Știm că aveți o rutină agitată și poate fi dificil să adoptați noi obiceiuri pentru o viață și o sănătate mai bune. Cu toate acestea, există câteva mici modificări pe care le puteți face în viața de zi cu zi, care sunt capabile să producă un impact pozitiv mare.
Cei mai mulți dintre ei necesită doar câteva minute pe zi? iar unii chiar te vor ajuta să ai mai mult timp liber. Prin urmare, merită să cunoaștem aceste obiceiuri și să le punem în practică:
1. Purtați protecție solară în fiecare zi
Radiația emisă de soare trece prin nori și ferestre și intensifică procesul de îmbătrânire, favorizând apariția petelor și a ridurilor. Prin urmare, este necesar să folosiți protector chiar și în zilele înnorate sau când veți fi în interior.
2. Lasă lucrurile curate pentru încă o zi
Înainte de a te culca, separă hainele și accesoriile pe care urmează să le porți a doua zi și pune-ți geanta la pachet cu tot ce ai nevoie pentru a ieși din casă. Astfel obții câteva minute și îți faci diminețile mai puțin stresante.
3. Purtați o sticlă de apă reutilizabilă
Este dificil să iei cantitatea necesară de apă pe zi când alergi. Deci, sfatul este să luați o sticlă cu dvs., de preferință reutilizabilă? În acest fel rămâi hidratat și nu dăunează mediului.
Citește și: 10 calmante naturale care ajută la tratarea anxietății, insomniei și chiar depresiei
4. Adoptați un stil de viață minimalist
O garderobă înfundată cu piese pe care nu le vei folosi niciodată și un raft de mai multe cărți decât ai putea citi nu va acumula decât praf și energie. Încercați să scăpați de exces și să adoptați obiceiuri de consum mai conștiente.
5. Faceți patul înainte de a pleca de acasă
Făcând asta imediat după trezire vă permite să vă începeți ziua cu sentimentul că totul este la locul lui? care vă ajută creierul să rămână organizat cu programările sale până la următoarea perioadă de odihnă.
6. Determinați ora de culcare
La fel cum ai timp de trezire, trebuie să stabilești ora de culcare. Numai astfel veți putea garanta orele de somn de care aveți nevoie. Puteți seta o alertă pe telefonul mobil pentru a vă anunța că este timpul să vă culcați.
7. Meditați câteva minute în fiecare zi.
A lua câteva momente pentru a vă deconecta și a vă privi respirația este o modalitate excelentă de a vă reduce nivelul de anxietate și de a vă limpezi gândurile, ceea ce vă va ajuta cu siguranță să luați decizii mai bune în viața de zi cu zi.
8. Scrie toată ziua ta bună
Înainte de a merge la culcare, încercați să scrieți toate momentele bune ale zilei dvs.? inclusiv lucruri mici, cum ar fi să încercați un nou ruj, să luați o ceașcă de cafea sau să primiți un compliment nepretențios din partea fetei de brutărie.
Citește și: 13 sfaturi pentru a avea o viață sănătoasă, fără neuras
9. Caută ajutor psihologic dacă este necesar.
Dacă nu ieșiți dintr-o situație dificilă și vă compromite sănătatea mentală, este timpul să mergeți la un psiholog. A face terapie nu este un semn de slăbiciune, ci o modalitate de a vă crește conștiința de sine.
10. Lasă-ți gândurile să curgă în scris.
Când vă simțiți anxioși, încercați să vă scrieți gândurile în mod liber, fără să vă faceți griji dacă au mult sens. În acest proces, vă veți calma și puteți chiar să vă dați seama că unele preocupări sunt mai mici decât păreau a fi.
11. Plimbare ori de câte ori este posibil
Profitați de orice ocazie pentru a merge pe jos în loc să folosiți mașina sau transportul public. Chiar dacă este pentru câteva minute, această practică îmbunătățește circulația și ajută la combaterea stresului.
12. Fuga de comentarii pe rețelele de socializare
Dacă știți deja ce fel de mesaj veți întâlni, de ce să vă expuneți la conținut care nu vă va face decât supărat? Să stai departe de comentarii inconsecvente și pline de ură îți vor face viața mai ușoară.
13. Ridicați-vă cu o jumătate de oră mai devreme
În loc să dormiți și să fugiți din casă pentru că întotdeauna întârziați, încercați să vă ridicați câteva minute mai devreme și să profitați de acele momente pentru a vă trezi eficient și a vă bucura de o ceașcă frumoasă de cafea.
Citește și: 20 de obiceiuri sănătoase pentru a include în rutina ta și pentru a avea o calitate mai bună a vieții
14. Elaborați cu videoclipuri YouTube
Dacă nu îți place să mergi la sală, cum ar fi să cauți videoclipuri cu exerciții pe YouTube pentru a exersa acasă? Scoateți obstacole din drum și încercați să urmați mișcările? Nimeni nu se va uita pentru a vă judeca performanța!
15. Consumați știri cu moderație
Nu este vorba despre crearea unei bule și de a nu ști nimic din ceea ce se întâmplă în jurul tău, ci despre selectarea la ce tip de material vei fi expus. Citirea faptelor deja consacrate, cu mai multă claritate despre evenimente, produce mai puțin anxietate decât urmarea veștilor de ultimă oră.
Prin toate acestea, ceea ce ne referim este la faptul că a avea grijă de tine poate îmbunătăți mult calitatea vieții tale, indiferent dacă este legată de sănătatea ta fizică sau psihică.
Ai tot dreptul să te îndepărtezi de ceea ce te doare și să-ți dedici câteva momente din zi exclusiv pentru tine. Acesta nu este un semn de egoism, ci că vă asumați responsabilitatea pentru propria dvs. bunăstare.
Generatia '99 - Doua Limbi (Videoclip Oficial) (Aprilie 2024)
- bunăstare
- 1,230
