9 scuze pentru a nu merge la sală și alternative pentru fiecare

Toată lumea știe cel puțin un motiv bun pentru a practica activitatea fizică! Este bun pentru inimă, face oasele mai puternice, crește rezistența, oferă mai multă energie, ajută la pierderea în greutate, crește respectul de sine al practicantului, permite socializarea etc. Pe scurt, este bine pentru corp și minte!

Dar chiar știind toate beneficiile pe care le oferă exercițiile fizice, multe persoane au încă o rezistență sau chiar dificultăți pentru a merge la sală sau pentru a începe orice alt tip de activitate fizică. Din ce motiv ?! Motivele sunt cele mai variate! Dar este posibil ca unii dintre ei să fi auzit acolo: lipsă de timp, indispoziție, printre altele.

Desigur, fiecare persoană are rutina sa, dar adevărul este că majoritatea femeilor se pot organiza și pot pune deoparte cel puțin câteva minute din zi (sau câteva ore din săptămână) pentru a practica cel puțin o activitate fizică. Nu există scuze! În zilele noastre, totul se îmbină! Vrei să vezi ?!

Mai jos sunt câteva alternative la cele mai frecvente scuze în rândul femeilor care nu merg la sală și nu se angajează în nicio activitate fizică.

Motivul 1: Lipsa de timp

De fapt, rutina majorității oamenilor de azi nu este ușoară. Multe femei au copii de îngrijit, responsabilități la locul de muncă și acasă. Cu toate acestea, conștienți de această dificultate prin care o mare parte a populației trece sau a trecut, multe săli de sport se adaptează pentru a le servi mai bine.

? Remarcând lipsa de timp pentru practicarea activității fizice, multe academii își prelungesc programul de deschidere. Unii lucrează astăzi până la miezul nopții ?, subliniază Leandro Galende, licențiat în sport și coordonator al Academiei de inițiere din 2000.

O altă opțiune pentru aceste femei ar fi să opteze pentru săli de sport care oferă exerciții funcționale, cum ar fi Crossfit, de exemplu. Antrenamentul este de scurtă și mare intensitate, foarte util pentru acei oameni care nu pot depăși o oră de antrenament într-o sală ?, adaugă profesionistul.

Motivul 2: Oboseală

Nu este neobișnuit să auziți oamenii comentând că nu pot sta la sală noaptea, deoarece ajung târziu și obosiți de munca lor.

O sugestie este să te trezești puțin devreme și să faci antrenament înainte de muncă, sau să pleci de la serviciu și să mergi direct la sală. Pentru asta, deja lăsați o valiză? în mașină sau transportați un rucsac cu schimbarea hainelor ?, spune Leandro Galende.

O a treia opțiune ar fi să cauți o sală de gimnastică aproape de muncă și să exersezi la ora prânzului. Profesorul ar trebui să dezvolte un antrenament adecvat timpului în care persoana poate sta la sală ?, adaugă profesionistul.

Motivul 3: Clima

Unele femei chiar merg la sală luni întregi, dar când vin zilele cele mai răcoroase ale anului, îndemnul de a lucra curând dispare. Cine nu a auzit niciodată unul raportat astfel ?!

Potrivit Leandro Galende, idealul pentru aceste femei este să caute o perioadă în care temperatura nu este atât de scăzută. „Între sfârșitul dimineții și jumătatea după-amiezii ar fi o opțiune excelentă pentru antrenament”, spune el.

Cu toate acestea, astăzi majoritatea sălilor de gimnastică au aer condiționat, atât pentru a înmuia frigul, cât și pentru a înmuia căldura ?, adaugă profesionistul.

Motivul 4: Teama de a ajunge? Puternic?

Unele femei cred în mod greșit că, dacă încep să facă antrenament cu greutatea, vor avea în curând un „corp masculinizat”, cu mușchii exagerati la nivelul picioarelor, brațelor și așa mai departe.

Leandro Galende subliniază faptul că este „musculară? Nu este atât de simplu pe cât sună. Acesta este exact motivul pentru care acest lucru nu ar trebui să fie o preocupare în rândul femeilor, să nu mai vorbim de o scuză pentru a nu merge la sală!

? La bărbați, această sarcină este ușoară prin prezența (de 30 de ori mai mult decât la femei) a testosteronului? Un hormon care joacă un rol în dezvoltarea mușchilor scheletici, ceea ce este deosebit de semnificativ în înțelegerea diferențelor sexuale în creșterea și forța musculară. Și efectele anabolice ale testosteronului sunt responsabile pentru retenția de proteine ​​musculare și hipertrofia musculară pe care o vedem în culturism?

