5 beneficii ale sucurilor pe care trebuie să le știi

A bea multe lichide vara este esențial pentru refacerea pierderii pe care o avem în timpul zilei și pentru a menține corpul hidratat. Fără comparații, apa este întotdeauna cea mai bună alegere, dar sucurile naturale pot fi, de asemenea, opțiuni grozave.

Pe lângă răcoritoare, sucurile de fructe oferă bunăstare și sănătate deosebită. Nu mai vorbim de vitaminele, mineralele și toate substanțele nutritive pe care trebuie să le ofere. Și acestea nu sunt singurele avantaje ale includerii sucurilor în meniul dvs. de vară. Urmărește o listă cu 5 beneficii de sucuri pe care trebuie să le știi.

1? Soi care este bun

Puteți prepara diverse opțiuni de sucuri, puteți crea rețete proprii amestecând arome diverse. Marele avantaj este că cu cât mai multe tipuri de fructe folosești, cu atât mai multe vitamine și minerale ai în sucul tău.

Dar nici o exagerare. Chiar și fructele pot contribui la calorii în plus în cazul alimentației. Mâncați sucurile cu moderație și urmăriți caloriile fructelor când pregătiți.

2? Digestie bună

În căldură, este obișnuit să simți asta? Greutate? după mâncare Și cu cât masa este mai grea, cu atât se simte mai rău. Înlocuirea meselor principale cu feluri de mâncare ușoare însoțite de sucuri de fructe asigură o digestie bună.

Sucurile de fructe sunt, de asemenea, opțiuni bune pentru gustări, deoarece fructele sunt surse de fibre, care se simt satinate și elimină foamea. De asemenea, ajută la reglarea funcției intestinale și ajută la normalizarea nivelului de colesterol și a glicemiei din sânge.

3? Corp consolidat

Vitaminele și mineralele prezente în fructe contribuie la buna desfășurare a celulelor de apărare ale organismului, întărind sistemul imunitar.

De asemenea, acționează în favoarea mai multor alte funcții ale corpului, cum ar fi metabolismul nutrienților, formarea substanțelor importante ale corpului și transportul oxigenului.

4 Putere de detoxifiere

Sucurile detoxifiante preparate din fructe și legume proaspete sunt alternative naturale și sănătoase care ajută la eliminarea toxinelor din organism și, în consecință, ajută în procesul de pierdere în greutate. Acumularea acestor toxine este legată de stres, obiceiurile alimentare proaste, printre alți factori.

Mărul, portocala, ananasul, pepene, mango, lămâie, papaya, cașmon, căpșune sunt exemple de fructe detoxifiante. Nu este indicat să schimbați obiceiurile alimentare doar la sucuri, cu atât mai puțin să exagerați cantitățile ingerate. Cu doar unul sau două pahare pe zi, puteți obține rezultate bune.

5? Nutrienți care pot oferi doar fructe

Sucurile procesate, chiar organice și îmbogățite cu cele mai fine ingrediente, nu oferă aceleași avantaje ca și sucurile naturale. Și motivul pentru aceasta este că majoritatea sunt fabricate din pulpe concentrate, astfel că pierd o mulțime de nutrienți în procesul de producție și pasteurizare.

Ori de câte ori este posibil, optează pentru sucul natural obținut din fructe. Apoi pulpa, care este pulpa fructului ambalat și congelat în sine. Dacă timpul a sfârșit, folosiți sucurile concentrate, dar mai întâi verificați ingredientele și cantitatea de aditivi folosiți. Pudra de suc trebuie consumată numai atunci când nu sunt disponibile alte opțiuni, deoarece are o cantitate mare de sodiu și aditivi.

Cele mai sanatoase 5 alimente pentru un mic dejun sanatos | Eu stiu TV (Martie 2024)