În zilele foarte călduroase sau uscate, nimic nu se răcește cu un delicios mousse de fructe pasionale sau cu milkshake. Dar aceste atitudini compromit și mulți, care este la dietă, până la urmă, caloriile pe care le-ai pierdut deja într-un meniu echilibrat, ghidat de nutriționist, sunt cucerite cu ușurință cu aceste dulciuri.
Dar este posibil da reîmprospătați organismul cu alimente sănătoase și asta poate fi inclus în meniul de control al dietei. Nutriționistul Cristiane Braga explică faptul că toate alimentele care au un conținut ridicat de apă sunt considerate hidratante. "Unele fructe și legume, atunci când sunt consumate la rece, ne dau senzația de multă prospețime", comentează.
Expertul recomandă consumul de fructe precum pepene verde, pepene galben, pere și portocal de tei. „Aceste fructe și chiar roșii pot fi consumate întregi sau sub formă de sucuri sau shake-uri congelate”, sugerează el. Prin urmare, nimic mai bun decât utilizarea creativității în momentul pregătirii și crearea de sucuri sănătoase și delicioase.
Pentru cei cărora le plac legumele, Cristiane spune că dovlecelul, vinetele, castravetele și anghinarea, de exemplu, sunt de asemenea bogate în apă și oferă prospețime organismului. „Avantajul alegerii fructelor și legumelor este că vom avea senzația de împrospătare fără a adăuga calorii în dietă”, spune el.
echilibru
Dar asta nu înseamnă că nu poți mânca înghețată. Dar trebuie să știți că a lua un popsicle, de exemplu, tăierea caloriilor suplimentare din meniul dvs. în timpul zilei este esențială pentru a echilibra dieta. ? Băuturile de lapte și înghețata sunt, de asemenea, răcoritoare, mai ales că sunt consumate foarte rece. Dar caloriile în plus pot să nu fie atât de favorabile? Glumește expertul.
O opțiune bună este, de asemenea, să abuzezi de sucuri și ceaiuri. Creșteți consumul de fructe și legume. Acestea, pe lângă hidratare, au substanțe antioxidante, cum ar fi polifenolii, beta-carotenul, licopenul, printre altele, care ajută la menținerea integrității pielii și mucoaselor, învață nutriționistul.
Salatele sunt, de asemenea, binevenite în timpul vremii mai uscate. Puteți crea opțiuni variate în timpul prânzului și al cinei, combinând pur și simplu diferite ingrediente, cum ar fi morcovul răcit, brânza albă proaspătă și felii mici de roșii.
Mâncarea unor porții mici de fructe reci în timpul mesei poate oferi organismului prospețime și hidratare. Nimic mai bun decât măr, pere și chiar struguri. Apa de nucă de cocos hidratează și organismul.
TRIGLICERIDOS ALTOS SON UN VERDADERO PELIGRO - QUE HACER ana contigo (Aprilie 2024)
- Alimente, diete, pierdere în greutate
- 1,230
