5 lucruri care vă pot distruge antrenamentul de la gimnastică

Să lucrezi și să obții rezultate bune nu este atât de ușor pe cât pare. Sa te omoare de la exercitii fizice la sala nu este o garantie a arderii rapide de calorii, cu atat mai mult ca vei avea un corp frumos si sanatos.

la profită la maxim de antrenamentele tale la sală Este important să scapi de unele obiceiuri care îți pot pune antrenamentul și să aibă efectul opus celor pe care le aștepți. Așadar, enumerăm cei 5 sabotiți ai antrenamentului dvs. și vă învățăm cum să rezolvați aceste blocaje într-un mod practic, consultați mai jos.


1? Antrenamentul tău îți crește prea mult pofta de mâncare

Problema: Unul dintre efectele secundare? Problema antrenamentului este că, de obicei, antrenorii au mai mult apetit și totuși obișnuiesc să creadă că, odată ce am ars caloriile, își pot devora bomboanele preferate.

Cu toate acestea, acest lucru ar putea dezactiva total antrenamentul dvs., ceea ce vă determină să creșteți calorii, în loc să scădeați. De exemplu, în medie, arzi aproximativ 500 de calorii atunci când alergi timp de 45 de minute, dar, din păcate, deserturile au de obicei peste 1000 de calorii.

Cum se rezolvă: Consultați dieteticianul și profesionistul dvs. care vă urmează antrenamentul la sală pentru a face un antrenament care să țină pasul cu dieta. În așa fel încât să puteți lucra și arde caloriile pe care le consumați sănătos.


2? Antrenamentul tău te face prea obosit

Problema: A face efort excesiv poate face mai mult rău decât bine organismului și sănătății. Pe lângă faptul că te lasă complet inutil pentru restul zilei, îți poate afecta sistemul imunitar, te poate slăbi, te face să vrei să mănânci dulciuri și să provoace insomnie? factori care pot duce la creșterea în greutate.

Cum se rezolvă: Stabiliți o sesiune cu un antrenor personal, astfel încât el sau ea să elaboreze un plan de exerciții dificil, dar care să nu epuizeze.

3? Antrenamentul tău arde mai puține calorii decât ar trebui

Problema: Unele metode de a ști câte calorii arzi cu un anumit exercițiu sau o mașină nu sunt întotdeauna de încredere. În general, folosesc un cadru și, de exemplu, dacă nu aveți greutate, exercițiile fizice nu vă vor arde caloriile pe care le credeți că le veți face.


Cum se rezolvă: Preferă metodele care implică distanța pentru a ști câte calorii vei pierde. De exemplu, mersul pe 5 km poate arde până la 400 de calorii. Oricum ar fi esențial să vă consultați antrenorul personal și nutriționistul pentru calcule mai precise.

4 Antrenamentul dvs. nu este suficient de variat

Problema: Dacă faceți întotdeauna aceeași serie de exerciții, este posibil să nu lucrați alți mușchi și să pierdeți mai puține calorii decât ați putea fi. Varierea tipurilor de exerciții este esențială și este foarte bună pentru oricine dorește să aibă un corp definit și să ardă caloriile într-un mod sănătos.

Cum se rezolvă: Realizați un plan de exerciții care să echilibreze cardio, forța, flexibilitatea și modalitățile de bază. Încercați să variați foarte mult tipurile de exerciții.

5? Pregătirea dvs. nu mai este o provocare

Problema: Dacă efectuați aceleași antrenamente cu aceeași intensitate și provocări încă de la început în sala de sport, este posibil ca această serie să nu mai ardă atâtea calorii. Pe măsură ce exercițiile fizice devin mai ușoare, organismul consumă mai puține calorii în timpul exercițiului său.

Cum se rezolvă: Este important să crești greutățile treptat și în funcție de potențialul și limitele lor. De asemenea, este esențial să variați intensitatea și rezistența exercițiilor pentru a vă provoca în continuare corpul, arzând astfel mai multe calorii și având un antrenament mai benefic.

The Last Guest: FULL MOVIE (A Sad Roblox Story) (Noiembrie 2021)


  • fitness
  • 1,230