Cei care lucrează ore și ore în aceeași poziție trebuie să fie atenți cu postura lor pentru a nu răni coloana vertebrală sau articulațiile și pentru a evita durerea viitoare. Așadar, am pus la dispoziție sfaturi de experți care să vă îngrijească în timpul orelor de muncă și să vă păstrați corpul sănătos și ferit de complicații ortopedice.
Evitați durerea și rănile, menținând în permanență o postură corectă.
Unul dintre primii pași de făcut este să începeți o rutină de exerciții fizice, dacă nu practicați deja. Activitatea fizică este un mare aliat în realizarea educației posturale potrivite și poate contribui foarte mult la sănătatea ta.
Unele dintre activitățile care sunt benefice pentru postură sunt pilatesul, hidroterapia și jocul de rol. RPG (Global Postural Reeducation) este un exercițiu specific pentru corectarea posturii.
Un alt punct de care trebuie să ții cont este postura ta în activitățile de zi cu zi, cum ar fi spălarea vaselor, dormirea și ridicarea obiectelor. Grija de postură numai la locul de muncă nu vă va ajuta dacă acasă postul dvs. nu este corect. Prin urmare, încercați întotdeauna să vă mențineți coloana vertebrală în picioare în timp ce efectuați activități zilnice.
La locul de muncă, trebuie să analizați și să fiți întotdeauna conștienți de postura pe care o obțineți în timp ce vă îndepliniți sarcinile. Deoarece petrecem mult timp la serviciu și, de obicei, în aceeași poziție întotdeauna, atenția trebuie să fie dublată.
Cei care petrec perioade lungi pe un scaun ar trebui să se ridice din când în când și să se plimbe în jurul camerei pentru a-și schimba poziția și a îmbunătăți circulația sângelui în picioare. În plus, se recomandă întinderi zilnice, în special înainte de începerea zilei de muncă.
În ceea ce privește ergonomia locului de muncă, este necesar să evaluați în ce condiții vă practicați profesia. Este important să aveți în vedere, de exemplu, dacă înălțimea scaunului de lucru se potrivește cu înălțimea mesei și poziția echipamentului dvs. de lucru.
Cu toate acestea, fiecare profesie necesită echipamente diferite și fiecare loc de muncă are detaliile și particularitățile sale, deci ideal ar fi să angajezi un serviciu de consultanță pentru a evalua condițiile ergonomice pe care compania le oferă angajaților săi. Astfel puteți corecta greșelile care vă vor împiedica să vă răniți coloana vertebrală și să aveți dureri în viitor.
Unele companii oferă, de asemenea, manuale despre cum să te poziționezi pentru a-ți face munca și aceste reguli trebuie respectate pentru a nu suferi de a lucra într-o poziție greșită. De asemenea, amintiți-vă că legislația privind ocuparea forței de muncă asigură că angajatul trebuie să lucreze în condiții sigure pentru sănătatea sa. Prin urmare, aveți orice drept de a cere condiții mai bune.
Cu toate acestea, nicio condiție de lucru nu va fi favorabilă dacă nu există poliție din partea dvs. și prea multă disciplină pentru a corecta obiceiurile vechi dăunătoare, cum ar fi să vă strângeți atunci când folosiți computerul. Deci, aveți grijă!
Despre Paște și importanța lui în evoluția spirituală (cu subtitrare) (Mai 2024)
- Pilates, prevenire și tratament
- 1,230
