Cu câteva ore în urmă te-ai simțit grozav și să-ți încadrezi perfect blugii preferați, dar acum burta ta s-a umflat ca un balon, deși nu ai mâncat nimic fantezist?
Într-adevăr, alimentele grase, bogate în săruri, cu gaze mari (cum ar fi feijoada, pastele, cârnații) sunt cele mai renumite pentru că provoacă balonare abdominală. Cu toate acestea, există unele alimente aparent inocente, care pot avea și acest efect. Întâlniți șase dintre ei:
1. Guma de mestecat
La mestecarea gumei, este obișnuit să se înghită o cantitate mai mare de aer, care se acumulează în burtă provocând umflarea. Creșterea volumului abdominal este totuși mai mare atunci când consumăm gumă fără zahăr.
Acest lucru se datorează faptului că acest tratament conține îndulcitori artificiali, cum ar fi xilitol, manitol și sorbitol, printre altele, care nu sunt prelucrate foarte bine de stomac. Când ajung în intestine, acestea sunt apoi fermentate de bacterii, care eliberează gaze de balonare, colici și diaree.
2. Apă scânteietoare
Băuturile carbogazoase cresc, în general, tendința de balonare pur și simplu datorită conținutului de gaz. Este posibil să fi observat acest efect după ce ați luat soduri moi sau ușoare, dar fiți conștienți că se întâmplă chiar și cu apa carbogazoasă, care nu conține zaharuri sau îndulcitori.
Citește și: Aceste 7 femei au publicat fotografii cu burta pentru a arăta că umflarea este normală.
3. Usturoiul
Usturoiul conține polioli și câteva zaharide care sunt foarte slab absorbite de tractul nostru intestinal. Ca urmare, aceste substanțe atrag molecule de apă la intestin și sunt fermentate de bacterii, generând gazele de balonare.
4. Popcorn
Este destul de obișnuit să mănânci floricele cu o doză bună de sare, care în sine provoacă retenție de lichid și balonare. Cu toate acestea, floricele chiar condimentate pot provoca o creștere a volumului abdominal datorită dimensiunii porțiunii de mijloc.
Trei căni de floricele pot avea aceeași cantitate de carbohidrați și calorii ca o felie de pâine, dar ocupă mult mai mult spațiu în stomacul nostru, ceea ce face ca burta să se umfle.
5. Salate îngrijite
O frunză de salată nu te va lăsa umflată, dar o placă generoasă de salată poate avea, din păcate, acest efect. Acest lucru se datorează faptului că, similar cu floricele, legumele se vor extinde în stomac, chiar dacă oferă puține calorii.
În plus, ca și usturoiul, alte legume conțin substanțe pe care corpul nostru nu le poate prelucra și ajung să fie fermentate de bacteriile intestinale, generând gazele. Unele exemple de alimente care provoacă acest efect sunt anghinarea, ceapa, conopida, conopida, varza, broccoli, mazărea, fasolea și alte leguminoase în general.
Citiți și: burtica umflată: știți care sunt cauzele posibile ale problemei
6. cafea
Nici măcar cafeaua nu este complet nevinovată pe lista alimentelor care provoacă balonare în burtă. Celebra băutură poate supraestimula tractul digestiv și poate provoca spasme în intestine, ceea ce poate duce la balonare.
Acest efect se observă cel mai mult la persoanele care suferă de ulcere peptice, gastrită și sindrom de colon iritabil.
Trebuie să abandonez aceste alimente?
Nu! Unele alimente care îți fac stomacul umflat sunt foarte benefice pentru sănătatea ta, mai ales în cazul legumelor. În plus, volumul abdominal crescut este un efect temporar.
Dacă doriți să evitați balonarea la burtă la un moment dat, sfatul este să reduceți cantitatea acestor alimente în mesele dinainte de evenimentul dvs. și să creșteți aportul de apă și sucuri diuretice naturale, cum ar fi ananasul.
Jurnal de sarcina | Pofte si junk food | Saptamana 18 (Aprilie 2024)
- alimente
- 1,230
