Când te trezești, după mese sau înainte de culcare. Ceaiul face parte din viața majorității oamenilor și este acum una dintre cele mai consumate băuturi din lume. Este fabricat în mod tradițional prin infuzarea frunzelor în apă caldă și este cunoscut că oferă mai multe avantaje pentru sănătate.
Sabrina Lopes, nutriționist și dietă personală, comentează că fiecare ceai oferă beneficii diferite pentru sănătate. Majoritatea sunt diuretice și conțin proprietăți antioxidante. Există ceaiuri care ajută la prevenirea bolilor, altele care au efecte calmante, cele care diminuează efectele PMS etc ?, spune el.
Dar cu siguranță cele care ies în evidență astăzi sunt cele considerate slăbire! Cine nu a auzit niciodată, de exemplu, despre celebrul ceai verde ?! Sau ceaiul alb?
Este posibil să vă întrebați: ceaiurile ajută într-adevăr o persoană să slăbească? Unii garantează! Dar, merită menționat: ei ajută în proces, nu fac minuni! Acestea vor oferi rezultate semnificative numai dacă sunt asociate cu o dietă echilibrată.
Am pierdut 5 kg cu ajutorul ceaiului verde de caienă?
Adriana Aguiar Pinto Souza, 46 de ani, o asistentă, spune că a avut o experiență bună consumând ceai verde Dr. Dukan (o infuzie care ia ceai verde, ardei cayenne și lămâie și promite că va ajuta la slăbirea, arderea caloriilor și curățarea toxinelor de la corp).
Citește și:? Am pierdut 17 kg fără să mor de foame sau să fac efort?
Cu toate acestea, bineînțeles, rezultatele bune nu s-au obținut numai cu utilizarea ceaiului, ci cu respectarea completă a dietei. Am făcut Dieta Dukan cu monitorizarea online pe site și am pierdut 5 kg în 4 luni, sănătos și fără înfometare. Cel mai bun din această experiență a fost crearea unui nou obicei alimentar și astăzi, chiar și cu dieta deja consolidată, aleg în mod conștient toate alimentele pe care le voi consuma ?, spune el.
„În timpul dietei, am băut Dr. Dukan ceai verde în fiecare zi. Nu am avut o perioadă specifică, dar mi-a plăcut să o iau pentru că am simțit efectele stimulante și termogene ale ardeiului cayenne. Mi-a plăcut atât de mult, încât mai am ceai chiar și după ce am terminat Dieta Dukan. Simt o dispoziție mai mare atunci când beau ceai, mă ajută uneori să fac activitățile fizice ale zilei ?, relatează Adriana.
6 cele mai bune ceaiuri pentru a vă suplimenta dieta
Dar în cele din urmă, ce ceaiuri pot ajuta de fapt în procesul de pierdere în greutate?
Sabrina consolidează faptul că ceaiurile pot ajuta în procesul de pierdere în greutate, dar nu fac minuni. „Pentru a simți efectele ceaiurilor este necesar să ai o dietă echilibrată și sănătoasă”, își amintește el.
Mai jos, nutriționistul îi menționează pe cei care pot fi aliați ai celor care doresc să slăbească:
Citește și: 10 alimente pentru o detoxifiere puternică
1. Ceai verde
Sabrina explică că Camellia Sinensis este o plantă care ajută foarte mult în acest proces de pierdere în greutate. „Din ea se fac ceaiuri albe, verzi și negre, care diferă prin condițiile de cultivare, pregătire și condiționare a plantei”, spune el.
"Ceaiul verde, cel mai cunoscut, este obținut dintr-un proces de oxidare scăzut al plantei și este ușor fermentat", spune nutriționistul.
Amărât la gust, puterea sa de a pierde în greutate se datorează mai ales prezenței cofeinei și catechinelor care accelerează metabolismul, determinând organismul să cheltuiască mai multă energie. În plus, facilitează digestia, ajută la reglarea intestinelor și combate retenția de lichide în organism.
Ceaiul verde este disponibil pentru vânzare în plante medicinale (de obicei opțiunea cea mai recomandată), pliculețe, pulbere și chiar capsule. Există încă câteva versiuni gata de băut, dar acestea sunt în general mai puțin eficiente.
Cum se prepară ceaiul verde:
Pune 1 litru de apă la fiert și imediat ce apar primele bule, scoateți focul. Adăugați 1 sau 2 linguri de plantă de ceai verde. (În mod ideal, începe cu 1 lingură, cel puțin până te obișnuiești cu gustul ceaiului). Apoi mufe pentru 2 sau 3 minute. Se strecoară și se bea.
