Să te uiți în oglindă și să nu-ți placă ceea ce vezi nu este plăcut. Femeilor nu le place să facă față vergeturilor, celulitei și grăsimii rămase și, de cele mai multe ori, își doresc un corp subțire și zvelt.
Să fii supraponderal poate fi inconfortabil și un semn că ceva nu merge bine cu corpul sau cu obiceiurile. Cu toate acestea, există partea flip: subțire nu este întotdeauna sinonim cu sănătatea.
Este tot mai des întâlnit să vezi oameni subponderali pentru că muncesc prea mult, petrec mult timp departe de casă și nu au timp să mănânce corect.
Cei care nu mănâncă nutrienții de care organismul are nevoie riscă să dezvolte anemie din cauza lipsei de fier în sângele lor și au simptome fizice, cum ar fi subțierea părului, unghiile fragile și pielea uscată, lipsită de vitamine.
În plus, cei lipsiți de nutrienți prezintă adesea slăbiciune, oboseală constantă, lipsă de concentrare și performanțe slabe atunci când se angajează în activitate fizică. În aceste cazuri, soluția este de a corecta problema cu o dietă bună.
Totuși, acesta nu este singurul motiv care duce la o persoană greutate redusă. Pierderea excesivă în greutate, chiar și cu alimentația corespunzătoare sau pierderea poftei de mâncare, poate fi un avertisment pentru boli sau modificări mai grave ale organismului.
Schimbările hormonale sunt cele mai frecvente probleme. Printre ele, putem evidenția hipertiroidism, modificări menstruale și probleme de creștere la pubertate.
De unde să știu dacă sunt la greutatea potrivită?
Pentru a ști dacă sunteți la greutatea ideală, trebuie să vă calculați IMC. Adică calculați indicele de masă corporală, care indică dacă greutatea este potrivită pentru înălțime. Pentru a face acest lucru, pur și simplu împărțiți greutatea (în kilograme) la înălțimea (în metri) pătrat. Dacă scorul este sub 18, indică greutatea sub normal, cu un risc ridicat de malnutriție.
IMC-ul meu este sub normal. Ce să fac?
Cel mai bun lucru de făcut atunci când îți dai seama că ești prea subțire și cu IMC sub 18 ani Este de a vedea rapid un medic. Profesionistul va efectua examene detaliate pentru a identifica cauza creșterii în greutate inadecvate și a indica tratamentul optim.
Secretul pentru cei care au nevoie câștiga câteva kilograme Nu este vorba despre creșterea cantității de alimente, ci despre consumul unei diete de calitate. Completarea farfuriei cu mâncare prăjită și apoi sfârșitul în dulciuri nu va face decât să vă câștigați grăsimi localizate și să continuați să vă puneți sănătatea în pericol.
Lucrul corect este să mâncați șase mese pe parcursul zilei și să mâncați alimente calorice, dar să optați pentru cele mai sănătoase. Asigurați-vă că beți multă apă pentru a vă menține corpul hidratat. Practicarea exercițiilor este, de asemenea, indicată, dar numai anaerobe, cum ar fi culturismul. Evitați activitățile precum alergatul și înotul, deoarece sunt exerciții aerobe care vă ajută să slăbiți.
The Reality Of Eugenia Cooney And Why It's Important (Martie 2024)
- corp
- 1,230
