Banana este un fruct de care se bucură majoritatea oamenilor și unul dintre alimentele de bază, în special în țările tropicale precum Brazilia. Mai mult, este ieftin și are multe beneficii pentru organism. Mâncarea unei banane pe zi ajută la menținerea sănătății, la pierderea în greutate și la îmbunătățirea funcției intestinale.
Dar substanțele nutritive oferite de fructe vor depinde de stadiul în care se află, deoarece acestea sunt diferite atunci când banana este verde, când este copt și când este puțin trecut de punctul în care este consumat de obicei.
Cunoaște-i pe fiecare și alege care este cel mai benefic pentru tine!
Banane verzi
Bananele verzi sunt consumate în principal pentru proprietățile lor medicinale. Au un indice glicemic scăzut în comparație cu cele coapte, ceea ce le face mult mai sănătoase decât bananele galbene. Consumul acestei nuanțe de banană ajută, de asemenea, la prevenirea bolilor de inimă și este bun pentru pacienții diabetici.
Banane galbene
Sunt cele mai atractive și cele mai consumate datorită nuanței lor vibrante. Bananele galbene sunt bogate în fibre, potasiu, antioxidanți, vitamine precum B6 și C și o fibră numită pectină, care conferă fructului forma structurată și ajută, de asemenea, la menținerea elasticității pielii.
Citiți și: 10 produse alimentare care ajută la încheierea stării de spirit
Banane pătate
Bananele pete sunt pline de antioxidanți care ajută la prevenirea arsurilor la stomac și a indigestiei. În plus, atunci când o banană își maturizează conținutul de zahăr, precum și cantitatea de nutrienți, aceasta crește, ceea ce face ca banana să fie mai muiată decât galbenul sau verdele. Aceste pete indică prezența unei substanțe care combate cancerul, precum și îmbunătățirea sistemului imunitar și ajută la reînnoirea celulelor în organism, prevenind tumorile.
Banana brună
Atunci, petele sunt deja mai întunecate și mai ciudate, arătând ca un fruct putred. Dar nu o arunca! Aceste banane sunt foarte moi și au beneficii pentru oase, mușchi și pentru menținerea în echilibru a nivelului hormonilor de stres. De asemenea, ajută la digestie.
În plus față de aceste beneficii, bananele sunt o sursă de potasiu, responsabilă pentru reglarea bătăilor noastre inimii și păstrarea în alertă a creierului nostru. De asemenea, vă ajută să vă mențineți mai satinat, evitând calorii în plus. Asa ca este bine sa consumi mereu la micul dejun.
Pentru a vă ușura consumul fructelor în etape nu la fel de dragi ca bananele galbene, le puteți folosi în rețete de vitamine sau desert.
Sfaturi pentru o cultură bogată de roșii cu gust (Aprilie 2024)
- alimente
- 1,230
