Organizarea, punctualitatea și coerența sunt foarte încurajate la locurile de muncă, la școli sau la creșterea copiilor. Există însă un punct în care ne solicităm prea mult. Oamenii care trăiesc sub multă presiune și care caută mereu perfecționism se simt adesea frustrați, deoarece nu toată lumea acționează la fel. Iată 10 sfaturi pentru a-ți face rutina mai flexibilă și relaxată, evitând în același timp frustrarea.
- Respectați-vă comportamentele rigide
Fa-ti timp din ziua ta pentru a-ti scrie rutina si regulile. Apoi rugați-vă copilul, partenerul sau colegul să evalueze cât de rigide arată acțiunile pe care le-ați observat. Acest exercițiu nu este menit să te facă să te simți rău, ci mai degrabă să te facă să înțelegi cum rutina ta poate aduce o suprasolicitare emoțională. - Încercați lucruri noi
Încercați o mâncare nouă, un sport nou, tip de film, deodorant, orice! Folosiți-vă creierul pentru a face diferite lucruri. Acest lucru scade anxietatea și te face mai flexibil în alte situații de viață. - Îmbrățișați oportunitățile
Nu spune nu? pur prin forța obișnuinței. În loc să vă gândiți la 20 de motive pentru a nu face ceva, gândiți-vă la cinci motive pentru care ar trebui să o faceți. Luați în considerare ceea ce este cu adevărat mare și important. De exemplu, nu v-ați dorit să vă plimbați cu prietenii, ci ați dorit să vă păstrați și să vă consolidați relațiile de prietenie. - Doar concentrează-te pe ceea ce faci
Nu vă gândiți la toate celelalte lucruri pe care trebuie să le faceți. Acest lucru nu le va rezolva. Incetini si concentreaza-te asupra a ceea ce faci acum. Acest lucru vă va reduce stresul și va face ca sarcinile dvs. actuale să funcționeze mai bine. - schimbare
Faceți întotdeauna lucrurile dintr-un motiv sau doar pentru obișnuință? Începeți să faceți lucrurile altfel. Alege un nou mod de a merge la serviciu, înlocuiește exercițiul curent cu yoga, gătește diferite lucruri. Acesta este un mod minunat de a vedea cum te simți fără rigiditatea care îți este atât de comună. - Urmați fluxul
Aceasta poate fi o provocare mai mare: să le permită celorlalți să își asume responsabilitatea. Să ai o zi în care partenerul sau prietenul tău planifică totul fără părerea ta. Astfel vei deveni mai flexibil în toate celelalte aspecte ale vieții tale, în mod natural și spontan. - Recunoașteți sentimentele celorlalți
Identificați situațiile în care sunteți întotdeauna în sarcină. Există alți oameni în viața ta care merită să ofere un alt punct de vedere? Este posibil să fi încetat să își dea părerea pentru că nu le recunoști, iar modificarea acestui comportament va fi de folos pentru ambele părți. Învață să asculți mai mult pe ceilalți și să fii mai flexibil în ceea ce privește opiniile lor. - Lasa-i liberi pe cei care locuiesc cu tine
Încetați să mai controlați puțin și practicați să permiteți persoanelor din jurul vostru mai liberi. Dacă partenerul tău nu pliază prosoape așa cum îți place, sau dacă copiii nu își fac bine paturile, lasă-le să le facă. Păstrarea liniștii poate părea un act foarte dificil, dar ia în considerare libertatea pe care o vei câștiga pentru a nu fi nevoiți să îi supraveghezi pe ceilalți. Acest lucru vă va face viața mai ușoară și mai puțin îngrijorătoare. - Monitorizează-te
Verificați-vă vocabularul și modificați „Nu pot?”, Nu ar trebui? sau nu pot. Acestea sunt fraze tipice pentru cei care nu au o atitudine flexibilă. - practică
La fel cum faci exerciții pentru a-ți consolida mușchii, ar trebui să faci la fel cu gândirea și vocabularul tău pentru a deveni flexibili din punct de vedere mental. Stabiliți-vă obiective mici devreme, cum ar fi să faceți o mică schimbare în fiecare zi. Cu cât vă puteți provoca mai mult pentru a permite experiențe noi, cu atât va fi mai ușor să le integrați în viața de zi cu zi.
Lazer Team (Aprilie 2024)
- 1,230
