​​și conține vitamina A, care ajută la menținerea frumuseții pielii mereu la zi datorită probioticelor, bacteriilor care locuiesc în intestin și o reglează fără ca pielea să sufere. În plus, consumul de iaurt ajută la luminarea cercurilor întunecate și menține un strat protector invizibil pe piele, care îl ajută să-l protejeze de agresiunile externe. Optați întotdeauna pentru versiunea degresată și dietetică, adăugați fructe și cereale și consumați pentru micul dejun, pauzele după-amiaza sau chiar înainte de culcare.

3- Migdale

migdale Sunt bogate în vitamina E, un antioxidant care ajută la protejarea celulelor pielii de daunele cauzate de lumina soarelui, prevenind îmbătrânirea pielii și combate uscăciunea. Consumul unei cantități mici de migdale este suficient pentru a vă menține pielea mereu frumoasă și bine hrănită. Evitați supraalimentarea, deoarece migdalele au un conținut ridicat de calorii, ceea ce poate ajunge să intervină în dieta dvs. cu câteva kilograme în plus.

4- Portocaliu

portocaliu Este un fruct bogat în vitamina C, un antioxidant care ajută la protejarea celulelor pielii prin neutralizarea radicalilor liberi, încetinirea îmbătrânirii și prevenirea bolilor.

Vitamina C care se găsește în portocal este, de asemenea, responsabilă pentru producerea de colagen, care ajută la prevenirea pielii și a ridurilor pielii. Portocala poate fi consumată și sub formă de fructe și suc natural, care este gustos și un mare acompaniament la mese.

5- Sos de roșii

sos de rosii Este o sursă concentrată de licopen, un antioxidant care ajută la protejarea pielii de lumina ultravioletă. Sosul de roșii asigură o sănătate bună nu numai a pielii, ci și a inimii. Studiile arată că consumul a cinci linguri de extract natural de roșii poate proteja până la 33% din piele de arsurile solare. În plus, sosul de roșii, de preferință natural, asigură mai multă aromă pentru mese, cum ar fi pastele, clătitele, lasagna și alte feluri de mâncare.

6- Seminte de in

semințe de in Este o sursă bună de acizi grași omega 3, substanțe care reparează pielea și ajută la construirea de membrane celulare flexibile. Șorba de in este bogată în minerale, proteine ​​și vitamine A și E, care sunt principalele surse pentru o bună funcție a celulelor și previn îmbătrânirea prematură și bolile degenerative.

Cel mai profitabil mod de a consuma semințe de in, spori beneficiile sale și asigură o piele mai sănătoasă și frumoasă este să măcinăm semințele într-un blender. Faina de in se poate adăuga la orez, fasole, fructe, sucuri, iaurturi, vitamine, salate, la prepararea prăjiturilor, pâinii, plăcintelor și chiar a supelor.

7- Pui

Carnea de pui Conține zinc și proteine, substanțe nutritive care sunt esențiale pentru asigurarea pielii sănătoase. Zincul are o funcție de vindecare a rănilor și reduce inflamația pielii, în timp ce colagenul asigură că acesta rămâne mai ferm. Dar pentru a consuma pui sănătos fără a fi atât de caloric, trebuie să îndepărtați pielea și să vă bucurați doar de carnea albă.

6 alimente pentru o piele frumoasă și sănătoasă | Eu stiu TV (Aprilie 2024)