Toată lumea are acele zile în care se trezesc triste, cam furioase sau rele despre lume. Motivele proastei dispoziții pot fi cele mai variate, de la acea situație proastă la locul de muncă, facturile de plătit, lupta cu soțul sau iubitul, dezacordul cu cel mai bun prieten.
Faptul este că nu merită să răsfățați asupra sentimentelor proaste și cel mai bine este să căutați modalități de a inversa această imagine. Iată câteva sfaturi pentru îmbunătățirea stării de spirit și pentru a vă face ziua mai plăcută.
1? Baie relaxantă
Faceți din baie un moment propriu pentru a vă deconecta de restul lumii și a recâștiga energie. O baie relaxantă poate lăsa în urmă stresul și oboseala și pot reduce toată tensiunea. În duș sau cadă, baia poate fi și mai relaxantă dacă stabiliți starea de spirit cu lumânări, bureți speciali și condimentați-o cu câteva ingrediente precum săruri, uleiuri și săpunuri, care pot face minuni pentru bunăstarea voastră.
2? Distrează-te cât poți
Permiteți-vă să vă răsfățați. Luați o după-amiază la plimbare în mall, chiar dacă nu intenționați să petreceți, luați un moment pentru a surprinde un film. Dacă nu doriți să ieșiți din casă, alegeți filmele preferate și vizionați-le foarte confortabil pe canapea. Important este să faci lucruri plăcute, oricât de simplu.
3? Mutați-l
Endorfina este o substanță produsă de creier prin stimularea exercițiului fizic care dă mai multă dispoziție, senzație de bunăstare, îmbunătățește rezistența și chiar ameliorează durerea. Prin urmare, mișcarea corpului este un remediu excelent pentru a pune capăt stării de spirit. Poate fi o plimbare sau a alerga prin cartier, mersul cu bicicleta prin parc sau orientat spre sală. Important este să îți păstrezi mintea ocupată și să elimini posibilitatea de a te gândi la ceea ce te deranjează.
4 Du-te la bucătărie
Pune mâinile în aluat și încearcă acea rețetă pe care ai uitat-o de mult timp în sertar. Dacă nu ai prea multă pricepere cu tigăile, este în regulă. Bucurați-vă de îmbunătățirea vaselor folosind alimente care îmbunătățesc starea de spirit.
5? cânta
Indiferent unde: poate fi în baie, curățare, conducere sau chiar mers pe stradă. Cântarea ajută la eliberarea emoțiilor și este un exercițiu excelent de relaxare. Nu-ți face griji nici despre melodie, cântă-ți singur.
6 Aruncați conversația
Cheamă-ți prietenii să petreacă câteva ore prinzând un loc frumos. Dacă nu poți, merită să suni pe cineva și să petreci câteva minute de vorbă, dar încearcă să nu vorbești despre problemele tale sau de ce te supără.
Lungeste viata si antreneaza mintea. 10 beneficii ale alergatului | Eu stiu TV (Aprilie 2024)
- bunăstare
- 1,230