2. Ceai negru
De asemenea, din frunze Camellia Sinensis, ceaiul negru, comparativ cu cel verde, este mai puternic și fermentat și suferă o oxidare mai mare, potrivit Sabrina.
Pe măsură ce ceaiul negru trece printr-un proces de fermentare mai lung, are o acțiune antioxidantă mai mică decât celelalte două ceaiuri (verde și alb) și multă cofeină, ceea ce contribuie la pierderea în greutate, deoarece grăbește metabolismul.
Datorită cofeinei și, dacă este consumată în cantități adecvate, scade senzația de oboseală și somnolență, deoarece are proprietăți interesante și stimulează creierul, precum și ajută digestia.
Ceaiul negru este de obicei disponibil pentru vânzare în ierburi și pliculețe.
Cum se prepară ceaiul negru:
Puneți 1 litru de apă la fiert și așteptați să apară bulele (apa clocotește), apoi stingeți focul. Adăugați 1 sau 2 linguri de plantă. Apoi mufflează timp de 3 până la 5 minute. Se strecoară și se bea.
3. Ceai alb
Sabrina explică faptul că ceaiul alb este obținut din infuzia de frunze tinere de Camellia Sinensis fără oxidare.
Întrucât planta nu suferă fermentație, are o acțiune antioxidantă mai puternică, dar mai puțină cofeină.
Acțiunea sa antioxidantă puternică se datorează catechinelor prezente în cantități mari în acest ceai. Astfel, un consum adecvat poate ajuta la prevenirea cancerului, a bolilor degenerative cardiovasculare și a creierului, precum și la acțiunea antiinflamatoare și la protejarea ficatului.
Deși are mai puțină cofeină decât ceaiul verde și negru, poate ajuta procesul de pierdere în greutate cu acțiunea sa termogenă.
Ceaiul alb este de obicei disponibil pentru vânzare în ierburi, pliculețe și pulbere.
Cum se prepară ceaiul alb:
Puneți 1 litru de apă la fiert și așteptați până când apar primele bule și stingeți focul. Adăugați 1 sau 2 linguri de plantă. Apoi mufe pentru 4 până la 8 minute. Se strecoară și se bea.
4. Matchá
Sabrina subliniază că astăzi auzim multe despre Matchá, care este, de asemenea, făcut de Camellia Sinensis. "Dar procesul de producție este diferit, este făcut cu frunze mai tinere, care sunt mărunțite lent și reduse la praf, păstrând mai multă clorofilă, aminoacizi și L-teanine", spune el.
Ceaiul este bogat în flavonoide și cafeină, care sunt considerate termogene (adică, cresc metabolismul) și au proprietăți antioxidante (îmbătrânirea celulelor retard).
Matchá are o concentrație mare de aminoacizi datorită formei sale de producție, iar acestea sunt esențiale pentru menținerea mușchilor corpului. Acesta este exact motivul pentru care ceaiul este recunoscut în prezent pentru a ajuta în procesul de recuperare după oboseala musculară, fiind un aliat al practicienilor activităților fizice.
Cum se prepară Matchá:
Se găsește în pulbere, se folosește 1/2 linguriță de Matchá la 50 ml de apă. Fierbeți apa separat (mențineți temperatura în medie de 70ºC). Adăugați pudra Matchá în ceașcă și apoi turnați apa fierbinte, amestecând pentru a dilua ceaiul. Sau urmați instrucțiunile de pe pachetul de produse.
5. Ceai de Carqueja
Potrivit Sabrina, carqueja este o altă plantă care poate ajuta la procesul de pierdere în greutate. Ceaiul este infuzat cu tulpinile plantei, are un gust amar. Este indicat pentru a ajuta la pierderea în greutate, deoarece are efecte diuretice și laxative. Acesta este de asemenea folosit pentru a combate problemele de control hepatic, digestiv și de diabet, spune el.
Ceaiul de Carqueja se vinde de obicei în ierburi și în pliculețe.
Cum se prepară ceaiul carqueja:
Aduți ½ litru de apă la fierbere și când ajunge la punctul de fierbere, opriți focul și adăugați 2 linguri de frunze în plantă. Înmuiați ceaiul câteva minute, lăsați-l să se încălzească, încordați și beți.
