Cum ameliorează simptomele menopauzei

Există sfaturi care pot ajuta la ameliorarea simptomelor menopauzei și la asigurarea unei calități mai bune a vieții în acest stadiu. Una este de a face unele ajustări la meniul zilnic. Menținerea unei diete echilibrate, bogată în fibre, calciu și grăsimi fără legume, cu carne albă și ulei de măsline extra virgin poate face diferența.

De asemenea, include semințele de in, care are acțiune antiinflamatoare și soia, care au substanțe cu caracteristici similare cu hormonul de estrogen sunt, de asemenea, aliați minunați pentru a atenua simptomele menopauzei. Includeți alimente diuretice, cum ar fi ananasul, salata verde, castraveți și asigurați-vă că beți multă apă.

Evitați cafeaua, sifonul, alimentele stimulante și băuturile alcoolice. Pe lângă faptul că provoacă iritabilitate, anxietate și insomnie, interfera cu absorbția calciului, ceea ce provoacă slăbirea oaselor.

Ai grijă de frumusețe

Cele mai vizibile schimbări la sfârșitul menstruației în aspectul unei femei pot fi observate în pielea și părul uscat, uscat, care devine mai subțire, mai slab și poate cădea.

Prin urmare, utilizați produse cosmetice precum hidratante, măști hrănitoare și acțiune anti-îmbătrânire. De asemenea, căutați produse special concepute pentru a menține strălucirea și sănătatea părului în acest stadiu.

Exersați exerciții

Exercițiul fizic nu numai că ajută la menținerea sănătății, dar încurajează și ameliorează unul dintre cele mai cunoscute simptome ale menopauzei. Femeile sedentare sunt mai susceptibile să aibă bufeuri decât femeile care fac efort. Deci nici o oprire. Sunt indicate activități precum mersul pe jos, alergarea sau înotul.

Instalarea menopauzei - www.Sensotv.ro (Martie 2024)