Sunteți unul dintre acei oameni care se chinuie să se ridice din pat și să dea totul la somn - doar 5 minute în plus? Cu siguranță nu ești singurul, dar trebuie să fii conștient că trezirea timpurie are avantaje care pot fi mai bune decât să petreci câteva momente sub copertine. Cunoașteți-le pe cele principale:
1. Ești larg în față? din restul oamenilor
Începerea zilei dvs. înaintea majorității oamenilor are un avantaj psihologic major: în timp ce toți ceilalți se luptă să se dea jos din pat, v-ați schimbat deja, ați luat cafea și ați început activitățile.
Acest lucru poate părea puțin, dar a scăpa de sentimentul de a întârzia este o diferență imensă în viața noastră.
2. Poți să-ți organizezi mai bine ziua
Doar pentru că mai aveți câteva ore înainte de începerea programării, veți avea destul timp pentru a vă planifica programul zilei și a pregăti tot ceea ce veți avea nevoie, fie că este vorba de materiale de studiu sau de lucru sau chiar o masă sănătoasă pentru a mânca la birou.
3. Ai mai mult timp pentru lucrurile tale
Deoarece sunteți treaz în fața restului lumii, puteți face timp pentru a face lucrurile pe care le considerați mai importante pentru viața voastră, nu lucrurile care devin urgente din cauza așteptărilor altora.
Citește și: 8 sfaturi pentru a te trezi devreme fără a suferi (atât de mult)
În felul acesta, până la momentul în care cerințele altor persoane vor începe, vei fi făcut deja ceea ce îți doreai cu adevărat, iar obligațiile nu mai sunt o povară.
4. Lucrezi în modul de acțiune, nu în modul de reacție
Datorită faptului că este? Devreme? În rutina dvs. și după ce ați făcut ce v-ați dorit cel mai mult, trezirea la ora 5 vă permite să fiți gata să vă îndepliniți obligațiile imediat ce ajung? sau chiar înainte ca cineva să te încarce.
Așa că îți faci activitățile prin acțiune, nu prin reacția la cerințele externe, ceea ce te-ar obosi mult mai mult să pui nevoile altora în vârful listei de priorități. Astfel îți menții energia și concentrarea, permițându-ți să îndeplinești multe alte sarcini pe parcursul zilei, fără să te simți epuizat.
5. Productivitatea ta crește
Pe lângă faptul că cheltuiți mai puțină energie mentală pentru a lucra în modul de acțiune, mai degrabă decât în modul de reacție, ceea ce vă permite deja să faceți mai multe sarcini, productivitatea dvs. crește, deoarece trezirea timpurie vă permite să vă începeți programările cu nivelul de dispoziție la etaj.
La urma urmei, întrucât somnolența și starea de spirit dimineața vor fi trecute până la sosirea la ore sau la muncă, vei fi gata să te angajezi în activitățile tale din primul minut și vei avea o capacitate mai mare de concentrare. Drept urmare, vă puteți gestiona sarcinile mai rapid și mai precis.
Citește și: 51 lucruri mărunte care te pot face mai fericit
6. Exercițiile de dimineață sunt cele mai benefice.
A avea o rutină de exerciții este important și deja ne îmbunătățește sănătatea, dar sunt și mai puternice atunci când sunt făcute dimineața. În acest moment, activitățile fizice accelerează metabolismul și arderea grăsimilor și stimulează eliberarea de endorfine, ceea ce ne face mai dispuși și mai fericiți pentru restul zilei.
De asemenea, exercitarea dimineața te ajută să ai un somn mai bun, în timp ce exercițiile fizice noaptea ne fac mai neliniștiți și îți pot perturba calitatea somnului.
7. Ceasul biologic va funcționa în favoarea ta
Organismul nostru este supus ciclului circadian, adică ceasul nostru intern care controlează somnul, trezirea, pofta de mâncare, temperatura corpului și producerea unor hormoni, printre alte funcții fiziologice.
Și ceea ce controlează ciclul circadian este lumina, care reglează producția de hormoni melatonină și cortizol. Melatonina este produsă noaptea, când se întunecă și este responsabilă de a ne face mai dormi, în timp ce cortizolul este produs ca răspuns la lumina dimineții, făcându-ne să ne trezim și să ne trezim.
Așadar, chiar dacă îți place să te trezești mai târziu, să te trezești și să dormi devreme face ca corpul tău să funcționeze în funcție de ceasul biologic natural al omului. Drept urmare, perioadele de activitate și odihnă sunt cheltuite mai bine.
Citește și: 6 lucruri de făcut duminică care îți vor îmbunătăți săptămâna
8. Îți termini ziua cea mai fericită
Deoarece ai avut câteva ore să faci ceea ce îți doreai dimineața devreme, venirea acasă de la muncă îți va oferi un sentiment de realizare, ceea ce îți va oferi mai multă motivație pentru a-ți continua proiectele zi de zi și pentru a evita acest sentiment? compensați timpul pierdut? când întotdeauna întârzii.
În plus, dacă mai este puțin timp înainte de culcare, vă puteți relaxa vizionând un film sau serialul preferat. Și asta, desigur, vă va face mult mai fericit, deoarece va fi posibil să vă împăcați angajamentele și activitățile dvs. de agrement.
Așadar, chiar dacă nu vă puteți ridica exact la ora 5, merită să încercați ca ceasul deșteptător să meargă încet și treptat să se trezească mai devreme. Te vei bucura de schimbările pozitive din viața ta!
5 lucruri pe care sa nu iti dai niciodata banii (Mai 2024)
- bunăstare
- 1,230
