Pentru multe persoane, terciul seamănă cu copilăria. Și există chiar și cei care spun că este un lucru al unui copil. Dar adevărul este că puține alimente se combină atât de bine cu un mic dejun delicios precum terciul!
În simplitatea sa, terciul este un exemplu pur de mâncare de confort și se potrivește foarte bine în zilele mai reci, dar nimic nu împiedică consumul pe tot parcursul anului.
În funcție de modul în care este pregătit, apropo, terciul poate fi modul perfect de a începe ziua cu o alimentație sănătoasă. Consultați rețetele de mai jos, de la cele mai tradiționale, la cele mai sănătoase versiuni, la preparate cu adevărat diferite!
Rețete tradiționale de terci
1. Porci clasici: O modalitate perfectă de a începe ziua este prin consumul sănătos! Știați că un bol de ovăz furnizează o mulțime de vitamine, minerale și fibre? Inspirati-va cu aceasta reteta!
2. Terci de făină de ovăz fără lactoză: în această rețetă personalizată, veți folosi lapte vegetal în loc de lapte de vacă. Ovăzul trebuie să fie fără gluten, iar stevia ar trebui să înlocuiască zahărul.
Citește și: 20 de rețete de tort de morcovi pentru a-ți mări papilele gustative
3. Porridge de quinoa fără gluten și fără lactoză: opțiune fără gluten și fără lactoză pentru ovăzul clasic. Aduce cereale integrale (bogate în proteine), vitamine, minerale și acizi grași, precum și scorțișoară și sirop de arțar (bogat în mangan și zinc).
4. Porridge de porumb: rețetă ușor de făcut, care ia puține ingrediente? Nu mai vorbim de gustul, care este uimitor, de mâncat zâmbind! Veți folosi urechi de porumb, lapte, zahăr, sare și scorțișoară pulbere pentru a stropi.
5. Porci Tapioca fără lactoză: Perfect pentru micul dejun sau gustarea după-amiază. Poate fi consumat fierbinte sau rece, combinat cu cele mai variate fructe care vă plac!
6. Tapioca terci: ideal pentru un mic dejun delicios. Este rapid de făcut, în mai puțin de 10 minute se face și foarte ușor, trebuie doar să amestecați totul într-o tigaie și să încălziți. Simplu, ieftin și gustos.
7. Terci de porumb: perfect pentru zilele cele mai reci, încălzește trupul și sufletul! Veți folosi făină de porumb, lapte, zahăr, unt, băț de scorțișoară și pudră de scorțișoară pentru a stropi.
Citește și: 24 de rețete de budincă de lapte pentru cei care doresc să arunce într-o bomboană minunată
8. Porridge Cremogema de casă: delicioasă, este făcută cu lapte, gălbenușuri de ou și amidon de porumb, aromată cu vanilie și completată cu multă scorțișoară! Rețetă excelentă pentru un mic dejun diferit și gustos în weekend.
9. Porridge cremos: baza este ovăz, apă și albusuri de ou. Apoi, puteți alege aroma care vă place, cum ar fi cacao, ciocolată sau proteine de vanilie, scorțișoară, cafea etc. Puteți adăuga și fructe uscate sau proaspete!
Retete diferite de terci
10. Terci de alun de ciocolată: cremos și lucios, și ușor de făcut. Sfatul este să gătiți quinoa în lapte, dar dacă doriți să grăbiți procesul, îl puteți adăuga deja gătit.
11. Terci de ovomaltină: o versiune pentru ca niciun copil sau adult să nu părească! Rețeta este pentru două persoane și ai nevoie doar de lapte, amidon de porumb, pulbere de Ovomaltine, pudră de scorțișoară și zahăr după gust.
12. Terci de chia cu smochine și pere: pentru un mic dejun delicios, hrănitor și reconfortant. Acest terci vegan este îmbogățit cu semințe de chia și fructe (le puteți folosi pe cele care vă plac).
Citește și: 20 de rețete cu apa cu gură
13. Terci de banane cu făină de tapioca: Pentru a face această rețetă delicioasă, veți avea nevoie de banane lungi, lapte condensat, făină de tapioca și sare. Ingredientele în sine spun cât de gustos este acest terci!
14. Cafea, banane și terci de ciocolată: rețetă rapidă, simplă, gustoasă și hrănitoare folosind proteină din zer. Este terciul acesta combinația perfectă de aromă dulce de banane și cafea amară? Merită încercat!
15. Porridge Quinoa de căpșuni: o rețetă ușoară și gustoasă pentru un mic dejun delicios în weekend! Veți avea nevoie doar de quinoa, lapte degresat, apă clocotită, zahăr brun (sau îndulcitor), căpșune zdrobită și iaurt fără grăsime.
16. Terci de ovăz cu chia și carob: rețetă vegană, perfectă pentru un mic dejun diferit. Veți folosi făină de ovăz fără gluten, chia, banana cu piure, pudră de morcov (sau cacao pură) și sirop de arțar.
17. terci de chefir, chia și ovăz: un terci de delicios și sănătos la rece, făcut numai cu kefir, semințe de chia, ovăz fulgit și îndulcit cu miere. Pentru a însoți, puteți alege fructele la alegere!
Citește și: 10 rețete diferite și gustoase de budincă de orez pentru a face toată familia fericită
Retete speciale de terci
18. Făină de ovăz și albus de ou: rapid, comod, hrănitor, excelent pentru oricine dorește să iasă din rutină, dar „fără abuz”. Rețeta are o valoare proteică ridicată, ajutând chiar și la câștigul muscular (pentru cei care lucrează).
19. Terci de proteine Amaranth: o altă opțiune sănătoasă. Această rețetă ia amarant, care este un bob cu aproximativ 15% proteine ridicate și o sursă de calciu biodisponibil, fibre, zinc, fosfor și alți nutrienți. În plus, este fără gluten, ceea ce o face o alegere excelentă pentru cei care au o dietă restrictivă.
20. Porridge pentru proteine de orez: Pentru această rețetă, veți folosi orez brun fiert fără sare, lapte de soia zero zahăr, lapte de cocos sau ulei de nucă de cocos, măcinat sau lipit scorțișoară, zer, cuisoare și îndulcitor.
21. Garnitura Whey: Ești bolnav de aceeași gustare ca de obicei, dar nu vrei să ieși din linie? Încercați această rețetă pentru zer, pudră de cacao, ulei de nucă de cocos cu nucă de nucă de cocos, banană și scorțișoară.
22. Porci vegani și de ovăz: această făină de ovăz merge bine oricând, fie pentru micul dejun, gustare după-amiază sau gustare de seară. Un mod de a mânca bine fără a-ți neglija sănătatea!
23. Porridge fără lapte: baza acestei rețete este cerealele și laptele vegetal. Dar, de asemenea, veți primi sfaturi despre cum să o faceți mai proteină și delicioasă pentru o masă completă de nutrienți.
Cădeați în rutină? Niciodată! Cu atât de multe rețete delicioase, puteți prepara terci de mâncare oricând doriți un mic dejun sau o gustare gustoasă, fără a vă îmbolnăvi!
GUSTAREA PERFECTA | RETETE #1 (Aprilie 2024)
- alimente
- 1,230
