5 sfaturi pentru a evita gradina de durere de spate

Grădinăritul este o activitate plăcută și sănătoasă, dar fără anumite îngrijiri necesare poate deveni uzat și chiar dăunător. Coloana vertebrală este partea corpului care sfârșește să sufere cel mai mult, deoarece sarcina necesită să petreacă mult timp într-o poziție nu întotdeauna confortabilă.

Așadar, dacă sunteți fan pentru grădinărit, doriți să plantați flori sau mâncare, să fertilizați, să buruieni și să faceți alte lucruri în grădină, căutați sfaturi pentru a nu avea nicio problemă:

1? Ridicați-vă des

Să stai jos multe ore nu este bine pentru coloana vertebrală. Deci ridicați-vă la fiecare cinci minute, faceți o plimbare și întindeți-vă corpul. Starea în aceeași poziție timp de multe ore dăunează corpului tău în multe situații de zi cu zi, cum ar fi la serviciu sau la facultate.

2? Bea apă

Pe lângă faptul că vă menține corpul hidratat, ceea ce este întotdeauna important, apa ajută la menținerea articulațiilor și a țesutului conjunctiv lubrifiat corespunzător și previne gâtul rigid, genunchii rigid și articulațiile dureroase. Cu cât sunteți mai hidratat, cu atât vă veți putea mișca, evitând astfel durerea.

3? Întinde-te

Munca în grădină necesită o poziție inconfortabilă cu genunchii îndoiți, șoldurile flexate și coloana vertebrală îndoită, ceea ce poate provoca dureri sau chiar probleme musculare mai grave. De aceea este important să îți faci timp pentru a-ți întinde și a-ți întinde mușchii. Aveți o casă de alergare acasă sau întindeți-vă pe o rogojină în fiecare zi înainte și după ce vă faceți sarcinile de grădinărit.

4 Respirați adânc

Respiratia aerului proaspat ofera corpului tau un impuls energizant si stimulant. Respirația în interior și în profunzime de mai multe ori la rând îți reîmprospătează corpul și mintea, ajutându-te să rămâi concentrat și să îți oferi mai multă energie. De asemenea, ajută la arderea grăsimilor și favorizează pierderea în greutate.

5? Rezolvați

Practicarea unei activități fizice vă va aduce beneficii în general, cu bunăstare și sănătate. Dacă corpul tău este bine antrenat, întărit și întins printr-un exercițiu fizic regulat, este mai puțin probabil să suferi durere în timpul sau după grădinărit. Un sfat bun pentru cei care doresc să înceapă exercițiile fizice este să se concentreze pe aerobic în apă sau gimnastică funcțională.

Ai grijă nu numai de plante, ci și de corpul tău. Acest lucru vă va oferi sănătate pentru a recolta, apă și a le potă în fiecare zi.

Cum sa Depasesti Necazurile - 5 Secrete (Aprilie 2024)