Dar, întrucât culturismul servește mai multor scopuri, cum ar fi creșterea masei osoase, reducerea masei de grăsime, starea fizică și, desigur, creșterea masei musculare, profesorul va proiecta un antrenament în funcție de profilul femeii, ghidând-o despre sarcina și cantitatea de repetare necesară pentru atingerea obiectivului prestabilit ?, adaugă el.

Motivul 5: Nu doriți să schimbați corpul

Unele femei spun că nu merg la sală doar pentru că sunt mulțumite de corpul lor: nu vor să slăbească și să nu crească.Cu toate acestea, este de remarcat faptul că activitatea fizică are multe beneficii care depășesc problema estetică.

Leandro Galende explică că Organizația Mondială a Sănătății definește sănătatea - nu doar ca absența bolii, ci ca și situația perfectă de bunăstare fizică, mentală și socială. Și practica activității fizice, pe lângă faptul că joacă un rol fundamental în menținerea funcționării organismului, în condițiile în care este condiționat bine, joacă un rol social. Într-o sală de gimnastică întâlnești oameni, interacționezi cu elevii și profesorii ?, adaugă el.

Motivul 6: Nu-i place să lucreze

Unii oameni spun că nu merg la sală pentru că nu le place antrenamentele cu greutatea sau cardio. Totuși, aceasta nu mai este o scuză! În prezent, există diverse activități în săli de sport în toată țara, pentru toate gusturile.

Este interesant să încercați diverse modalități până când veți găsi una care se potrivește profilului dvs. Poate fi dans, unde orele sunt relaxate; o artă marțială, în care disciplina este foarte lucrată sau încă, optează pentru o sală de sport care să intre în diferite modalități de gimnastică și sport ?, spune Leandro Galende.

A chema un prieten pentru a participa este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă alătura unei activități fizice. În afară de a oferi mai multă încredere prin a fi cu cineva pe care îl cunoașteți într-un mediu nou, o puteți încuraja pe cealaltă din ce în ce mai mult?

Motivul 7: Lipsa de bani

Dacă aceasta este problema, pariați pe practica gratuită! Nu este nevoie să cheltuiți pentru a vă forma și a crea obiceiuri de viață mai sănătoase! Faceți o plimbare bună înainte sau după muncă. Dacă puteți, intercalează cu o alergare mică.

O altă alternativă este să vă uitați pe videoclipurile YouTube cu lecții de dans și să urmați pașii acasă!

Motivul 8: Îngrijirea copiilor

A fi mamă nu este chiar o sarcină ușoară. Multe femei le este greu să găsească un timp pentru a merge la sală, deoarece trebuie să stea acasă având grijă de copilul lor mic. Dar totuși, aceasta nu este o scuză pentru a fi fără exercițiu.

O alternativă bună este să-ți faci un program cu copilul tău: cum să-l iei pe jos plimbându-te cu tine?

Dacă copilul dvs. face alte activități în afară de școală, cum ar fi engleză, cursuri IT etc., puteți să-l duceți la sală și să profitați de acest timp liber pentru un antrenament rapid.

O altă soluție este să aflați dacă în orașul dvs. există o sală de gimnastică care are loc pentru a primi copiii în timp ce părinții lor lucrează.

Sau, în sfârșit, vorbiți cu un membru al familiei despre cum vă privește copilul în timp ce petreceți câteva minute la sală!

Motivul 9: Nu obțineți rezultate rapide

O greșeală obișnuită în rândul multor persoane este să înceapă sala de sport și să crezi că în câteva zile vei obține rezultatele dorite.

Unele femei, de exemplu, încep activitatea fizică cu ideea fixă ​​că vor să slăbească 10 sau 20 de kilograme și speră sincer că acest lucru se va întâmpla într-un timp foarte scurt. Deoarece nu totul este atât de simplu, uneori rezultatele își fac timp să apară și elevii tind să fie frustrați de acest lucru și adesea chiar renunță la exerciții.

Pentru a nu avea acest tip de dezamăgire, indiferent de obiectivul dvs. atunci când intrați într-o sală de sport, sfatul este să vă setați obiective mici. La fiecare două kilograme pierdute pe lună, de exemplu, ajungi acolo! (Adică, dacă activitatea este asociată cu o dietă echilibrată). Cel mai bun dintre toate, taxe sănătoase, fără stres și inutile.

Ei bine, ai folosit vreodată una dintre aceste scuze? pentru a nu merge la sală, este posibil să fi găsit o alternativă bună aici. La urma urmei, cu atât de multe beneficii pe care le oferă activitatea fizică, nu vei dori să fii lăsat afară! Lăsați lenea deoparte și credeți că există o soluție pentru toate, atât timp cât există putere de voință!

The Rational Male by Rollo Tomassi ???? Book Summary (Aprilie 2024)