Cum să vă adaptați la ora de vară

Spre bucuria unora și tristețea altora, ora de vară s-a întors. Pe lângă înaintează ceasul cu o oră, ore diferite afectează, de asemenea, rutina unora.

Acest lucru se datorează faptului că organismul are un ceas biologic natural, care determină momentele în care corpul simte somn, foame, oboseală și momentele unei dispoziții fizice și mentale mai mari. Iar când corpul pierde o oră, este nevoie de un timp pentru a realiza.

Deși fiecare corp are un timp pentru a intra în ritmul timpului nou, pentru majoritatea oamenilor termenul limită este de o săptămână. Deși acest lucru nu se întâmplă, este foarte frecvent ca această adaptare necorespunzătoare în ceasul biologic să ajungă să provoace modificări fizice precum insomnie, lipsa poftei de mâncare, somn, oboseală și neatenție.

Deoarece nu există o formulă magică pentru a evita disconfortul, merită să pariați pe câteva sfaturi pentru cum să vă adaptați la ora de vară.

Până când simțiți că corpul dvs. este complet obișnuit să se schimbe, evitați să dormiți prea târziu. Încercați să vă culcați la ora ceasului, chiar dacă nu sunteți somnoros. Probabil vei adormi lent, dar încearcă să-ți pregătești corpul pentru odihnă. O baie caldă înainte de culcare te ajută să te relaxezi și este unul dintre trucurile care te trezesc simțindu-te odihnit.

Unii oameni simt o schimbare în somn, alții nu simt foame sau mănâncă din timp. Alternarea mesei poate duce la apetit slab. Prin urmare, idealul este să încercați să mâncați mereu mereu în același timp și să consumați alimente mai ușoare, cum ar fi fructe, sucuri, ceaiuri înghețate și să hidratați mult în acest moment.

De asemenea, este important să evitați țigările, alcoolul sau stimulentele noaptea și mai ales la începutul adaptării la noul timp.

Как научиться резать ножом. Шеф-повар учит резать. (Aprilie 2024)