Este foarte probabil să vă confruntați deja cu una din acele perioade când este dificil să adormiți. S-ar putea să fii foarte obosit, dar trebuie doar să stai în pat pentru a fi luminat imediat.
Aprindeți luminile, vă culcați, numărați oile și nimic. Petreceți ore și ore rulând în acea stare în care nu știți dacă ați dormit un nr.
Mulți adulți experimentează perioade de insomnie în unele etape ale vieții. În astfel de momente, se simt adesea obosiți toată ziua, având dificultăți de concentrare la locul de muncă și schimbări de dispoziție.
Insomnia ocazională este de obicei legată de un episod care generează anxietate sau stres, cum ar fi o problemă la locul de muncă sau în viața personală.
Concentrându-vă pe impas, corpul și mintea dvs. nu se pot relaxa, devenind prea activ pentru a adormi. Dacă v-ați identificat cu această situație, este timpul să cunoașteți ceaiul anti-insomnie.
Citește și: 5 lucruri de făcut atunci când nu poți dormi
Reteta de ceai impotriva insomniei
Fabricat din pulpă de fructe de pasiune, ceaiul anti-insomnie are un efect relaxant și este foarte gustos. Iată cum se face:
ingrediente
- 500 ml apă
- 1 pulpă de fructe pasionale
- 2 bucăți de ghimbir
- 1 bucata de scortisoara
- 1 măr
Mod de pregătire
Într-o cratiță, turnați apa, pulpa de fructe de pasiune, ghimbir și bețișoare de scorțișoară. Se toacă mărul în bucăți și se adaugă în tigaie. Se aduce la fierbere 10 minute.
După acest timp, opriți focul, acoperiți tigaia și lăsați-o să stea încă 10 minute. Bea ceaiul imediat.
Dacă aveți întrebări cu privire la prepararea ceaiului, urmăriți pas cu pas în videoclipul rețetei complete.
sfat: Deoarece ceaiul își pierde proprietățile dacă este păstrat peste noapte, puteți face jumătate din rețetă prin reducerea proporțională a ingredientelor.
Citește și: 8 sfaturi pentru a te trezi devreme fără a suferi (atât de mult)
Când insomnia intră în calea vieții de zi cu zi
Deși ceaiul anti-insomnie poate fi eficient pentru perioade scurte în care nu poți dormi, insomnia cronică are nevoie de îngrijiri medicale.
Nopțile slabe nedormite la rând pot provoca sau agrava tulburări de dispoziție și probleme de sănătate, precum și crește înclinația pentru accidente, afectează memoria și poate reduce productivitatea unei persoane.
Pe lângă faptul că este asociat cu stresul, insomnia poate avea și cauza în tulburările de anxietate și depresie, care necesită tratament medical. Alte afecțiuni care pot duce la dificultăți de adormire sunt bolile pulmonare, refluxul gastroesofagian, artrita, cancerul, tulburările tiroidiene, boala Parkinson și boala Alzheimer.
Un alt factor care crește înclinația pentru insomnie este vârsta. În general, persoanele în vârstă sunt mai ușor stârnite de zgomot sau de schimbările din mediu decât tinerii. În plus, atunci când sunt slab activi, persoanele în vârstă tind să facă goluri în timpul zilei, ceea ce perturbă somnul noaptea.
Cu toate acestea, trebuie luat în considerare faptul că persoanele în vârstă consumă deseori mai multe medicamente decât tinerii, iar unele dintre aceste substanțe pot duce la insomnie.
Citiți și: Cum să tratați tulburările de insomnie și somn
Dacă simțiți că dificultatea dvs. de a dormi depășește cu mult câteva nopți simultan, solicitați asistență medicală. Vă puteți consulta cu un clinician de încredere sau puteți căuta un neurolog, un psihiatru sau o clinică de tulburări de somn.
Die 5 Biologischen Naturgesetze Die Dokumentation (Mai 2024)
- 1,230