6. Ceai de hibiscus
„Hibiscusul este, de asemenea, un drag, când vine vorba de pierderea în greutate, deoarece accelerează metabolismul prin stimularea arderii de grăsimi, are efecte diuretice, laxative și, de asemenea, liniștitoare”, explică Sabrina.
„În plus, acest ceai previne diabetul, scade nivelul colesterolului și al trigliceridelor”, adaugă nutriționistul.
Ceaiul de hibiscus se găsește sub formă de ierburi (de obicei opțiunea cea mai recomandată), în pliculețe, pulbere și chiar capsule.
Cum se prepară ceaiul de hibiscus:
Puneți la încălzire 1 litru de apă, când ajunge la punctul de fierbere, opriți focul și adăugați 2 linguri de hibiscus. Lasă-l să stea 5-10 minute, apoi strecoară și bea.
Nu există lipsă de ceaiuri care vă pot oferi o putere în pierderea în greutate! Pentru a ști care este cel mai potrivit pentru tine, idealul este să ai sfatul unui nutriționist.
Este de remarcat faptul că toate aceste ceaiuri, oricât de benefice ar trebui consumate fără exagerare.
„Este necesar să fii atent cu excesele, idealul înainte de a consuma orice tip de ceai în scop terapeutic este să cauți un medic sau nutriționist”, spune Sabrina.
Cum se utilizează ceaiurile într-o dietă de slăbit?
Sabrina subliniază că ceaiurile ar trebui să fie de ajutor în dietele de slăbit. Adică, singur nu va oferi beneficii. Consumul trebuie asociat cu o dietă echilibrată și, de preferință, cu practicarea activităților fizice.
„Majoritatea ceaiurilor care ajută în aceste diete au cofeină, de aceea este interesant să nu le iei aproape noaptea”, își amintește Sabrina.
"Sumele trebuie indicate de către un profesionist, ținând cont de individualitatea biologică a fiecărei persoane", adaugă nutriționistul.
În plus, profesionistul va indica ce tip de ceai este cel mai potrivit pentru dieta dvs. de slăbit și cum poate fi achiziționat (în plante, pliculețe, pulbere). La fel și cele mai bune sau cele mai bune perioade ale zilei pentru consum.
Este o greșeală să crezi că ceaiurile, deoarece sunt naturale, nu prezintă risc pentru sănătate dacă sunt consumate în mod greșit. • Băutul excesiv fără îndrumare poate provoca hipertensiune arterială sau hipotensiune, aritmie cardiacă, insomnie sau gastrită. Unele ceaiuri nu trebuie consumate de femei însărcinate sau care alăptează. Deci este interesant să prescrieți un medic sau nutriționist înainte de a-i consuma ?, reamintește nutriționistul Sabrina.
13 ceaiuri de slăbire pentru a cumpăra astăzi
În galeria de mai jos puteți găsi exemple despre modul în care se găsesc ceaiuri care vă pot ajuta să slăbiți pe piață:
Hibiscus în capsule pentru R 30,90 USD la Natue
Ceai alb, Ananas cu mentă Sanavita pentru 9,95 USD pe Natue
Ceai alb, ananas cu mentă pentru 13,50 USD la Natue
Ceai negru de selecție Darjeeling cu 5,80 dolari americani
Ceai verde în capsule pentru 19,40 $ R la Loja Relva Verde
Ceai organic Carqueja pentru 2,39 USD la Natue
Ceai verde Mai mult ceai pentru 4,70 USD la Natue
Sachete de ceai verde pentru 1,43 USD pe Natue
Hibiscus Tea Sachets pentru 4,90 USD la Natue
Matcha Detox, Ananas cu mentă pentru 5,50 USD pe Natue
Solubilă Matchá Katigua pentru 38,50 USD R pentru Natue
Matchá MN Propolis pentru 33,90 USD R pentru Natue
Ceaiul verde al lui Dr. Dukan cu Ardei pentru 39,90 USD la Natue
Amintiți-vă că acestea ar trebui să fie luate, de preferință, prin prescripție de la un medic sau nutriționist, sub forma și în cantitățile recomandate.
În plus, ceaiurile nu fac minuni și beneficiile lor pot fi simțite doar dacă băutura este asociată cu o dietă echilibrată.
ЛИДИЯ КОВАЧЕВА / LIDIA KOVACHEVA (Mai 2024)
- Alimente, diete, pierdere în greutate
- 1,230
