Stand Up Paddle: sportul care tonifică și distrează

Nimic mai bun decât combinarea sportului și a timpului liber, nu-i așa ?! Și tocmai asta este Stand Stand Paddle? în traducerea literală a cuvintelor: stand up board? oferă! Nu a fost o coincidență că activitatea a devenit o senzație în rândul brazilienilor, atrăgând mii de fani, mai ales în perioada de vară.

Cu toate acestea, în ciuda acestui succes, mulți oameni încă nu știu sau nu au multe îndoieli cu privire la acest sport. Gândindu-ne, mai jos, Andrey Marques, profesor de Educație Fizică și proprietar al Școlii Stand Up Paddle Rio, clarifică principalele probleme pe această temă.

Ce este?

Profesorul Andrey Marques explică faptul că Stand Up Paddle (Sup, pe scurt) este actul de a rula pe o placă mare cu ajutorul unei palete.

Moda de plajă în toată Brazilia, Sup devine din ce în ce mai cunoscut pentru că este considerat un sport accesibil, care nu necesită prea multă fitness și poate fi practicat de oameni de aproape toate vârstele. Dar este de remarcat faptul că, ca orice altă practică în apă, activitatea necesită îngrijire (vezi mai jos).

Andrey Marques subliniază că sportul poate fi practicat oriunde are o suprafață în mișcare cu un volum mare de apă. Adică: pe mare, în lagune, râuri, baraje sau chiar în bazine mari. Concluzia este că apa are un minim de adâncime și suficient spațiu pentru căptușire.

Dar cu siguranță cel mai cunoscut loc pentru a practica activitatea este marea. Profesorul Andrey explică că, în general, orele încep pe nisip, cu o prelegere de 10 minute. După aceea, practicianul merge direct la mare cu instructorul, însoțitorul inițial.

Pentru a exersa sportul, veți avea nevoie de: board, rem, strep și, de preferință, un costum specific de lycra, așa cum a subliniat Andrey.

Cine poate exersa?

Andrey Marques explică că cea mai potrivită grupă de vârstă pentru practicarea Sup este între 8 și 65 de ani. „Dar depinde foarte mult de fiecare persoană”, spune el.

Profesorul adaugă că nu există contraindicații pentru sport, cu toate acestea, prin principiile de bază ale Educației Fizice, este întotdeauna indicat faptul că persoana este supusă unei evaluări și eliberare medicală înainte de începerea practicii. Vedeți videoclipul pentru mai multe detalii despre practica acestei activități:

Beneficiile sportului

Printre avantajele pe care sportul le poate oferi, se evidențiază următoarele:

• Este un sport accesibil: bărbații și femeile pot practica. Și chiar și cei fără abilități de bord pot începe, întotdeauna cu îndrumarea unui instructor.
• Sportul oferă un contact incredibil cu natura și, vara, este o opțiune excelentă pentru a vă relaxa.
• Sportul oferă un sentiment incredibil de pace și liniște.
• Oferă mai mult echilibru și ajută la concentrare.
• Activitatea face ca picioarele și abdomenul să fie lucrate astfel încât medicul să stea și să fie echilibrat pe tabla, care tonifică mușchii. În plus, este posibil să pierzi aproximativ 350 de calorii într-o oră de sport.
• Sportul este foarte plăcut și, pe lângă faptul că oferă liniște și liniște, atracția sa principală este faptul de a te distra.

Precauții principale atunci când practicați Stand Up Paddle

Cu toate acestea, ca și alte sporturi, Stand Up Paddle necesită îngrijiri speciale, mai ales că este efectuat în apă. Mai jos puteți verifica principalele:

• Andrey Marques subliniază că este necesar ca persoana să știe să înoate, pentru a evita accidentele.
• Andrey adaugă că, în cazul în care practicianul urmează să călărească, este esențial să faci acest lucru în compania altcuiva și poartă întotdeauna o vestă de salvare.
• Profesorul Andrey subliniază că, în momentul practicii, începătorul, de fiecare dată când cade, ar trebui să facă acest lucru în lateral și să elibereze vâsla, pentru a nu se răni lovind tabloul.
• Este interesant faptul că începătorii în practică caută un loc în care nu există curent puternic și unde suprafața apei să fie mai netedă.
• Este esențial ca persoana care folosește echipament adecvat, pentru aceasta, să consulte profesioniștii din zonă care vor indica tipul de placă, paletă și vestă ideală în funcție de greutatea și înălțimea practicantului.
• Este important să folosiți întotdeauna lesa (linia de salvare care se atașează de practicant la tablă).
• Înainte de a începe practica, este esențial să căutați un profesionist calificat.
• Este important să fiți informați curenții, vânturile și caracteristicile locului ales pentru a practica sportul.
• Activitatea nu trebuie practicată niciodată în zilele ploioase, cu fulgere și furtuni.
• Este necesar să se evite practica în rândul băilor. Placa este un echipament mare și, în caz de coliziune, poate răni.

Având această grijă de bază și bazându-vă mereu pe sfaturile unor profesioniști instruiți, veți fi pregătiți să vă bucurați de toate beneficiile pe care le oferă Stand Up Paddle.Cel mai bine, vei face exerciții fizice și te vei distra în același timp!

Inflatable Stand Up Paddleboard (SUP) Care & Maintenance (Aprilie 2024)