Cum să obții un abdomen stabilit pentru vară

Orice femeie de pe planetă visează să aibă asta pântecele mic cu totul în loc, nu-i așa? Cu toate acestea, mulți consideră că acesta este un vis imposibil pe care numai celebrul îl poate atinge. O mare greșeală, deoarece nu întotdeauna în sala de operație se produce acest tip de „miracol”. Există un lucru care se potrivește cu unul dintre cele mai importante sfaturi: puterea de voință!

Dar nu te blochează pe gură și nu trece. Dacă sunteți puțin sau puțin supraponderal, un dietetician vă poate oferi ajutorul de care aveți nevoie pentru a urma o dietă sănătoasă și pentru a lua unele medicamente, dacă este necesar. După acest prim pas, următoarele sfaturi pentru cum să obții un abdomen definit pentru vară Depinde de tine.

Cum se realizează o burtă plană și definită?

Reeducarea dietetică cu ajutorul nutriționistului este o alegere bună pentru a burta plată și definită.

Evitați alimentele dulci și grase. Încercați să mâncați mai multe legume, fructe, printre alte alimente sănătoase. Mănâncă de mai multe ori pe zi și reduce cantitatea fiecărei mese. Lucrul corect este să mănânci șase mese pe zi.

O viață activă cu exerciții fizice zilnice timp de cel puțin o oră pe zi nu va aduce decât avantaje, inclusiv sănătate optimă. Exercițiile abdominale sunt cele mai potrivite pentru a defini burta pe care o dorești atât de mult.

Secretul obținerii unui abdomen definit este de a combina activitățile aerobe care facilitează pierderea de grăsime cu abdominale care întăresc mușchii. Mersul și alergarea, atât în ​​aer liber, cât și pe banda de alergare, obțin rezultate mai bune decât exercițiile de ședere.

Evitați să beți lichid în timpul mesei. Acest obicei face ca abdomenul să se dilate, ceea ce duce la creșterea în greutate. În mod ideal, bea cu o oră înainte sau după mâncare.

Postura este un alt factor esențial. Unul dintre principalii factori care dau naștere acestui lucru? Mâna iubirii? Este o postură proastă. Asa ca atentie la pozitionarea coloanei vertebrale si a posturii tale. Sân pufos și abdomen contractat!

În sfârșit, merită repetat primul și cel mai important sfat: puterea de voință. Efortul și determinarea sunt ceea ce aveți nevoie pentru a pune în practică toate celelalte sfaturi. Mult noroc!

Antrenament HIIT sau circuit din 6 exercitii pentru slabire si tonifiere (Aprilie 2024)