Dacă te duci la o sală sau ai mers la o sală, probabil ai auzit multe speculații despre bretele, exercițiile fizice, metabolismul și nutriția. Cu toate acestea, unele informații luate pentru anumite persoane pot fi de fapt simple opinii. Iată câteva expresii comune despre fitness pe care nu ar trebui să le crezi:
- ? Căldura excesivă și transpirația ajută la eliminarea toxinelor?
Pentru cei care transpiră excesiv în timpul exercițiilor de „curățare”, rețineți că transpirația conține doar apă, sare și o mână de electroliți. Glandele sudoripare sunt legate doar de piele, nu de alte organe ale corpului? ceea ce face imposibilă efectuarea unei purificări a toxinelor. - Cu cât persoana este mai flexibilă este mai sănătoasă?
O întindere bună nu este sinonimă cu sănătatea. Flexibilitatea este, de fapt, importantă pentru a vă efectua exercițiile, fără ca acestea să fie incomode. Dar a fi flexibil nu înseamnă că unul este mai sănătos decât altul, care abia se poate întinde. - • Ar trebui să vă înlocuiți adidașii la fiecare șase luni pentru a evita rănirea?
Această restricție poate fi destul de plauzibilă pentru alergătorii profesioniști, care își petrec multe ore pe zi pentru antrenamentele de alergare. Pentru oamenii obișnuiți care fac exerciții fizice, la sală sau în aer liber, este suficient să ai un înlocuitor de pantofi în fiecare an, potrivit președintelui Academiei Americane de Sport, Rob Conenello. Dacă îți place să faci antrenamente intense, verifică la fiecare șase luni cum îți fac tălpile. Dacă nu sunt uzate, așteptați puțin înainte de a face o nouă achiziție. - Yoga îți purifică organele?
Răsucirea corporală în yoga promovează flexibilitatea și, potrivit unui studiu publicat în 2010 de revista europeană Spine, poate contribui chiar la prevenirea deteriorării discului între vertebre. Dar oamenii de știință încă nu au dovedit că acest exercițiu purifică de fapt organele. Potrivit autorului american al cărții „Science of Yoga”, aceasta oferă multe beneficii pentru sănătate. Dar nimic nu indică faptul că compresia organelor sale ajută corpul în acest sens mai profund. - Dacă sunteți gravidă ar trebui să vă mențineți ritmul cardiac sub 140?
Exercițiul moderat este mai sigur pentru femeile însărcinate. De fapt, este un proces esențial pentru sănătatea vitală a copilului. Potrivit Centrului pentru Activitate Fizică și Sănătate al Universității din Michigan, James Pivarnik, în prezent nu există un număr de reguli pentru frecvența cardiacă a unei femei însărcinate în timpul exercițiului fizic. Atâta timp cât medicul dumneavoastră dă lumină verde, exercițiile fizice sunt foarte importante pentru această fază. Dar, desigur, acesta nu este cel mai bun moment pentru a vă intensifica pregătirea. Luați-l ușor și du-te cât corpul tău poate face față fără să te epuizezi complet după antrenament. Limitele de ritm cardiac pentru femeile însărcinate sunt adesea mai eficiente pentru sporturile cu impact ridicat, cum ar fi boxul, ridicarea greutății maxime, aerobic și scufundările. În caz de îndoială, consultați întotdeauna medicul înainte de a efectua orice exercițiu și respectați-vă corpul folosind bunul simț.
Billy Graham: Technology, faith and human shortcomings (Aprilie 2024)
- 1,230
