5 fapte pe care trebuie să le știi despre grăsimea corporală

O mare parte din ceea ce știm despre grăsimi se bazează pe diete și restricții alimentare. Cu toate acestea, există câteva caracteristici și fapte despre care puțini dintre noi știm. Știți care sunt:

1. Sunt separate prin culori.
   Există diferite tipuri de grăsimi cu diferite funcții (și culori!). Grăsimea albă este grăsime inutilă, cu o rată metabolică scăzută, care nu ajută la arderea caloriilor. Este tipul predominant de grăsimi din corpul uman și acoperă peste 90% din acesta. Cu alte cuvinte, este o unitate de stocare suplimentară de calorii. Grăsimea brună are o culoare mai închisă datorită unui aport bogat de sânge. Vă poate ajuta corpul să vă păstreze cald, dar, din păcate, oamenii au atât de puține grăsimi brune în corpul lor încât nu îl pot folosi pentru a arde calorii sau pentru a-l menține cald. Al treilea tip de grăsime, grăsime bej, este între alb și maro în ceea ce privește capacitatea sa de ardere a caloriilor. Cercetătorii caută modalități de a schimba celulele albe de grăsime în grăsimi bej mai „active din punct de vedere metabolic” prin alimentație, exerciții fizice sau suplimente. De fapt, există dovezi preliminare că anumiți hormoni sunt activați prin exerciții fizice.
2. Grăsimea din fund este mai sănătoasă decât grăsimea din burtă
   Grăsimea din burtă, cunoscută și sub denumirea de grăsime viscerală, este mult mai sensibilă la hormonul de stres al cortizolului în comparație cu grăsimea coapsei și a fundului. Prin urmare, atunci când stresul lovește puternic, orice calorii în plus consumate sunt mai susceptibile să ajungă în jurul taliei tale. Grăsimea din burtă este, de asemenea, mult mai inflamată decât grăsimea localizată în alte părți ale corpului. Uleiul de pește (care conține Omega3) și probioticele vă pot ajuta să evitați problema și le puteți găsi sub formă de pastile.
3. Mai întâi arzi calorii, apoi arzi grăsimi
   Termenul "arderea grăsimilor" Este utilizat pe scară largă în sălile de sport, dar este greșit să o folosești ca expresie a pierderii în greutate. Înainte de a arde? grăsime, arzi calorii dacă acele calorii provin din carbohidrați depozitați (glicogen și zahăr din sânge).
4. Grăsimea îți afectează starea de spirit
   Când doriți să pierdeți în greutate și se întâmplă contrariul, acesta are un impact direct asupra stării de bine a persoanei care este frustrat pentru că nu a atins obiectivul. Dar schimbările de dispoziție nu sunt doar despre asta. Excesul de grăsime, în special în jurul burtei, activează un ciclu de inflamație și eliberare de cortizol, care este prezentat ca un hormon care poate facilita apariția tulburărilor grave de dispoziție, cum ar fi tulburarea bipolară.
5. Chiar și persoanele subțiri pot obține celulită
   Gurile temute cauzate de grăsimea de sub piele (cunoscută sub numele de grăsime subcutanată) sunt de asemenea temute de cele mai subțiri. Pielea care se suprapune acestei grăsimi este creată de țesuturile conjunctive care atașează pielea de mușchiul de bază, iar grăsimea se blochează? între această piele. Pentru a avea acel aspect ondulat pe care îl provoacă celulita, nu aveți nevoie de multă grăsime.

What's Wrong With Eggs? The Truth About The Egg Industry ???? (Martie 2024)