Este o problemă atât de des întâlnită? în principal în rândul femeilor? Unele companii lactate investesc foarte mult într-un tip de marketing de produse special vizat în acest sens. Constipația este un răufăcător al bunăstării umane și, în special, al bunăstării femeilor și trebuie tratat cu atenție.
Federația braziliană de gastroenterologie (FBG), în parteneriat cu Danone Research, a dezvoltat un studiu numit SIM Brazil (sănătatea intestinală a femeilor). Observând 3.500 de femei, studiul a făcut câteva descoperiri pe această temă. În primul rând, se pare că starea noastră emoțională are o influență majoră asupra funcționării sistemului digestiv în ansamblul său, inclusiv a intestinelor noastre. Tulburări precum stresul și anxietatea, de exemplu, încetinesc ritmul mișcărilor peristaltice, care sunt responsabile de golirea intestinului.
Hormonii de sex feminin afectează, de asemenea, funcția intestinală, conform studiului, încetinind mișcările tractului digestiv în perioada menstruală, ceea ce face să meargă la toaletă atât de dificil când o femeie este menstruată.
Cercetarea afirmă, de asemenea, că este important să condiționezi corpul să meargă la baie, indiferent că este departe de casă sau prea ocupat cu munca. În cele din urmă, obiceiurile alimentare și lipsa activității fizice sunt, de asemenea, subliniate ca fiind responsabile de problemele în funcționarea acestui organ.
Retete impotriva constipatiei
1? Suc de laxativ
Ingrediente: jumătate de papaya fără coajă sau semințe, patru prune negre, 200 ml suc de portocale și 20g semințe de in zdrobite.
Instrucțiuni: bateți papaya, prunele și sucul de portocale într-un blender; La final, adăugați semințele de in și amestecați bine.
Acest suc trebuie consumat dimineața, postul.
2? vitamină
Ingrediente: o papaya fără coajă sau semințe, două sucuri de portocale, o lingură de semințe de in și o lingură de zahăr.
Instrucțiuni: bateți toate ingredientele într-un blender și beți un pahar cu vitamina în fiecare dimineață.
3? Prun mâncare pentru copii
Ingrediente: cinci prune, o jumătate de cană de apă și trei lingurițe de miere.
Instrucțiuni: Înmuiați cele cinci prune în apă timp de aproximativ trei ore. apoi scoateți semințele din prune și mașinați-le cu o furculiță, așezându-le înapoi în apă și adăugând mierea; se amestecă bine și se consumă trei linguri pe zi.
4 Reteta impotriva constipatiei bebelusului
Făina de ovăz poate fi amestecată cu laptele bebelușului, astfel încât intestinele tale să funcționeze mai bine. Dacă bebelușul încă alăptează, mama poate opta pentru făină de ovăz flacată fină, amestecând-o cu sticla, iar dacă bebelușul consumă deja alimente mai solide, făina de ovăz din fulgi este o opțiune bună.
Ce ar trebui să includ în dietă?
Suferința constantă de constipație poate include unele elemente din dieta zilnică, astfel încât organismul să funcționeze mai bine. Unele alimente sunt fundamentale în tratarea problemei, acestea sunt:
- Fructe precum papaya, portocal, acerola, prune negre, piersică, ananas, kiwi, mango, mandarină, avocado, pere și pepene verde, printre altele.
- Cereale integrale, cum ar fi orez, seminte de in, ovăz și granola.
- Leguminoase precum dovleacul și chayote-ul.
- Legume precum spanac, kale și broccoli.
Dacă constipația este o problemă recurentă, consultați un gastroenterolog cât mai curând posibil. Ai grijă de sănătatea ta.
Suferi de constipatie? Iata solutia naturala! (Mai 2024)
- Prevenirea și tratamentul
- 1,230
