Cum să opriți săgetările din burtă

Durerea de burtă este foarte frecventă în rândul femeilor. Cu toate acestea, această problemă este rezultatul unui stil de viață nesănătos, care este de asemenea comun pentru majoritatea oamenilor care lucrează cu multe sarcini. Un stil de viață sedentar, însoțit de o dietă săracă, ajunge să aibă consecințe, cum ar fi afânarea zonei de burtă, printre alte probleme estetice și chiar de sănătate.

Pentru a scăpa de temutul burtă flăcată, trebuie să adopți câteva obiceiuri sănătoase. La urma urmei, pentru ca corpul tău să fie frumos, trebuie să fie și sănătos și bine îngrijit. Consultați sugestiile noastre despre cum puteți încheia apăsarea burticii cu aceste sfaturi:

Nutriție echilibrată

Începe să ai mai multă grijă de tine. Nutriția este principalul factor de luat în considerare. Alegeți întotdeauna o dietă echilibrată care să conțină toți nutrienții necesari, dar fără exagerare. Dă preferință fructelor și legumelor care acționează ca regulatoare de intestin îmbunătățindu-ți starea de bine.

Evitați alimentele cu un indice glicemic ridicat precum pastele, dulciurile în general și unele fructe precum mango și avocado. Aceste alimente conduc insulina, un hormon care stochează excesul de zahăr sub formă de grăsime în organism.

Carbohidrații glicemici cu conținut scăzut pot fi consumate liber, cum ar fi fructe, legume și legume. Alimentele recomandate pentru consum sunt verzi, galbene, citrice, cereale integrale, roșii, morcovi, frunze în general, lapte, pește? care conțin antioxidanți care conțin vitamina A, vitamina C, vitamina E? carotenoizi și seleniu.

Bea multă apă pentru a rămâne hidratat și a ajuta metabolismul organismului, astfel încât, funcționând bine, să nu lase acumularea de grăsimi în locuri precum burta și pantalonii.

Mănâncă proteine

Asigurați-vă că mâncați proteine ​​dacă doriți să eliminați scăpăturile din burtă. Carnea este cea mai mare sursă de proteine, dar o găsești mai puțin în cereale integrale, fasole și unele legume și frunze.

Aportul de colagen este, de asemenea, recomandat, deoarece ajută la întărirea țesuturilor și la scăderea încetinirii. Colagenul poate fi găsit în cantități semnificative în gelatină.

Cu toate acestea, aveți grijă dacă ingerați gelatină obișnuită, deoarece de obicei au zahăr și ar trebui să fie consumate doar la momentele potrivite, adică momentul desertului din masa dvs.

Exerciții pentru a încheia Încetinirea abdomenului

Unul dintre pașii importanți pentru cei care doresc să elimine pântecele flăcător și să-l împiedice să devină din nou în acest fel este exercitarea. Cei cărora nu le place sala de sport ar trebui să practice cel puțin o plimbare sau un ciclu. Experții spun că cele mai bune exerciții pentru pierderea flăcăului burtic sunt forța, rezistența și exercițiile de întindere; cum ar fi antrenamentul cu greutatea, pompa de corp și gimnastica.

Activitatea fizică ajută la strângerea mușchilor, făcându-i mai puternici și mai densi, reducând astfel încetinirea. Dar este nevoie de dăruire pentru a începe să faci exerciții fizice și să nu te oprești, pentru că, în caz contrar, s-ar putea ca burtica să devină din nou flambată.

În cele din urmă, nu uitați că niciunul dintre aceste sfaturi nu va face minuni. Este necesar să combinați o alimentație bună cu exerciții fizice regulate și multă disciplină. Respectând aceste sugestii împreună, este posibil să faceți burtica să pară mai frumoasă și mai fermă.

Acești Copii Trebuie Opriți! (Aprilie 2024)